brakuje

Brakuję opcji usuwania w tym nowym profilu, można dodać wpis ale nie można go usunąć, można dodać zdjęcie ale nie można go usunąć z galerii, bo galeria jest tylko dostępna dla innych użytkowników a właściciel nie może nawet do niej wejść, głupota

brakuje źródła zdrowych tłuszczy: dodaj: np. wiórki kokosowe/ olej kokosowy/ orzechy/ avocado/ oliwe z oliwek/ olej lnianiy/ siemię lnianie/ oraz swierzą rybę. Te musztardę oraz koncentrat bym odpuścił. Zdecydowanie dodałbym warzywa ok. 500 g dziennie :) ! kaloryczność obliczałeś jakoś jeśli nie to zachęcam do skorzystania z linków : [...]

[...] dieta. jadasz tylko 3 posilki dziennie? malo tego zarcia. Bo to IF, musze to zjeść w ciągu 6 godzin, 4 posiłki na 6 godzin to dla mnie troche dużo. :D No ale przypuśćmy, że brakuje mi jednego posiłku żeby dobić reszte kcal, bo musze tyle dobić: 1870 kcal: 235g tj. 935 kcal węglowodanów 140g tj. 560 kcal białka 42g tj. 374 kcal tłuszczów a [...]

Sa , wygralem w tym sezonie dwa wyscigi i kilka podium , na Mp tez poszlo nienajgorzej , lecz jadac czuje ze czegos mi brakuje . Dostalem z klubu to wszystko lecz nie powiedzieli mi jak to stosowac

Wiem, ze muszę pracować nad słabymi stronami. bjj trenuję bez gi ( mogłbym w gi, ale nie posiadam gi). na mma są obalenia ( wejścia w nogi, jakieś rzuty chyba były, tych rzutów nie nauczyłem się zbytnio), trochę "treningu kopnięć" mi brakuje. W sumie myślałem 5 miesięcy zapasy a potem 5 miesięcy Kickboxing.

a dlaczego IF? wiesz ze na forum mamy osoby dzial temu poswiecony? co do ilocsci zarcia wlasnie mi o to chodzilo, ze brakuje ci do bilansu troche kalorii;-)

[...] tkanki tłuszczowej. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Zapotrzebowanie Kcal Zapotrzebowanie makroskładniki: • Białka(150g) • Węglowodany(112,5g) • Tłuszcze(123g) Co mogę uczynić, jeżeli brakuje mi 20g białka do normy, a wychodzi mi dodatni, zamiast ujemny bilans kaloryczny ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2667b914f10d4fdabaf3aaeedc5a029c.png

5 misiecy trenuje juz i za miesiac dopiero lub 1,5 miesiaca planuje juz wziac bo woli brakuje mi sily juz i malo co dokladam ciezaru lecz nie mowie ze tego nie robie tylko dosc opornie mi to idzie.

w diecie brakuje wielu niezbednych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu skłądników, m.in. wapnia, magnezu, potasu, selenu, witamin A, E, D, K, a także kwasó omega 3. Dieta wymaga korekty z uwzględnieniem priduktó takich jak: - inne niż wymienione warzywa, m.in. awokado, zikemniaki, sałaty, warzywa korzeniowe + pewne ilosci owocó (najlepej [...]

[...] DNT, aero płyny-2l wody, 1x kawa miska: 140B/ 64T/ 160WW aktywność-bieżnia miska- niedojedzona Po przyjeździe nie ogarniam kuchni, gotowania, domu, doby mi brakuje.. }:-( Efekt- miska niedojedzona, jeszcze w niedzielę brzuch bolał po piątkowym zatruciu a w poniedziałek już minimalnie. Aktywność- 20 min marnego marszu 5,5km/h, [...]

[...] Czasem przed moim synkiem, co się jeszcze nigdy nie zdarzało. W pracy koncentracja lepsza, nawet ostatnio wracam z pracy mniej zmęczona niż zwykle. Choć jeszcze trochę brakuje. Ide dziś wcześnie spać, bo jajeczkowanie w toku i wyjątkowo boleśnie to idzie w tym cyklu. Co raz gorzej to u mnie z tym ostatnio. Każda kolejna @ i dni płodne [...]

Bardziej chodzi o kalendarz wszystkich imprez. Brakuje mi jeszcze 3 startu do wymarzonego kompletu. Bardzo chciałabym wystartować w Triathlonie Amazonek, ale jest bardzo wcześnie i na dystansie HIM. Szukam 3 do kompletu. Mam na razie Poznań i Tychy na uwadze :-) Widzę, że Ty pełna profeska. Rozpoznanie, obczajanie terenu już rok wcześniej. Pachnie [...]

brakuje wam belek an pagonie %-)

a dlaczego IF? wiesz ze na forum mamy osoby dzial temu poswiecony? co do ilocsci zarcia wlasnie mi o to chodzilo, ze brakuje ci do bilansu troche kalorii;-) No właśnie zauważyłem potem, przepraszam. %-) Jeszcze nie ogarniam tutaj wszystkiego, poprostu zobaczyłem, że w tym dziale oceniacie diety, więc pomyślałem, że i moją ocenicie, no to spróbuje [...]

Siemanko! Tutaj ja po raz drugi. Ćwiczę od miesiąca na siłowni. Narazie chce spróbować zredukować tkanke tłuszczową i zobaczyć jak to wygląda, potem pomyślę o masowaniu, więc jakiekolwiek próby namawiania mnie na masowanie nie mają narazie sensu, poza tym od października idę na studia, a jak wiadomo styl życia studenta nie pozwala na nazbyt [...]

Wystraszyłem się że ktoś skosił moją fote, albo zrobił z ukrytej kamery, bo wyglądasz bardzo podobnie jak ja, a przynajmniej jak było kiedyś. Opiszę teraz co mi (i Tobie brakuje ;) ). Niestety łapki wyglądają na chude, dlatego teraz poświęcam im szczególną uwagę, zaczynając od tricepsa, a później biceps. Resztę dopowiedzą koledzy.

Bierz ta zwykla bo gotowana musial bys ugotowac mieso i dopiero zwazyc najlepiej wrzuc to w potreningu.pl w podwieszonych tematach masz temat objasniajacy jak to zrobic poszedłem za Twoją radą i przeliczyłem wszystko jeszcze raz na stronce potreningu.pl Brakuje mi 400kcal co mógłbym dodać, poprawić? [...]

[...] jest progres czyli jest dobrze 2. na następnym treningu zwiększę ciężar 3. wczułam się w tyłek dopiero w ostatniej serii 4. próbowałam podciągnąć się z gumą, jeszcze trochę brakuje Nie lubię iść na trening wieczorem, wolę rano, ale jak trzeba to trzeba. Kawa przed wieczornym treningiem pomaga, tylko potem ciężej zasnąć. Miska btw 135/60/200 [...]

Dzięki wszystkim. Poprawiłem to troche: http://i.imgur.com/IEaKhVY.jpg http://i.imgur.com/FvnRcO9.jpg Teraz mi brakuje węgli, czym ja mam to dobić? @Wacki, właśnie dlatego zwracam się do Was, bo kompletnie się w tym gubie. :(

[...] okolo 35 minut razem z rozgrzewka, brakowalo mi czasu aby zrobic mocniejszy martwy ciag, nie zrobilem wiosla ze sztangielka bo bym sie nie wyrobil na trening. Napisze tak brakuje mi czasu, przyjezdzam z pracy kolo 16 10, robie obiadek przedtreningowy i zazwyczaj okolo 16 40-50 jest gotowy zjem i jest kolo 17. Na trening na silownie jade o 17 [...]