brakuje

Jasne... kasy to akurat mu nie brakuje... Andrzej chce pewnie pozytywnie pożegnać się z ringiem i kibicami. Ja chce zobaczyć GOŁOTA VS BOWE III !!!

mało czytelne jest takie rozwiązanie. warzyw nie wliczasz do bialnsu, herbaty tez, owoce out, rano brakuje ww zlozonych, jedno jajko to za malo, za duzo oleju lnianego, wyrzuc miod chyba ze odrobina z rana dalej mi sie nie chce sprawdzac. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-02-22 11:23:53

kreatyne tak jak napisał Mosto, a solida i nitroprogen wg braków w diecie czyli jak ci brakuje w diecie wegli i białka to dostarczasz z odzywki, dextroze jedynie po treningu ok 30g, gainera tez tylko po treningu bym stosował, dextroza to cukier prosty cos takiego jak w sklepie sie kupuje, a solid to tez glownie cukry + troche białka.

Dzięki :) Wchodziłem na twój dziennik , ale myślałem ze nie istnieje , dopiero teraz zauważyłem ze brakuje "ml" w końcówce "html" :)

Białko: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html Carbo: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html Czy te odżywki będą dobre? Diete mam, ale brakuje mi troche w niej więc chcę dołożyć. W jakich godzinach to stosować? Carbo przed treningiem, a białko bezpośrednio po?

jak mozesz okreslic dawke carbo skoro nie wiesz ile mu brakuje w jedzeniu?

[...] się starał zamieniać ziemniaki na ryż to tyle możesz normalnie ziemniaki jeść, też są dobre a do tego na pewno jakieś mięsko i warzywa Przed treningiem Jogurt z owocami 300g brakuje białka przed treningiem, a co z posiłkiem potreningowym - wtedy białko i węgle tylko Koloacja To samo co na śniadanie plus z 200ml ciepłego mleka możesz dać np. [...]

cnotliwy stąd że po treningu ww są najbardziej pożądane przez nasz organizm nie ma ich brac tyle ile mu brakuje w diecie tylko optymalną dawkę do uzupełnienia glikogenu. Dawka 40-50g (przy jego wadze) myśle że jest najbardziej optymalna tym bardziej jeśli chce redukować, aczkolwiek każdy powinien dawkę dobierać indywidualnie z uwzględnieniem ww w [...]

A robiłeś kiedyś jakiś plan całościowy ? Brakuje mi mc w twoim poprzednim planie.

zależy czego CI brakuje. Białko się lepiej opłaca ww zawsze znjadiesz

Jestem chora... W niedziele jeszcze cos jadlam (patrz zrzut), wieczorem okazalo sie, ze synek ma wysiekowe zapalenie ucha, wypadl mu dren, spedzilismy na pogotowiu prawie 4 godziny, ale mamy antybiotyki (doustne i krople do ucha) i juz mu z ucha nie cieknie. Za to w poniedzialek (na szczescie u nas byl wolny dzien) obudzilam sie z bolem gardla i [...]

Jeżeli w diecie brakuje kcal to jak najbardziej, jeśli nie to i niema sensu.

Rano brakuje bialka. Po trenie bez wegli? JAk idziesz spac po trenngu to wegle nie szkodza. Proponuje dokladniej przyjrzec sie diecie PS. Jaki tren dalej? 5x5 o ktorym wspominales?

to pochwalcie się wiedzą, co jest dobrym źródłem (samych) nasyconych kwasów? bo tych mi brakuje

wszystko zależy od priorytetów i co kto lubi. Sam jestem świeży jeśli chodzi o czarną stronę mocy drugi cykl w życiu na teściu. Jeśli chodzi o sytuację rodzinną żona, dom itp. itd brakuję chyba tylko drzewa i syna. Pakuję bo lubię a sterydy?? taka zachcianka 30 na karku, żona zadowolona. Patrząc na rówieśników też można się po napinać a co zdrowy [...]

jest dobrze, brakuje tylko warzyw, jedz sobie do śniadania ogórki, pomidory itp, w 2 i 3 posiłku przydałyby się tłuszcze, jako że w szkole kielicha oliwy raczej nie wypijesz więc bierz sobie np orzechy.

koniecznie zamien 3 z 4 skoro piaty jest przedtreningowy. dodaj 6 posilek a w nim ser bialy chudy (50 70g) albo pol tlusty z lyzka oliwy. Ja jem taki na pol godziny przed snema jak ci dalej kalori brakuje do dodaj weglowodany zlozone w porze okolotreningowej

buźki sobie nie dam obic już i tak jest niewyparzona żeby nie było to ten, Ania jestem zouza w skrócie żmija też może być brakuje mi męskiego towarzystwa to sobie troche posiedze u Was

1. Jajecznica z 4 jaj z garścią rodzynek i płatków owsianych. Brakuje porcji warzyw, jak również źródła zdrowych tłuszczy. 2. Odżywka Magum 8000 Jaka ilość odżywki? 3.Ryż 100g + twarożek 50 g + banan 1 szt. Dość mała porcja białka tylko 50g twarogu. 4kreatyna Pierś z kurczaka 100g + ryż 100g + surówka Może tak zostać, dlaczego kreatynę przed [...]

chyba nie za bardzo nie masz pojecia o suplementacji na białku, gainerze czy na bcaa nie robi sie cykli cykl mozesz zrobic na kreatynie a białko czy gainera urzyc do uzupełnienia diety w zalezności czego, o ile w ogóle, czego brakuje Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-02-23 19:26:00