brakuje

j/w sam musisz wiedzieć czy i czego w niej brakuje ;-)

[...] + 100g ryzu basmati + warzywa http://i39.tinypic.com/2ajx9cj.jpg SUPLEMENTACJA Na razie o A.M.G moge powiedziec same pozytywy. Super pompa i wytrzymalosc. Pobudzenia troche brakuje, ale to nie jest problem. Bialka wiadomo - rewelacyjne smaki:) BLACK DEVIL - regeneracja nei wiem czy lepsza za jego sprawa, ale na pewno ostatnio lepiej sypiam, choc [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/c1a9e17d169c4ae8ae1efdf0f4f7b1fa.jpg SUPLEMENTACJA Na razie o A.M.G moge powiedziec same pozytywy. Super pompa i wytrzymalosc. Pobudzenia troche brakuje, ale to nie jest problem. Bialka wiadomo - rewelacyjne smaki:) BLACK DEVIL - regeneracja nei wiem czy lepsza za jego sprawa, ale na pewno ostatnio lepiej sypiam, choc [...]

Umiesz czytać ze zrozumieniem? Według braków w diecie (bo tak się stosuje odzywki białkowe) znaczy że stosujesz wowczas gdy w danym czasie Ci tego bialka brakuje i nikt z nas nie znając Twojego odzywiania nie wie kiedy to jest.

SAW - to wiadomo przed treningiem Gainer/białko - to bierzesz jak brakuje CI z normalnego jedzenia białka lub kcal, a nie tak jak producent na opakowaniu napisał. Gainer tylko po treningu, białko najlepiej też sprawdzi się po treningu. Na pewno nie bierz tak jak wypisałeś. Kreatyna: w DT dwie porcje po 5g, DNT jedna porcja 5g - pora dowolna

No to jest nieźle mi do tego wyniku brakuje jescze 5.5 cm haha no ale idzie do przodu . Jak jest napinka trzeba pooinformować a nie szpanować :p

[...] ktoś może polecić coś lepszego pod względem jakościowym (składu, efektów)? Nigdy tego nie stosowałem, dlatego pytam. za odpowiedzi będę bardzo wdzięczny, pozdrawiam Jeśli brakuje Ci białka to kupujesz białko (proteiny). Są to suplementy, które stosuje się w celu uzupełnienia diety, a żeby uzupełnić coś to trzeba wiedzieć ile Ci tego brakuje. [...]

dzieki za pomoc :) już wszystko ustaliłem, w mojej żywności brakuje okolo 40g białka więc zastąpie to Supreme Whey . Rano i po treningu?

budulec masz z jedzenia. Jeżeli brakuje CI białka w diecie to wtedy bierzesz białko. Gainer w DNT odpada z tego powodu, że ma mase cukru w sobie

[...] być niezły, bo po zauważyłam @, chociaż to jeszcze parę dni chyba. Albo - @ dała mi powera. W każdym razie czuję się wykończona i szczęśliwa.8-) Z michą dzisiaj problem - brakuje mi białka, odżywka się skończyła, będę kombinować. PS - woda zaczęła schodzić, waga mniejsza, pomimo wczorajszych nadprogramowych śliwek. Zmieniony przez - [...]

[...] jak jestem słaby nie moge sobie z tym poradzić może sa jakieś suplementy które by mi pomogły opanować ten strach tą adrenaline może jakieś techniki nie wiem sam poprostu widze że mam warunki i możliwości ale czesto się blokuje brakuje mi wytrwałości pewności siebie może ktoś by mi pomogł w jakims stopniu albo doradzil cos:)z gory dziekuje:)

to zrób i sprawdź, które mięśnie czujesz. Swoją drogą: brakuje ci podstaw, na twoim miejscu poczytałbym nieco o treningach poszczególnej partii: nogi: 2 ćwiczenia na nogi to jest żart, zrób siady, syzyfki, wykroki - czworogłowe oraz żuraw i MC na prostych na dwugłowe, już jest 5 ćwiczeń w zasadzie z użyciem tylko sztangi, hantli i własnego ciała. [...]

[...] (poza tymi dwoma tygodniami gdzie nic innego nie mogę ćwiczyć). Później wracają do swojej kolejki i nie będę płakał jak z nogami mi jakoś super nie wyjdzie. Chociaż masy im brakuje tak samo jak wszędzie indziej ;-). Może Ci się przyda... Dzięki. Wygląda dobrze, muszę spróbować chociaż trochę obawiam się koordynacji i zachowania równowagi w tym [...]

[...] nie ruszane, kody niepozdrapywane. Dill mówił, że stężenie deki PMP może być lekko zaniżone, dlatego też nie biję 1ml, ale daję 1,5ml. MarcelQ rozumiem przetrenowanie, ale brakuje mi cały czas efektu napompowania mięśni w ciągu dnia, tej dużej retencji. Powinienem chodzić teraz jak balon, oczów nie powinno być widać ;) Tym bardziej, że przed [...]

W takim razie spóźnione najlepsze życzenia :) i żeby obwody ładnie leciały. :-) Czy pakistańskie lubię, tego jeszcze nie wiem, ale curry chętnie spróbuję. :-) Tym bardziej, że już czasem brakuje mi pomysłów na obiady. Dziś np. miałam falafle żeby trochę od mięsa odpocząć. :-)

Obiad wzbogać źródłem białka np. rybą (tej u Ciebie brakuje w diecie), natomiast w lunchu jajko, może powodować zapchanie i uczucie ciężkości w żołądku, dlatego warto rozważyć inne źródło białka.

[...] wyliczone kalorie i makroskładniki. A jak już przekroczysz to nagle z dnia na dzień umrzesz ;x Zacznij stopniowo, zasugeruj się odrobinę kalkulatorem kalorii i zobacz ile Ci brakuje. Pamiętaj by przestrzegać tak ponad 1g białka/1kg masy ciała i będzie gites. Stopniowo np. wprowadzałem sobie powolutku takie rzeczy jak orzechy, owsianki i inne [...]

[...] inne sporty : nic Dostęp do sprzętu: wszystko Dieta : 2.5b/5w/1.5t Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : kreatyna okołotreningowo i białko gdy brakuje Ostatnio przerabiany plan: HBW 15-10-5 Wodyna Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 150/170/100 Mam tylko [...]

[...] Podstawowe ćwiczenie ciężarowców i dawniejszych siłaczy-praktycznie rozwijaace wszystkie najważniejsze miesnie naszego ciała wraz z dynamiką-to jest to,czego brakuje w typowych cwiczeniach kulturystycznych 4) konkurencja dodatkowa ale wymagana :): Najlepsze zdjęcie treningowe ze wschodzacym Słońcem. Staramy się chwycić moment [...]

[...] więc i to zmienię. Na początek stan obecny: waga - 79 kg, obwód w pasie - 86 cm. Dużo, jeśli chodzi o pas. Chociaż i tak spadło mi z niego sporo, to jednak jeszcze trochę brakuje do ideału. Ale nie na tym zamierzam się koncentrować tylko na poprawianiu kondycji, wytrzymałości oraz siły. Po prostu będę trenował CF i dawał z siebie ile się da [...]