Widze ze ambicji Ci nie brakuje wiec uloz w koncu to FBW i bedzie najlepiej. Bo Twoj , czy Twojego kolegi trening z tyloma seriami na jedna partie to jedna wielka masakra. To ze cwiczysz wiecej na jakas czesc ciala nie oznacza ze bedzie ona szybciej rosla a nawet przeciwnie. Wiec wloz troche pracy w ulozenia FBW linki masz takze nie bedzie [...]
[...] raczej stabilne, tylko boli mnie w okolicach rzepki podczas opierania ciężaru ciała na tej nodze. Nie mogę też zgiąć do końca nogi, ani jej maksymalnie wyprostować (choć tu brakuje ok centymetra) bo udo tak jakby się wyłącza powyżej jakiegoś poziomu (niema siły podnieść wyżej) i nie mogę po prostu spiąć dwugłowego uda bo tak jakby mózg chciał, [...]
tribusteron, ribose, cla, karnityne bym sobie odpuscil.... thermo speed lepiej brac w wiekszych dawkach takze 3opak jesli juz... brakuje w tym zestawie omega-3 ( ktore bierz caly rok ) no i witamin... jesli podnosisz juz duze ciezary to i stack regeneracyjny z glukozamina by sie przydal nawet zapobiegawczo...
imho: ser feta out, zamień na twaróg półtłusty wątroba out, max 2x w tygodniu tuńczyk 2-3x w tygodniu brakuje wołowiny, schabu. Bawienie się w 30gr tego 100 gram tamtego - lubisz się bawić ? jak proporcje tłuszczowe ?
Zła, bo nie dla Ciebie. Złe liczby powtórzeń, 20 to o wiele za dużo, za dużo ćwiczeń na niektóre partie ciała. Brakuje podstawowych ćwiczeń, nie ma połowy ćwiczeń na grzbiet (?). Ćwiczysz partie które są malutkie i nie dadzą dużego bodźca do rozwoju ciała i masy. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Weź etap 4, nie [...]
Dieta praktycznie gotowa, ale jest jeden problem, brakuje mi 25g białka i mam 5g węgli za dużo. Nie mam pomysł uco dodać by uzupełnić białko :(. Pomożecie ?
nurek:Jesz tylko tyle?Brakuje Ci conajmniej 2 posiłków.Wyrzuć z diety frytki.Zastąp je ryżem.Dołóż jeszcze twaróg chudy do diety i dużo ryżu:)Bułki zastąp ciemnym chlebem,a szynkę np.polędwicą z kurczaka albo indyka.I jedz omlety kulturysty.I poczytaj artykuły na stronie głównej o odżywianiu.
W I zamiast musli daj platki owsiane gorskie.Brakuje bialka daj jajka z drugiego posilku do pierwszego. Na drugie posilek jakies mieso+oliwa+warzywa. Przed treningiem i po mozesz dac 150g piersi a nie 100g.Kolacja serek wiejsi zamieniaj z twarogiem. Te wegle wogole jakos zle policzyles tyle tam nie ma
Póki co najmniejszy wymiar kary. Nie pamiętam kiedy taki początek meczu widziałem. Kasują nasze akcje na 30-40 metrze, pomysłu na grę brakuje. Jest drugie 45min żeby chociaż trochę tego złego wrażenie zmazać.
[...] całkowicie szalę zwycięstwa na swoją korzyść, serwując Colby'emu Covingtonowi da nokdauny, zanim zmusił sędziego Marca Goddarda do interwencji i przerwania walki. Nie brakuje opinii, że walka została zakończona zbyt wcześnie, jednak nawet gdyby Covington dotrwał do końca piątej rundy było jasne, że Usman i tak wygra pojedynek. Po [...]
Zgadza się. Poziom tkanki tłuszczowej powyżej 15 procent powinien sugerować nam konieczność redukcji, więc jak najbardziej słuszne obrałeś swój cel treningowy. Zastanawia mnie tylko w jakim celu chcesz wykonywać interwały we wszystkie dni wolne od treningów siłowych. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale interwały są bardzo wyczerpującym [...]
jaka jest cena dokladnie takiej zmodyfikowanej 'wersji' tego wyciagu? w mojej skromnej domowej silowni brakuje mi tylko wlasnie wyciagu i czegos do papek na poreczach wiec jestem zainteresowany
[...] i podczas diety trzeba pokombinowac jak mama zrobila mielone zamiast piersi z kurczaka.. jesli nie bedziesz mial ulozonego jadlospisu to nie bedziesz wiedzial czego Ci brakuje.. czego dolozyc.. czego odjac.. Wcale nie musisz zmieniac nawykow calej rodziny.. wystarczy sie doedukowac.. byc cierpliwym i elastycznym zapraszam ponownie z [...]
Teraz jest jakoś niecałe 70kg. Nie ustaliłem sobie jakiejś konkretnej wagi, po prostu cały czas wygląd mnie nie satysfakcjonuje, chociaż brakuje mi jakieś 20kg masy mięśniowej...
MASAKRA .. I do tego te połączenia nogi + barki.. Brakuje tutaj głównych złożonych ćwiczeń Nie masz drążka - zastąp innym ćwiczeniem np. inverted row Za ciężko traktujesz brzuch 2 intensywne treningi samego brzucha + obciążenie z treningu innych partii mięśniowych ( brzuch jest zaangażowany w większości ćwiczeń ) Trening nóg też jakiś taki [...]
[...] poprostu monohydrat kreartyny. Puszka 500g i masz na pelny 50 dni cyklu. BCAA Xtra jak najbardziej dobry wybor. Insulinoxa zastapilbym ZMA, Gainer w zaleznosci czy brakuje Ci posilkow w diecie czy nie. Jesli tak jak najbardziej bedzie przydatny , seria Machbie Man jest fajna sunnboy jesli chodzi o cos nazwijmy to slabszego to np Ultra [...]
Eliminacje Euro 2024 Niemcy
