brakuje

Cross training - kolejny krok (na podstawie programu treningowego Instytutu Sportów Walki i Samoobrony VATAHA) W ostatnim dwudziestoleciu sporty walki przeszły szybszą ewolucje niż przez pozostałe wieki. MMA stało się wehikułem postępu w sztukach i sportach walki pod wieloma względami. Filtruje pod względem skuteczności i przydatności w [...]

[...] maxy skoro nie bylem 2 mies. na siłowni, a przez SD nie chce przechodzić ponieważ miałem już dosyć przerwy. Napisze że mam dosyć długi staż na siłowni, doświadczenia mi nie brakuje, z tym ze nigdy nie robiłem treningu HST, tym bardziej nigdy nie sprawdzałem maksów po tak długiej przerwie, prosze o pomoc, jak jam mam zacząć HST po przerwie ? [...]

Tak jak w temacie opłaca się w ogóle trenować tym systemem? A jeśli tak to która wersja jest lepsza, "oryginalna" czy wg Wodyna? Trenował ktoś obydwiema wersjami? W oryginalnej brakuje jak nic martwego a w tej wg Wodyna 3 serie podciągania na drążku na cały tydzień to trochę mało. Proszę od odp. Pzdr.

[...] obciążeń żeliwna: 6x5kg 4x2kg 4x1kg Wszystkie talerze byly niedawno malowane 1 gryf prosty, 1 gryf mocno łamany, 2 gryfy krótkie, komplet zacisków, z czego w jednym zacisku brakuje w srodku gumki, nie przeszkadza to w uzytkowaniu. Cena jaka mnie interesuje(podlega negocjacji): za obciążenie żelazne 2,5zł/kg za obciążenie żeliwne 3,5zł/kg gryf [...]

[...] z przodu 12 12 12 12 uginanie ramion o kolano 12 12 12 12 pro uginanie z supinacją 12 12 12 12 pro uginanie młotkowe 12 12 12 12 pro prostowanie ręki za głową 12 12 12 12 pompki fancuskie VI Wolne VII Wolne Do kazdego dnia dochodzi sesja treningowa na brzuch. Prosze o odpowiedź na moje pytania, jeżeli czegoś brakuje to dopisze jęsli potrzeba

Witam, jeżdżę na motocrossie, mam problem z przedramionami, bardzo szybko się męczą, mięśnie robią się twarde i brakuje siły po zwykle po około 3 okrążeniach (5-7 minut). Przez ten problem nie mogę sobie poradzić na zawodach, ponieważ jeden wyścig trwa 20 minut, a kiedy przedramiona słabną nie potrafię utrzymać kierownicy i jechać szybko. Proszę o [...]

[...] od +/- 1,5 roku. Często mi opowiada o tym, ale więcej w tym chyba przechwalania niż efektów :) . Oglądałam na forum jak niektórzy wyglądają i powiem tyle, że wiele mu brakuje :) . Jako tako do samych mięśni nic nie mam, faktycznie rozrósł się 'trochę', ale przy okazji bardzo przytył. Wcześniej ważył jakieś 70kg w porywach :) obecnie dobija [...]

[...] -ostatni największy ciężar(10) no i brzuch (ten sam zestaw ćwiczeń co w PONIEDZIAŁEK) Uff...mniej więcej udało mi się to poukładać. Problemem w tym wszystkim jest to, że brakuje mi siły... . Na samym początku wariowałem z dużym ciężarem, ale nie byłem wtedy w stanie dotrwać do 3-serii np. na klacie czy bicepsie..dlatego obecnie zaczynam o [...]

[...] V POSILEK 18-19 PO TRENINGU Maly banan 40g WPC VI 20-21 TUNCZYK puszka, ewentualnie serek wiejski lub makrela ŁACZNA ILOSC KCAL 2023 I to tyle ale JEST NIE TAK!!!! Gdyz brakuje 20% zapotrzebowania na bialko, czym wypelnic co zamienic, co dodac. Bede wdzieczny za kazda pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - seven125 w dniu 2012-09-09 12:29:47

[...] razem z odżywką białkową T:65g – 0,87g/kg W:142g -1,9 g/kg Kcal: 1940 W dni treningowe trening najprawdopodobniej po 3 posiłku (prosto po szkole) i niestety brakuje mi tam węgli.. Myślicie ze konieczne jest wpakowanie tam weglowodanów ? Jesli tak, to w ktorym posiłku ich ująć, by dodać w posiłku 3 ? Po treningu siłowym lekkie [...]

[...] problemy z utrzymaniem wysoko wartościowej diety bogatej w białko, błonnik oraz witaminy i minerały. - przy niezwykle niskiej kaloryczności promuje składniki, których brakuje nam najbardziej w codziennym odżywianiu. - Po intensywnym dniu pracy lub wyczerpującym wysiłku Fit2Go poprawia parametry składu naszego ciała wzmacniając gęstość [...]

[...] 18 lat, 177 cm wzrostu i ważę 71 kg. Moim celem jest osiągnięcie wagi 80-85 kg. Mam wielką prośbę, czy pomógłby mi ktoś z rozpiską diety, jak jest taka możliwość, to aby produkty nie biły ceną na twarz :) Trening na masę mam, korzystam z niego 2 miesiące, ale nie ma za wielkich rezultatów ponieważ brakuje mi odpowiedniej diety. Liczę na pomoc :)

Gram w koszykówke od Maja tego roku razem z kolegami i staje sie coraz lepszy ale brakuje mi troche siły oraz wyskoku. Chciałbym troche nabrać siły wiec zapytałem kolege i powiedział mi żebym zaczął trenować proste ćwiczenia w taki oto sposób: *Pompki - 3 serie *Przysiady - 3 serie *Wyciskanie na Biceps Hantlami - 3 serie *Wspięcia na palce - 3 [...]

[...] na temat budowania dobrze umieśnionego ciała. Nie chcę zrobić sobie krzywdy mocnymi suplementami. Nigdy nie brałem żadnych suplementów, leków itd. Często podczas treningu brakuje mi siły, na drugi dzień po treningu nie mam siły wstać z łóżka. Nie mam pobudzenia, jedyne co myślę to położyć się spać. Dużo kolegów powiedziało, że też tak miało i [...]

[...] dostać rozsądną porade na temat przedniego aktonu barku.Jestem jakby to powiedziec,"rozwalony" w szerz pod względem bocznego aktonu barku,tył też nie stanowi problemu lecz brakuje mi dosyć ich "pelnosci",wlasnie przedniego.Nie narzekam na zastój ich rosniecia,bo rosną,widać to z treningu na trening,lecz wiadome kazdemu zalezy na szybkiemu [...]

wiek 19 waga 78 kg wzrost 174 cm siłownia 4x w tygodniu wyliczone zapotrzebowanie 3892 kcal Mój problem z dietą jest następujący - w diecie brakuje mi około 1000 kcal, ale nie wiem, jaki posiłek dodać, żeby nie było w nim za dużo białka, bo obecnie jest już 2,2 g. Możliwe, że w trakcie analizy diety okaże się, że trzeba w niej zmienić coś jeszcze, [...]

[...] sprawnościowe do szkoły do której planuje się dostać. Po dłuższej przerwie, ćwiczę regularnie od wiosny na w pełni wyposażonej siłowni. Niestety mam taki problem, że brakuje mi energii podczas treningu, stąd też moje pytanie jaki suplement moglibyście mi polecić. Celem jest pobudzenie i większa "pompa". Nie mam w planach budowania jakiejś [...]

[...] z ćwiczeniami a dietą w samej ręce podjechałem z 37,5 do 39,5. Może dlatego, że mięśnie pamiętają? Wzrost 187, waga ok 96kg. Proszę o korektę diety. Wiem, że na pewno brakuje tam tłuszczy, kiedy je dać. Siłownia 3 razy w tyg, będzie 4. Na razie robię ogólnorozwojówkę. 10:00 płatki owsiane 100g rodzinki otręby granulowane miód 12:00 kefir [...]

Witam. Mam 15 lat, 178cm/60kg, typ budowy ektomorfik ;) Kiedyś jak byłem mały to ćwiczyłem kungfu w jakimś pobliskim klubie ale potem mi się to znudziło. Teraz postanowiłem znowu wrócić do bicia się, ale tym razem do MMA z przewagę BJJ (wolę walki w parterze zdecydowanie). Pierwsze pytanie - skoro nigdy na poważnie nie trenowałem parteru, to [...]

Witam. Czasami robimy z kolegami sparingi na rękawice i mam taki problem, że nawet po bardzo lekkim uderzeniu wychodzą mi siniaki, czy jest na to jakiś sposób? Czy to znaczy, że czegoś mi brakuje czy musze uzupełniać diete o jakieś składniki?