Masło i żółty ser wywal, jeśli już to jadaj je sporadycznie. Potreningowy jest cały do zmiany. Brakuje Ci zdrowych tłuszczy. Dodaj do jednego z posiłków tran. I za dużo owoców masz. To cukry proste więc za dużo to nie za fajnie. I za dużo pieczywa masz, to nie są zbyt dobre źródła ww, lepiej zawsze płatki owsiane albo kasze, ryż brązowy. Zobacz [...]
[...] poprosimy Takie rozciaganie lepsze od tego na stojąco? jesli tak, to też będę stosować?! Pięknie idziesz z treningami Co do samopoczucia, to tak źle wpływa na nas aura...te nasze wielkopolskie -12 stopni C. Fajnie, że trenujesz, to pomaga...mi tej pomocy teraz najbardziej brakuje. Pzdr! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-12-21 09:34:02
[...] czy robienie drążka oddzielnie ma jakiś sens. Czy nie lepiej wrzucić go do piątkowego treningu pleców? Może ktoś mądrzejszy ode mnie się wypowie. Jeśli chodzi o dietę to brakuje kurczaka! Rozumiem, że to dzień beztreningowy, dlatego tym bardziej nie powinno go zabraknąć. Przecież wtedy się regenerujesz. Więc zamiast tej szynki w sosie, [...]
[...] sobie partia 2x na tydzien bo w sumie gestosc, ksztalty mieśni są okej (pomijajac moje wieczne problemy z tluszczem chodiz o sam miesien) mam dobra. W sumie tlyko masy mi brakuje bo poczatki moje byly slabe a w nich powinno sie nabrac masy. A jak juz madrzalemz treningiem to treningi byly jak dla 2 letniego adepta ktory dobrze cwiczyl przez [...]
[...] 3, 4 i 5 DObry dzień albo i Dobry wieczór :D:D Postanowiłem sobie wziąść troche do serca twoją uwage, stąd też lekko poprawiłem Diete, Dodałem Białka i Kalori. (tak pewnie brakuje jeszcze troche kalori, no ale cóż :P - te kalorie na dole w dziennym zapotrzebowaniu nie są prawdziwe, jedynie B,W i T sie zgadzają :P) Mogłabyś jeszcze raz ale po [...]
[...] tłuszczyku z tych miejsc (brzucho, boczki) odżywiam się.. hmm do dupy jem jak mam czas nie zawsze, czasem więcej czasem mniej. Studiuje i pracuję więc znacie realia kasy brakuje na jakiekolwiek diety cud miód. Cel? nie mieć tłuszczu na brzuchu i boczkach(bez przesady oczywiścię). zyskać to przy pracy i minimalnych kosztach Pozdrawiam i [...]
Hubert pomożesz i mi?:) W poscie moim brakuje tricepsa: Wycisk wąski 12 10 8 Francuz leżac 3 x 8 - 10 Pompki tyłem 3 x 12 Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2009-12-20 22:09:35
[...] po treningu, jak i w ogole profil tluszczowy nie jest najszczesliwszy). Podobnie nie uzywam mleka, nie toleruję laktozy, a i platki owsiane nie sa najszczesliwszym rozwiazaniem po treningu TrakaShi - jak juz zjesz porcje reanimatora - to dodatkowa porcja bialka chyba zbędną. A jesli juz uwazasz, ze brakuje - to daj do reanimatora lub do obiadu.
Pon. klata; +WYCISKANIE SZTANGI leżąc NA ŁAWCE POZIOMEJ.12.10.8.6 +WYCISKANIE sztangielek leząc NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W dół 12.10.8.6 .KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 12.12.12 a góra klaty? Zamiast drugiego ćwiczenia daj superserie: a/wyciskanie młotkowe na dodatnim skosie 30 st 3 x 6-8 b/rozpietki na tym samym skosie 3 x 10-12 reszta ujdzie, [...]
Witam w moim zamówieniu brakuje części zaznaczonej na zdjęciu ławki jednego z użytkowników oraz jednego bolca i jednego pokrętła.Proszę o szybki kontakt i pomoc... Zmieniony przez - Karvat w dniu 2009-12-20 17:47:37
pavveeel,Aylar no przód lepszy niz tył, z tyłu szpecą boczki;/ ale postaram się je wyciac na lato, no szerokosci znacznie brakuje ale jakos nie chce chyba isc za bardzo do przodu?;/ rocky odezwe sie na gg micha z dziś: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+ogórki 2.100g owsianych+3jajka+3malutkie jabłuszka=placek+pomidor 3.100g kaszy+200g [...]
[...] wiedzą ze organizm zawsze wyrzuca na zewnątrz,jesli wewnątrz dzieje się zle organizm człowieka to potężna machina i jesli nawet najdrobniejszy trybik pracuje zle albo czegos brakuje-wtedy wysyła sygnał alarmowy do nas należy wnikliwa obserwacja tej machiny,choc wolimy szukac zawsze zewnętrznych przyczyn albo zwalic na genetykę,przecież i tak tego [...]
[...] Speed 8 Środek pobudzający i zwiększający koncentrację. Na niektórych działa, na innych mniej. Mi zapewniał pobudzenie około 4h. Ciekawa propozycja w sytuacji, gdy brakuje nam sił na cokolwiek. Pakowany w ampułkach. Smak trochę gorzkawy, ale do zniesienia. Smak: 3/5 Rozpuszczalność: brak Działanie: 4/5 Ogólnie: zapewni pobudzenie w [...]
Odradzam ćwiczenie brzucha w dzień przed martwym ciągiem - musi byc wypoczęty bo sam mc porządnie go katuje. Robisz również przysiady, przy nich tak samo brzuch dostaje swoje. Moja propozycja to ćwiczenie brzucha max dwa razy w tygodniu. Raz ciężki trening w dniu pleców (allachy. skręty z obciążeniem itd, 3 ćw po 3 serie) i raz lekko (wznosy, [...]
[...] Od początku związana z Polsatem. I teraz co na każdej gali będzie extraFight Pudzian vs. kelner? Jak już chcą robić takie walki, to niech chociaż robią specjalną, osobną galę. ( No tak, ale nie opłaca się tyle kasy ładować w osobną galę, która potrwa max. 1 minutę )Jescze tego brakuje, żeby KSW zaczął prowadzić Ibisz, chociaż wszystko możliwe...
[...] czynnikow, miedzy innymi typu budowy ciala i diety.. MAsz odzywki które mogą promowac wzrost masy ciala, tak tluszczowej jak i miesniowej (carbo i gainer), masz tez suple zbedne (np glutamina). Sens brania wegli i bialek jest wtedy kiedy brakuje CI ich w diecie. My nie wiemy nic na Twoj temat, a mamy oceniac czy cos jest dobre dla Ciebie...
[...] Ciągle zawodnik to zawodnik tamto a TREnerzy????? bez nich nie będzie żadnego zawodnika... Jakoś tak się dzieje, że w krajach takich jak Rosja, Ukraina, Białoruś, Turcja nie brakuje zawodników z ambicją i wytrwałością. Jakoś tak się dzieje, że te kraje bardzo dotują Muay Thai ...Bez startów i rywalizacji z najlepszymi nie ma poziomu, a ten w [...]
Akurat czy MMA jest takie popularne? To że KSW robią faceci z jajami i pomysłami. Kalidov, czy Drwal są mało znani w Polsce a daleko im do popularności Marka Piotrowskiego( niemówię gołoty,m Adamka czy Michalczewskiego) a nawet Salety czy Rylik lub Guzowskiej. Dlaczego Eurosport pokazuje stójkę K1, kickboxing, muaythai a nie mma. Dlaczego MT [...]
[...] mieszkania to beckham napewno zniknie:D kvrwa wstyd mi troche za niego;d B: Totalnie beznadziejny chyba nie jestem, zreszta nie mnie to oceniac, ale do III ligi troszke mi brakuje i kokosow z pilki nigdy nie bede mial:P i niemam w planach utrzymywac sie ze sportu :P cwicze bo chce byc duzyy kiedys tam:P no swiezo swiezo:P to sa tylko fotki do [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
