[...] tak ze potem jedyne o czym marze to jedzonko... Aha przy FBW mam tetno 140-150, wydaje mi sie ze jest wysokie, czy to normalne? Tu tez pije odzywke bialkowa jesli mi brakuje bialka w tym dniu akurat (jadlospis planuje dzien wczesniej)...23g bialka, 118 kcal 2 posilek 14.00 krewetki 200g brokuly 150g bialka jaj 2szt=64g oliwa z oliwek 5ml [...]
[...] konkretny problem/dolegliwość to lepiej dobrać właściwy suplement. Np. uniwersalny i ewidentnie prozdrowotny, będzie np. SuperOmega TRECA albo O3 Olimpu. Kup 60 kaps na probę, niech zajada po 2 kapsy dziennie do posiłków i przynajmniej zdrowiej dla serca. Witamin jej pewnie nie brakuje. Trzeba by się naprawdę postarać, żeby wystąpiły niedobory.
jajek999 dzieki za rade ale "this isn't sparta" Chodzilo mi czy techniczne nie brakuje nic tej lawce... no np oparcia na nogi itp. moze cos przeoczylem. Jak juz chce cos kupic to wole sie wypytac kogos doswiadczonego -co ew brakuje. i czy jest sens bo moze nie znam cwiczenia mniej obciazajacego niz te mc i dd.
[...] nie było niejasności kooteK92 160 Cokta 108 skl15 83 snake126 61 Eoghan 61 DARNOK35 41 szepke 39 jajek999 36 panteon 36 drcwycior 35 Cokta, tak obserwuję. Ale do nagrody jeszcze trochę brakuje. Nie mówię, że wyznaczam poziom ilościowy. Ja wyznaczam poziom Po prostu. Jak ktoś go spełnia, to nagrodę dostaje. Pare osób już się przekonało
Witam, mam mały problem mianowice tłuszcze które zjadam w ciagu dnia układaja sie mniej wiecej tak: 35% nasycone , 42% jedno-nienasycone , 23% wielo-nienasycone . A brakuje mi tak z 20g tłuszczy i myslełem zeby sobie wypic olej słonecznikoy bo zawiera głownie te wielo-nienasycone co o tym myslicie??
Ogotaj1 Ja dużo nie ćwiczę bo czasu mi trochę brakuje, ale godzine do półtorej na siłowni, czyli suwnica 8x12, pięta do pośladka 4x15 , orbitrek z obciążeniem 20 minut, przywodziciele i odwodziciele 6x15 z małym obciążeniem no i trochę na inne partie potem na rowerku do domu bo więcej mi się już nie chce. W domu przysiady de sztangą i wypady. Na [...]
nie ważne, będzie się trzymała wytycznych będzie jadła ok 1600kcal, brakuje jej tłuszczy, bo ciagle odchodzi od planu. Pewnie daje 2 orzechy zamiast 16, ma wyraznie napisane 3 dodane porcje tluszczy : Porcja tłuszczu 1/2 awokado ok 15 orzechów typu włoskie, laskowe, czy migdałów 1 łyżka oliwy z oliwek, oleju lnianego, kokosowego olejów z orzechów [...]
wywal tą pierś ze sniadania, wtedy będzie okej. przed treningiem brakuje węgli, dorzuc ryz koło 50gram chyba starczy... brokuły z fasolką? Dla mnie to od razu, wywaliłbym fasolke.
mniej nie wyciskam akurat nie wyciskam :P pytam sie czy to ten cienki bo on nie waży 20 kilo i nie kłam bo jak sie spytałem pusza ile waży ten gryf to mówił ze brakuje 3 albo 2,5 kilo do 20. A więc czy to ten cienki gryf??
Udało się. Brakuje tylko średniej porcji warzyw w 5 posiłku, ktoś doda ? Teraz za pewne zrezygnuje z kaszy i dodam strączkowe warzywa no i WPC.. Zmieniony przez - Anneli w dniu 2010-04-09 14:02:04
Przy francuzie sztangą pewnie słabo czujesz napięcie, bo nie dostrzegasz jak ci się łokcie rozłażą na boki...Dlatego odradzam zwykle francuza na stojąco-cięzko jest tutaj z zachowaniem techniki. Wodyn kiedyś pisał, że zwężenie łokci nie ma być"nienaturalne"no i jest w tym coś-ale generalnie im bardziej rozszerzasz łokcie, tym słabsze [...]
[...] nie upieraj sie, jest w ogole zbedny. mala uwaga jeszcze-daj tu pomidora wiecej, a w nastepnym posilki ogorka. nie lacz tych 2 warzyw w jednym, poza tym w czwartym ich brakuje. nie wiem jak wyglada 20g ogorka, ale jesli sprawia to, ze potreningowy smakuje ci i wchodzi 3x latwiej to mysle, ze nie ma juz co byc fanatykiem i mozena to tam [...]
Nie no oczywiście motywacji wciąż nie brakuje, oczywiście że robiłem i robię to dla siebie głównie, ale poczucie zbliżającego się egzaminu dodawało kopa, choć teraz tak się przyzwyczaiłem do drążka, że zwyczajnie mi go brakuje przez to że odpuściłem w środę Może i człowiek się uczy, ale w tym tygodniu nie osiągnąłem niczego na płaszczyźnie [...]
Jak nie jesteś fizycznie przygotowany,to żaden doping nie pomoże.Ponadto to nie są zawody sportowe,zeby robili testy antydopingowe,bo koszta zrobienia ich są bardzo wysokie,a kasy w resortach na byle g... brakuje.
skup sie na tym aspekcie dopicuj odżywianie czego nie zdołasz dostarczyc z normalnego pożywienia uzupełnij odżywkami tylko musisz wiedzieć ile czego musisz dostarczyć organizmowi ile dostarczasz i ile czego brakuje zdr
nie widze podpunktu o diecie wiec wniosek prosty że jej nie ma brakuje podstawy co do kreatyny jeśli mono działało dobrze to dlaczego by nie dac i na drugi cykl zdr
brakuje jekichkolwiek cwiczen na miesnie grzbietu. na miesnie piersiowe tez jest troszke ubogo. nie wiem czy ta dieta jest dla ciebie odpowiednia. rzucilem tylko na nia okiem, ale z tego co wyczytalem to brakuje w niej jakichkolwiek tluszczy, co jest juz dosc powaznym błędem.
Czy wy nie potraficie ograniczyc spam do minimum. borute robicie Brakuje tu jeszcze krzykacza i dyskusji o omce szabli koorwa szabli!! Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2010-04-08 23:26:07
Dieta do oceny
