[...] jadną z najwiekszych gwiazd wagi cieżkiej w mma. Przed walką z Fedorem był podawany przez wielu jako nr 2 cieżkiej na świecie. Jeszcze jedno,powtórze się, w mma brakuje najlepszych zawodników innych sztuk/sportów walki, a bez tego nie wypada mówić ze w mma walczą najwieksze kozaki w ogóle. Oczywiście wiem że ci najlepsi z innych [...]
Możesz robić tylko pamiętaj, że brzuch już ćwiczysz w planie, możesz zrobić 2-3 ćwiczenia z tego zestawu na koniec treningu i co jakiś czas zmieniać na inne. Nie mogę się przyczepić tylko do 5 posiłku reszta do modyfikacji w miare mozliwości. 1. Brakuje źródła białka i zdrowych tłuszczy, dodaj np. jajka . 2. Kanapki z razowym chlebem ? jeśli nie [...]
Najlepsze jest to że wg przecietnego czlowieka ludzie którzy maja diete, cwicza odzywiaja sie niezdrowo i brakuje im witamin/czy tam czegos. 0 jakiegokolwiek pojęcia o diecie. Przeczytala pani X w czasopismie Y że trzeba jeść cukinie a obok przepis na cukinie w panierce i smaży ją w tej panierce na litrze oleju a potem placek jako deser i nie [...]
[...] wiec nie chce cie zmartwic ale skoro masz tylko hantle 3kg... to ciezko bedzie 2. rozklad grup prawie dobry, poza tym ze biceps lepiej cwiczyc z plecami 3. przy plecach brakuje ci czegos na prostowniki (np http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 ale bedziasz musiala improwizowac) 4. poza tym jakichs razacych bledow chyba nie ma (trzeba [...]
[...] klata ze wzgladu na swoje wady jest moim piorytetem. Wiec, sprawa wyglada tak: najlepiej rozwinieta jest dolna srodkowa (nie biorac po uwage, ze z zewnetrznej strony brakuje troche miesnia) czesc klaty. Srodek szczegolnie u gory jest nieco zaniedbany, a klata po zewnetrznej stronie jest za waska (tak jak opisalem w pierwszym poscie). Co [...]
Skoro z pasa nie ubywa to dieta/jedzenie/żarcie (niepotrzebne skreślić) jest zła. Ja mam np tak znienawidzoną przez Ciebie dietę, liczę kcal, jak trzeba to wmuszam trochę w siebie lub ograniczam i... centymetry w pasie znikają jak się patrzy. :-) A... i do kulturysty mi duuuużo brakuje... :-)
Progres spory. Ale brakuje jeszcze jednego: A mianowicie stylu grzbietowego. Jak wygląda sytuacja ze stylem klasycznym (żabką)? Bo tak naprawdę opisałeś tylko kraul i motylka. Także nie ma pełnych informacji.
jarek919 na poczatek odnosnie samego ukladu. (niezle zamieszales) w obu przypadkach brakuje ciagu w drugiej plaszczyznie: w 1. nie ma odpowiednika dla wyciskania na barki,czyli jakiegos podciagania na drazku(najlepiej)-plaszczyzna wertykalna. w 2.odwrotnie-brak odpowiednika dla wycisku na klate,czyli jakiegos rodzaju wioslowania-plaszczyzna [...]
[...] w waskim francuzy Plecy-maszyny ida na pierwszy ogien.Postaw na jedna forme wiosla-podicagania na drazku i martwego ciagu biceps-zamiast pierwszego daj klasyczne uginanie sztangi bary-brakuje jakiejs formy wycisku Nogi-tutaj jest totalna katastrofa-maszyny wywal Trening oprzyj na przysiadach/wykrokach/zurawiach/ugiananiach lezac i wpseiciach
[...] zakorzenione połączenie barki/nogi. To bardzo kiepskie połączenie grup mięśniowych/ w ten sposób wykluczasz wydajny trening naszej największej partii ciała. W dodatku brakuje tutaj króla ćwiczeń siłowych - przysiadów/martwego ciągu. Całościowo przeładowane wyciągami, gdzie izolowanie pewnych partii mięśniowych w Twoim przypadku, to nie [...]
[...] piersiowej to ona po prostu zawsze będzie słaba i mała. Przy czym jak jeszcze zredukujesz tkankę tłuszczową to z klatki piersiową nie będzie na pewno lepiej ponieważ jej po prostu brakuje masy mięśniowej i to trzeba zmienić żeby tak klatka piersiowa wyglądała lepiej. A najlepiej przetrenować ją na siłowni, ale nie tylko ją tylko wszystkie partie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odżywki białkowe, węglowodanowe czy białkowo-węglowodanowe bierze się tylko jako uzupełnienie diety, czyli w dzisiejszym dniu np. brakuje mi białka z jakiegoś tam powodu, to biorę tyle ile mi potrzeba, nie ma żadnej stałej suplementacji. To samo tyczy się batonów. Co do spalania - nie da się nabrać masy mięśniowej i spalić tłuszczu jednocześnie, [...]
[...] by podbić nandro, a 5 6tyg przed zawodami doszedł by jakiś oral, lub mix orali. Przy mecie jest duży skok siły, więc jak od niej zaczniesz potem będziesz czuł że Ci czegoś brakuje, wiadomo podbicia testa itd, ale według mnie lepiej dołożyć metę później. Dodatkowo możesz zrobić też tak, że masować sobie spokojnie z bazą na enan/cyp/sus, a z [...]
z Twojego zdjęcia wynika że jesteś bardzo dobrze rozbudowany i do Ciebie mi jeszcze sporo sporoo brakuję, na pewno masz długi staż i znasz się na tym co robisz. Jestem świeżakiem, ale trzymam się swoich teorii i jeżeli coś robię to się tego trzymam, na razie się uczę a jak wiemy wszyscy popełniamy błędy :)
EU sustaject i boldoject org?
