brakuje

teraz ojciec grypuje i się uparł żeby pojechać brata odwiedzić do szpitala po operacji, czasem słów mi brakuje <- i wtedy właśnie piszę o tym, jak mi słów brakuje w kilku zdaniach na forach internetowych %-)

no to prawda czasem brakuje zdrowego rozsądku :-)

[...] suchą masę mięśniową (2-4 kg). Ze względu na mocne przygotowania i pójście w tym kierunku, siłownia wypadła z treningów. Niemniej jednak, treningi są mocne oraz nie brakuje w nich ćwiczeń siłowych (głównie z własnym ciałem + ewentualne obciążenie). A o to samo zapotrzebowanie jakie obliczyłem dla siebie. Prosiłbym o ocenę, czy czegoś za [...]

[...] wymachy - 4-5x w tyg, a teraz przeszedłem na bardziej klasyczny trening (raczej grind z ewentualną odrobiną swingu) 3xw tyg, to tak jakoś nudno (?). W każdym razie czegoś mi brakuje... Jeszcze mi się dwugłowy uda prawej nogi nie rozciągnął -dalej napięty. Wiatraki tylko na jedną stronę mogę robić. Także swingi wstrzymane i rozciągam ten mięsień [...]

wielkosci tej łapie wcale nie brakuje ;-) a bf% nadal kozak

białko bierzesz tam, gdzie brakuje Ci dobrego źródła białka. Jak z diety masz wystarczającą ilość to nie musisz brać.

[...] 95 cm Klatka: 120cm Uda: 69cm ;) Biceps: 40cm Łydka: 40cm Staż treningowy: 3 lata Wyniki siłowe: wl: 135kg wiosłowanie sztangą: 110x15 Wiosłowanie hantlą (jeszcze troche brakuje ale chce pobić Karola;D): 52kgx35 Żołnierskie: 70x8 To tak orientacyjnie Moim celem jest jeszcze dołożenie trochę kilogramów, na wiosnę planuje redukcję, później znów [...]

bear90 - nie garb sie nie jest zle ?:D ja wstydzil bym sie takie zdjecie wstawic, dlatego pewnie twarz zamazana :D brakuje podpisu "zdjecie kolegi" :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-11-05 22:01:32

[...] Niestety nie miałem dzisiaj nikogo do pomocy przy ławce poziomej więc nie było rekordów ale i tak uważam że jest dobrze. W każdym ćwiczeniu nowy PB;-) W rozpisce na klatkę brakuje unoszenia ciężarka 5 kg i ściskanie na prostych rękach. Jestem w trakcie opracowywania tych zdjęć do zestawień oraz tabelarycznego bilansu wszystkiego. Pozdrawiam [...]

nie ukrywam, że brakuje tego odpoczynku ale pewne jak naładuje akumulatory to z bombą będe chciał ruszyć ale to styczeń/luty zobaczymy po zawodach

[...] wyciskanie- narazie wstrzymam się jeszcze z tym wypady- zasapałam się jak stary parowóz jakoś row rear delt- no prawie nie ciągnęłam łapami, jeszcze trochę mi brakuje do idealnego ruchu %-) wznosy- zawsze to samo, pierwsza seria ładnie pięknie, a potem już tylko płacz i zgrzytanie zębów :-P wyciskanie sztangielek siedząc- odważyłam [...]

Czesc, chcialbym prosic was o sprawdzenie diety, ktora sobie ulozylem. Jest to pierwsza dieta ulozona przeze mnie, wiec prosze o rady co mozna zmienic oraz o wyrozumialosc. Moj wiek 18 waga 83 wzrost 177 kalorie, ok.2200 (B 2.2, WW 3.5, TL(RESZTA)) korzystalem z artykulow: http://www.******/jak-ulozyc-diete-39738.html/ [...]

[...] na podwyższeniu. przysiadami (możesz dojechać do 5x20) nic Ci się nie stanie. Później poszukaj tutoriali do pistoletów i próbuj kombinować coś z nimi. Ogólnie spoko, ale brakuje mi zwykłego mostka na rękach, wzmacnia dolny odcinek pleców. Jak dokupisz drążek to od razu dodaj podciąganie nachwytem albo opuszczanie się, jeśli nie podciągniesz [...]

[...] dzień byłem wkurzony myślałem tylko o siłowni po pierwsze wczoraj odpuściłem trening przez własne niedbalstwo na dodatek dzisiejsza micha średnia bo jestem przed zakupami, brakuje warzyw owoców i białka zwierzęcego. Na siłowni cały się wyładowałem 1,5h intensywnego treningu i jesteś wykończony jak po nocnych odwiedzinach u nieznajomej (if u [...]

Czesc, chcialbym prosic was o sprawdzenie diety, ktora sobie ulozylem. Jest to pierwsza dieta ulozona przeze mnie, wiec prosze o rady co mozna zmienic oraz o wyrozumialosc. Moj wiek 18 waga 83 wzrost 177 kalorie, ok.2200 (B 2.2, WW 3.5, TL(RESZTA)) korzystalem z artykulow: http://www.******/jak-ulozyc-diete-39738.html/ [...]

póżniej jeszce zrobiłem 40razy 50kg i 35x 60kg i cała klata \-) Siły chyba w tej partii nie brakuje, co? \-)

[...] + warzywka /50g sera chudego/15g orzechów włoskich. 2.4 kromki chleba razowego z wędliną chudą/ 50g sera chudego 3.2ryby mintaj/100g makaronu/warzywka/orzechy zależnie ile t brakuje w btw. 4.przed treningiem: 100 g ryżu brązowego/ serek wiejski/jogurt naturalny 180g. 5.po treningu :banan /wpc 30g. 6.100g ryżu/makaronu.100-150g kuraka/ warzywko. [...]

[...] + warzywka /50g sera chudego/15g orzechów włoskich. 2.4 kromki chleba razowego z wędliną chudą/ 50g sera chudego 3.2ryby mintaj/100g makaronu/warzywka/orzechy zależnie ile t brakuje w btw. 4.przed treningiem: 100 g ryżu brązowego/ serek wiejski/jogurt naturalny 180g. 5.po treningu :banan /wpc 30g. 6.100g ryżu/makaronu.100-150g kuraka/ warzywko. [...]

Dobre zestawy sogi :-) właśnie tego bcaa mi brakuje ..

[...] BCAA. Stawka w tego rodzaju wysiłku rozbija się tak naprawdę o ich poziom. Oczywiście pewnym sposobem jest zwiększenie dawki EAAnabol Xplode, ale zakładam, że w diecie nie brakuje Ci pozostałych aminokwasów egzogennych. Warto by je było zastosować przy posiłku najuboższym w białko w ciągu dnia posiłku i przed snem. Przed treningiem zostałbym [...]