Witam Zakupilem sobie taki zestaw... - X-Pand dymatize - Mono Vitalmaxa - omege 3 - Pro longatum 1500 g - vita-mine Multiple sport olimpu - zma apteczne mam wiec pytanie jeszcze co lepiej po treningu Gainer czy carbo ?? i czy dokupic jakies bcaa do mojego zestawu lubi czego mi brakuje... ?? dzieki za odpowiedz... Pozdrawiam...
[...] planu, to czy jest sens zamienic biceps z barkami i ćwiczyć go razem z nogami, a barki z plecami? Po ćwiczeniu pleców gdy zabieram się za biceps jest on już dużo mniej wytrzymały i strasznie utrudnia mi to trening. Z kolei gdy ćwiczę biceps jako pierwszy to pózniej brakuje mi siły żeby wystarczająco skatować plecy. Czekam na odp i pozdrawiam
[...] dokładnie Udo... hmmmm i tu jest problem bo dziennie wykonuje na rowerze jakieś 20-40 km no i będe je musiał ćwiczyć lajtowo. Wymiaru nie znam ale wyglądają wmiare chociaż brakuje im masy ;p A teraz czas na trening: ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą na kapturach-(czworogłowe ud), [...]
Brakuje mi w diecie jakieś 10 % tłuszczy ? Ustalilem sobie 50 % Wegli 30 % białka 20 % tłuszczy. Jak tanio i dobrze uzupełnić tłuszcze w diecie ? Moge pic nawet sama oliwę z Oliwek mi to nie przeszkadza ale jest dosyć droga ?
[...] na lato" ale zbliża się szkoła i nie mam czasu na ćwiczenie 4x w tygodniu, dlatego muszę ułożyć sobie inny plan. Plan pewnie zbyt rewelacyjny nie jest i pewnie kilku rzeczy brakuje a kilka jest za dużo. Żeby było wiadomo dla kogo ten plan jest to mam 15 lat i ważę 71 kilo(trochę mnie zmasowało przez te 2 miechy:P) Poniedziałek: Klata: [...]
Witam! Mam na sprzedaż Iso Gainera z Nutry. Brakuje w nim 5miarek(nie porcji!!!). Smak wanilia&cynamon. Dluga data przydatnosci. Cena: 90zl + KW. Wydaje mi sie ze uczciwa, dlatego nie podlega negocjacji. GROWTH FACTOR 240kaps. Oddam za 90zł + KW. Nowy, nieotwarty. Joint Flex 90tab. Rowniez nowy. Cena 20zł + KW. Jesli ktos wezmie calosc pokryje [...]
Witam. Mam przed soba dobrych kilka tygodni na doszlifowanie formy na startowa. Polaczyc wino z trenem czy wino z boldem ? a moze primka ? Brakuje mi roszke uwypuklenia dlatego sklanialem sie ku boldkowi. Prosze o rady. Cykl na ktorym robilem mase wygladal nastepujaco:\ Lacznie 14tyg. susta od I-VI 250,500,500,500,250,250mg/tyd met I-IV 6,6,4,2t/d [...]
[...] jak barki 4X15 Pompki w podporze tylnym ( na triceps ) 4X15 Rozciąganie ekspandera za plecam 4X15 Środa Wioslowanie hantelka 4-10 Rozciąganie ekspandera nad głową 4x15 (tu brakuje mi jednego cwiczenia bezprzyrzadowego) Uginanie mlotkowym 4x10 Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 4-15 Piatek Rozciąganie ekspandera przed sobą 4-15(20?) [...]
A więc nurtuje mnie jedno pytanie. Mam teraz reke zlamana. Gips sciagam za 2 tygodnie. Czy moge stosować diete na mase bo pare kg mi brakuje 186, 77kg ?? Nie mam tedencji do lapania tluszczu.
[...] z supinacja nadgarstka 10/10 8. Francus- sztangielka 10/10 9. Wznosy nog w lezeniu 15/15 10. Wspiecia na palcach 15/15 Wszystkie robie po 2 serie. Tak mysle czy nie brakuje jakis cwiczen, czy nie dolozyc po 1 serii do kazdego cwiczenia i kiedy bede mogl robic juz dzielony trening. Nie wiem tez czy nie za duzo jest cwiczen [...]
Mam problem tak jak w temacie. Mam tylko sniadanie i posilek przed snem. Po ulozeniu wszystkiego ciagle brakuje mi albo tluszczy, albo weglowodanow. Dieta wciaz sie wydaje malo zbilansowana w porownaniu do tej z dni treningowych. Moze odpuscic sobie ukladanie drugiego schematu diety? Tak wyglada moja dieta na dzien treningu: Śniadanie: Mleko UHT [...]
Kupie krazki samo robki czy sklepowe nie ciezsze niz 5 kg czyli jakie pol kilo, 2,3,4,5 kg takie rozne bo duze mam ale brakuje mi mniejszych ciezarow :) Szczecin/police i okolice :)
Witam mam 16 lat trenuje od jakiegoś czasu piłkę nożną, zauważyłem ze coraz częściej brakuje mi szybkości. Mój czas na 60m to 8.8 sec wiec jest z czego poprawiać. Zależy mi głownie na ćwiczeniach które mogę wykonać głównie w domu lub ewentualnie na siłowni ze względu na to ze dni są coraz krótsze i wieczory są coraz bardziej chłodne. Nie liczę na [...]
Siemka. MAm problem z treningiem domowym nóg. Dysponuje hantlami 7 kg i stanga o wadze 63kg plus laweczka. Wszystkie partie moge pocwiczyc ladnie ale w udach czegos mi brakuje. Napewno pomyslow na cwiczenia. Na treningu bazuje na przysiadach i na wykrokach. Ale mysle ze dwa cwiczenia na tak wielki miesien to male pobudzenie. Prosze o pomoc w [...]
[...] Zicklera. Przypomniały się stare, dobre czasy, emocje, wycinanie wszelkich wzmianek prasowych o Wielkim Jurgenie. Znowu wciągnąłem się w kibicowanie, któremu co prawda brakuje już dziecięcej fanatyczności i pozbawionego granic uwielbienia dla Idola, ale dalej daje mi ono sporo przyjemności. Nie ma akapitów, ale to nie z mojej winy. Za [...]
[...] kreatyna mono z CP. waga-85kg wzrost-185cm wiek-19lat Oto moj cykl,ktory planuje rozpoczac w pazdzierniku: 2xXpand 2xCarbo 800g bialko WP Complex 100% 1kg serwatki Extensora Omega Gold Vitamin plus 30kaps Ponizej fotka Pytania: 1.Moze byc taki cykl czy czegos brakuje? 2.Prosze o rozpisanie. Zmieniony przez - Roberth88 w dniu 2007-09-14 20:06:20
[...] więc wam także radzę to zrobić, a może jednak się uda ? Mam do wydania 150 zł, tyle wynosi nagroda mam zamiar kupić odżywkę na masę bo jej mi najbardziej od dziecka brakuje Mam 18 lat, wymiarów nie posiadam ale wszędzie jest chudo, wcześniej sporadycznie chodziłem na siłownię, raczej tak w ramach tego aby mięśnie mi się nie zastały Mam [...]
Witam. Na wstępie oznajmiam że "jako takie" pojęcie o sterydach posiadam, jak i również mam roczny staż na siłowni za sobą, brakuje mi tylko doświadczenia na popularnej "metce". Szukałem podobnego tematu lecz nigdzie nie mogłem takowego znaleźć. Więc mam pytanie, czy opłaca się robić "mini cykl" na metanabolu ? Dokładnie chodzi mi o 1 - 2 [...]
[...] 8-12p 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 8-12p Przedramię 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM 3 serie 8-12p 2.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 serie 8-12p 3.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3 serie 8-12p SOBOTA,NIEDZIELA-przerwa P.S Wiem w treningu brakuje nog ale na to mam indywidualny trening z malym priorytetem
