[...] przy 4 treningach tygodniowo bez aero i innych aktywnosci fizycznych oraz wadze niecalych 90kg nie wydaje mi sie, ze to brak nadwyzki. Widocznie organizm takiej iloscia zarcia nie przyswaja i brakuje czegos zeby pojsc w gore ;) Podobny zastoj mialem jakis czas temu na 85kg i tez kcal podbijane od momentu zastoju o blisko 600kcal i waga stala.
za pewne robisz mase.. to wlasciwie wedlug braków w diecie, jezeli brakuje Ci bialka to kup białko w proszku.. i uzupelniaj nim braki.. mozesz kupic monohydrat i zaczac stosować, ewentualnie do tego beta alanine i chyba wystarczy :p
[...] i sztywnosc w.pozowaniu.z kolei drugi.zawodnik tej.kat czuł sie jak ryba w wodzie na scenie i zachecal publicznosc do.owacji.forma bardzo dobra ale.przy tym.wzroscie brakuje jeszcze.conajmniej 5kg. Kat open jak dla mnie sprawiedliwa.wygrał zawodnik lepiej.przygotowany,wyrzezbiony mimo mniejszej masy.to tak kilka słow [...]
[...] lekarka myslala, ze leki na krazenie pomoga w dolegliwosciach ,az ojcec sie zdenerwowal i pojechal prywatnie na badanie zyl.. i to w sumie kwetia czasu z tymi tetniakami... bo jeden pod piersia jest jeszcze za maly na oparcje (brakuje chyba paru mm), ale ojciec juz w takim wieku, ze operacja niewiele pomoze, o ile zejdzie ze stolu....
ja mam teorię, żem miała być wyższa, ale coś nakaszaniłam dietą po drodze i nie wyrosłam. Jestem tylko parę cm wyższa, od mojej mamy :/ Brakuje mi w giczach paru cm. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-04-13 14:01:11
Za dużo białka w diecie w procesie glukoneogenezy jest zamieniane w glukozę, organizm zawsze szuka możliwości wytworzenia glukozy jeżeli mu jej brakuje przez jakieś stany patologiczne. Jeżeli będą niedobory jakiegoś składnika to białko (bodajże 100 gram białka jest zamieniane na 54g glukozy) zostanie użyte. Sens Low Carb tkwi w tym, że energia [...]
[...] na mnie działa, chyba był to najlepszy trening barków od początku redukcji, biceps też ładnie nabity w końcu go czuje :), klatka śednio ciężko mi ją robić na tej siłowni, brakuje mi ciągle maszyn typu hammer :-D Redukcja idzie dalej widzę że co raz mniej tłuszczu, za jakiś tydzień może dwa małe podsumowanko redukcji foty w pozach i te sprawy [...]
mimo wszystko dołożyłbym kaloriie te warzywa za dużo kalorii mają :D za dużo węgli, tam chyba większość to ziemniaki co ? bcaa przed treningiem podwieczorek za mało białka, ogólnie bym zwiększył jego podaż do 2 g na kg brakuje solidnego posiłku potreningowego te koreczki są zbędne, no chyba że dla smaku
[...] bez podstaw, bzdury i sekciarskie podejście ale myślę wyjaśnić to dziś Tak na spokojnie i z szacunkiem.. Informacja Izy spotkała się jak widać z niedowierzaniem i obawami dziewczyn - co będzie z nimi dalej.. Więc nerwy mogą puszczać.. Nie da się ukryć że brakuje nam jakiejś oficjalnej wypowiedzi która by uspokoiła emocje... Jest to możliwe?
[...] 8x12kg/14kg/16kg(dalem rade tylko 3 powtorzenia) i zszedlem na 14kg, dziwne bo normalnie miesiac temu robilem 20kg hantlami) DODAŁEM tutaj wspiecia na łydy siedziac bo tego brakuje w planie 4s 20kg/30kg/40kg Wyciskanie francuskie ze sztanga: 12x15kg,9x20kg,9x25kg(hard-to moj max raczej)/8x20kg Trening był krótki i zmieściłem się w 50min, gdzie w [...]
[...] odjąć około 200kcal. Rozkład masz OK, Drobne fluktuacje T-.W nie maja znaczenia. Jak koleżanka pisała wcześniej - warto wręcz uwzgl. węgle w kolacji. Dawaj regularne wypiski, z diety. W tym dniu co podałaś brakuje wapnia (można go uzupełnić nabiałem takim jak ser mozzarella, warzywami zielonymi takimi jak jarmuż, wodami mineralnymi). Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1 para sandałów 1 para "odświętnych", które chyba tylko na maturę miałam i rozpoczęcie 1 roku studiów, bo ich nienawidzę %-) czyli w 10 się jednak zmieściłam x) a i tak brakuje mi jeszcze 1 pary, do chodzenia wewnątrz szpitali jak mam zajęcia praktyczne, ostatnio chodziłam w jednych do biegania jako obuwie zmienne, ale to dziwnie wygląda jak [...]
Powinieneś szamać ok 3500 kcal. Utrzymując taką dietę waga powinna rosnąć. Niedobory musisz uzupełnić. Brakuje głównie węglowodanów. Nie musisz wywalać żółtek. To cenne źródło witamin i mikroskładników. Po prostu 8 jaj dziennie to lekkie przegięcie. 3 całe jaja dziennie będą ok. Napoje sklepowe odpadają. Jak już musisz pić to może colę zero, [...]
[...] z kurczaka, warzywa, 5ml oliwy z oliwek 6. Posiłek: 220g piersi z kurczaka, warzywa, 10ml oliwy z oliwek Masakryczna monotonia %-) kompletnie się od tego odzwyczaiłem :-/ brakuje mi ziemniaków, kaszy gryczanej, frytek z piekarnika, przyprawy kucharek, wątróbki z cebulką i wielu innych :-P a do słodkiego nic nie ciągnie, na szczęście.... i do [...]
Wiem, że brakuje. Tylko wytłumacz kobiecie, że musi robić górę Najważniejsze są nogi a z góry "jest zadowolona"... Teraz robiła taki najprostszy FBW i stąd mam problem żeby nakłonić ją do innego ćwiczenia niż rozpiętki Jeśliby wymienić rozpiętki na sztangę i wrzucić coś ramiona to byłoby lepiej? Zapotrzebowanie wychodzi ok 1400 kcal a po [...]
Ale wiesz, ten trening kompletnie się nie ma do tego, czego potrzebuje jej sylwetka, nawet jak na moje niewprawne oko. to takie kulturystyczne dziabanie po 20 powt. A lasce brakuje mięśni, bo dosłownie poza brzuchem NIC nie widać, ani na plecach, ani na ramionach.
[SPAM] Mam duże bicki i ogromne cycki
