brakuje

Długo na tak monotonnej diecie nie pociągniesz. Tłuszczy brakuje. Co do tłuszczów to zrobiłem 1g/kg oraz zmieniłem białka na 2g/kg reszta do węgli. Czy tak poprawniej wyglądałoby rozłożenie? /SFD/Images/2016/4/27/3d447359890e40b19f2fc180976ff72f.jpg Zmieniony przez - sbn.gda w dniu 2016-04-27 13:38:37

No te tłuszcze podbij jeszcze granice 75-80g i jakoś mało mi się tych kcal wydaje. Brakuje owoców, tłustych mięs, ryb, orzechów, innego źródła białka niżtylko kurzy cyc.

bialo stasuj wtedy gdy brakuje Ci go w diecie;-) po treningu moze byc jak najbardziej, ale nie ma koniecznosci picia szejkow. na noc lepiej zbilansowany posilek z weglami:-)) lepiej bedzie sie spalo

bialo stasuj wtedy gdy brakuje Ci go w diecie;-) po treningu moze byc jak najbardziej, ale nie ma koniecznosci picia szejkow. na noc lepiej zbilansowany posilek z weglami:-)) dokladnie i pamiętaj że nie musisz tego białka koniecznie pić codziennie bo jest masz...zabraknie czasu na posiłek to wtedy np szejk płatki plus białko i woda i posiłek [...]

[...] proponuje zwrocic uwage, że sporty walki - wytrzymałość. A do tego lepiej pompowac. No i lepiej wejdzie Ci to w krew. Kalistenika wg mnie jest ok na początek, ale potem brakuje bodźców do wzrostu. System nerwowy nie musi zwiększać swojej pracy gdy po raz setny robimy podciąganie na drążku bez obciążenia. Dzisiejsze judo to nie tylko szybkość [...]

[...] nim dźgnąć pannę przed Tobą. %-) Łopatki u góry zostaw w spokoju, one mają być przez cały ruch w jednej, stabilnej pozycji. Inne, mniejsze błędy już wymieniono. Ogólnie brakuje stabilności i przez to reszta się sypie. Przed każdym powtórzeniem wkręcaj stopy w podłogę (na zewnątrz), usztywniaj brzuch i rób taki ruch jakbyś chciał przełamać [...]

Jak wyciskanie na płaskiej? Jak rekord na jeden strzał i na 8pow.? Klata zaj**ista też taka chce, dlatego pytam ile mi brakuje pi razy drzwi i oko;)

brakuje niestety jeszcze rzetelnych badań na temat samych ketonów malin, ale wydają się skutecznym suplementem :)

Białko to odżywka. Krótko mówiąc taki kotlet/twaróg/jajko, tylko że w prochu. Czyli trzeba spojrzeć na dietę, podliczyć białko i jeśli go brakuje w danym posiłku, to tam można wrzucić ;-)

ja osobiscie wolę cwiczenia złożone, więc mi w tym zestawie brakuje drążka do podciągania i poręczy. Te dwie rzeczy bym wolał. A co do tych 30kg....póki co tyle dźwigasz. Nie znaczy to jednak ze cale życie tak będzie ;-) Wiedz ze przy dobrym treningu i dobrej misce progres na początku jest bardzo szybki

widocznie brakuje czegoś w odżywianiu, kilogram kuraka i 500g ryżu to nie wszystko widać ze masz mylne pojęcie o odżywianiu jak tyle wcinasz, zrób zrzut jak się odzywiasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] kg 8 x cc box przysiady na jednej nodze 5 x cc, 4 x 5 x 8 kg wznosy kolan w zwisie na drążku 5 x 13 W podciaganiu znów progres w ostatnim powtórzeniu z 20 kg, już ociupinkę brakuje do brody nad drążkiem. W dipach ciut zwężyłęm rozstaw kółek, w ostatniej serii bez obciążenia zatrzymywałem ruch na górze by nie robić dużo powtórzeń. Do box [...]

nie wiem czy jest, ale w czym problem, jak węgli za dużo i je obcinasz i wtedy brakuje białka to musisz znaleźć takie źródło białka gdzie nie ma węgli, czyli npo więcej mięsa dodać Napisz coś więcej o sobie wiek waga wzrost itp jakie masz zapotzrebowanie podział btw i daj zrzut tego co wymyśliłaś wg tego [...]

[...] załamują. Ilekroć widzę tutaj na forum podane przez ludzi swoje diety. Twoja dieta jest pozbawiona witamin i składników mineralnych, czyt. ( Potas/Wapń/Magnez.. it.d.) brakuje niezbędnych kwasów tłuszczowych Omega-3. Jest uboga w wartości. Zliczając bilans kaloryczny z tego co napisałeś, zdecydowanie nie przekraczasz nawet ponad połowy [...]

Plan kiepski. Przeładowany. Dublujesz ćwiczenia. Trening nóg dzień po grzbiecie to zabójstwo dla stawów i zmniejszenie intensywności i ciężaru podczas ćwiczeń. Brakuje ćwiczeń docelowych na dwugłowe uda. Nie ma potrzeby robić 6 ćwiczeń na plecy, martwy w środku treningu - bezcelowe. Dropy nic Ci nie dadzą jak fajne uczucie na treningu, w Twoim [...]

Nie potrzebujesz białka kazeinowego. W diecie brakuje tłuszczy. Wypełnij pełną ankietę działu oraz wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego.

[...] bo są mega przetworzone, wrzuć tam jaja, mięcho, rybe. Kolacja brak węgli, tuńczyka wrzucaj od czasu do czasu nie bazuj na puszkach, tylko świeżym jedzeniu. Wymieniaj węgle brakuje owoców, kasz, ryże też masz różne rodzaje, ziemniaki. Tłuszcze podbij do 1g na kg masy ciała. Białko 2g na kg masy ciałą reszta węgle. Jak liczyłeś zapotrzebowanie ?

Moim zdaniem brakuje ci masy mięśniowej. Drążek jest ok, warto wprowadzić również jakiś rodzaj wiosłowania do planu jeżeli jest taka możliwość.

[...] linki jest. Robię wszystkie ćwiczenia prócz wiosłowań i martwego ciągu, ale chyba jednak będę musiał nauczyć się robić te ćwiczenia skoro nie ma innej rady. Moim zdaniem brakuje ci masy mięśniowej. Drążek jest ok, warto wprowadzić również jakiś rodzaj wiosłowania do planu jeżeli jest taka możliwość. Obecnie masuję, ogólnie nigdy nie robiłem [...]

Dodałem jeden posiłek, wychodzi na to że brakuje tylko 12g węglowodanów, nie wiem co mógłbym jeszcze pozmieniać. Wyszło ponad 3000 kcal co jest dla mnie olbrzymią ilością zważywszy że dotychczas dziennie spożywałem jakieś 1500-1800kcal. /SFD/Images/2016/5/5/714447c136dd4b78840f9a5459493809.jpg