brakuje

[...] w urzędzie skarbowym %-) wszędzie trza próbować swoich sił %-) i nieźle mi poszło ;-) a tam gdzie chcę się dostać wstrzymali nabór na miesiąc ;-] ... albo tu mi 1cm wzrostu brakuje...a jak już urosłam... to wstrzymali nabór @-| ktoś chce bym była dobrze przygotowana do testu sprawnościowego %-) edit przez to ciepło momentami odpływam, rozpływam [...]

[...] nagle kostki na brzuchu Ci zaczęły wychodzić, jest dobrze. No tam jeśli chodzi o klate to już wiesz o co chodzi, skupimy się na tym jak zaczniemy masować. A no i na nogach brakuje separacji, dziwne. Spinałeś je przy robieniu zdjęć ? Bo jak robimy nogi to widać wszystko ładnie u Ciebie. Teraz odpoczynek zasłużony i czekamy na ostrą masę };-) [...]

[...] albo pompek na poręczach. Przód klatki wygląda normalnie, nie mam zastrzeżeń. I teraz moje pytania brzmią następująco i proszę o konkretne odpowiedzi, bo naprawdę mi tego brakuje. 1. Moim celem jest masa, a potem wycinka, więc masować i robić trening ogólny na masę a trening klatki na rzeźbę (Nie wiem czy tak można), by po zbyć się tego [...]

[...] i do tego zamiast tuńczyka jest makrela wędzona lub łosoś wędzony + warzywka ( chyba nie może być to cały czas wędzona ryba? czyli jaka?) Podsumowując nie wiem co jest przyczyną takiego funkcjonowania mojego żołądka? Czego brakuje? Zapewne za mało zdrowych tłuszczów? Co poprawić, czego unikać i jak dążyć do "doskonałości"? hehe Pozdrawiam :)

a dzięki Ruda- poczytam :) Podglądam też co u Ciebie, ale mam tyle zaległości,że ledwo się łapię w tych konkursach ;-) Z czasem ogarnę. W tracie mojej nieobecności widzę,że Ovejka dała czadu:-) Wnioski z biegania: super, ale powietrza brakuje- duchota straszna...pot po tyłku się leje. Niechże w nocy popada dla oczyszczenia atmosfery.

[...] ciężko zrobic, bo jesteśmy porozrzucani po całej Polsce. A mogło by byc ciekawie.;-)%-) Marian, jeszcze trochę dotniesz i Szit wpadnie w kompleksy. No co Ty do shita mi brakuje lat świetlnych jakies 10-15kg, 10%bf;d no i shita mięso powiem tak że jes bardziej "dojrzałe/ubite" prz też nie wiem czego tu się bac;d ale po takim spotkaniu [...]

Koktajle białkowe niepotrzebne, rozkład b/t/w może być, jabłko czy tam owoc z kolacji dałbym do śniadania albo po treningu, trochę sporo tej marchwi- zamieniałbym na coś innego. Brakuje mi też posiłku stricte przed- i potreningowego, albo przynajmniej potreningowego, w którym uzupełniasz węgle. Posiłek 2- mógłbyś dać trochę więcej chleba i [...]

[...] nie jest chyba aż tak źle. po treningu zawsze jakiś owoc wrzucam i proteiny, później prysznic, z godzina 'opierdzielania się' i dopiero posiłek większy, snu teraz też mi nie brakuje bo po 9-10h w nocy codziennie jest. co do odżywiania to na pewno popełniam gdzieś jakieś błędy, ale staram się możliwie na bieżąco czytać i dział o odchudzaniu, i na [...]

[...] zasmuciłes mnie że w tym roku nic nie będzie xD W sumie barki w tej pozie co mówisz najgorzej moze nie wygladają, ale z przodu albo z boku jest gorzej. Klacie duzo brakuje, moze w koszulce jakoś w miare na dużą wygląda ale bez już jest gorzej plus do tego te zj**any suty;d Dziś dzień nietreningowy, byłem torche nad wodą i troche mnie [...]

[...] do jakich wniskow dojdziesz, raczej innych niżli powyższe plany, powinny być oparte na podstawowych zasadach lecz dobierane w sposób dośc indywidualny. a i sprzęt trzeba kupić albo wybrać się na siłownię w której go nie brakuje, przynajmniej dla podstaw w ktorych musisz się zagłębić... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-07 20:04:13

Prosiłbym o podpowiedź co w tej diecie jest złego, czego brakuje, lub czego jest za dużo?

Nie ważne przecież. Nie jadłem bo nie miałem czasu. Chodzi o to, że trening na lekkim głodzie jest OK, ale po tylu godzinach po prostu brakuje energii trochę, szczególnie w te upały.

nie wiem,skad wytrzasnales taki wzor ankiety...alle mniejsza z tym. nadal brakuje waznych info: co robiles ostatnio?(podaj szcegolowy plan) na jakim poziomie silowo jestes w tej chwili? przysiad wyciskanie na lawce drazek konkretnie kg x powt.

Shit już możesz pisać na forum %-) A to ćwiczenie ma się nijak do grubości grzbietu. Jest rewelacyjne dla długości najszerszych, a tego też Ci brakuje to w sumie możesz robić, ale nie w takim wykonaniu. Jak najdalej od drążka tak jakbyś podciągał się klatką - odchylony do tyłu.

[...] podarte/pobrudzone. w sytuacji kryzysowej, czy jak się nastawie psychologicznie odpowiednio, to nie mam cienia niepewnosci, mam problem z takimi sytuacjami na pograniczu. brakuje mi pewności siebie tym bardziej że trenuje mma już prawie rok. może to chodzi o to że w ćwiczeniach jestem super, gorzej ze sparingami. np obalenia mam świetne, [...]

hehe to przez ten gorąc %-) uhuha uhuha gorączka zła, grzeje w uszy, grzeje w pisde, (i tu mi brakuje rymu \-) ) pojechało by się na wydmę %-)

[...] dotkniesz już piętą tyłka sobie tą noge i czy boksujesz juz :> ? Póki co jeszcze nie boksuje, ale to głównie dlatego, że skupiłem się na razie na siłowni. W sumie to już się czuję na siłach, ale musiałbym zwracać dużą uwagę na ustawienie kolana, co przy jakiś kombinacjach było by w sumie trudne. Jeśli chodzi o nogę, to brakuje mi jeszcze z 5cm.

[...] w konkursie może brać udział osoba świeża na forum (taka która dziś założy konto, ma 0 LPA, 0 Sogów, 0 wypowiedzii)? Brat próbuje zrobić coś dla poprawy sylwetki, ale ciągle brakuje mu motywacji. Poćwiczy tydzień. Przerwa trzy tygonie. A taki konkurs byłby dla niego dobrom motywacją myślę ;-) Jak jest napisane w Biblii - lepsza jedna zagubiona [...]

[...] żeby przy tych 40 min jeszcze bić rekordy. Za szybko chcę dokładać ciężarów. O ile przy treningu 5x5 to dawało radę, to teraz jak za wysoko zaczynam, w ostatnich seriach brakuje siły no i przerwy 30s to wiadomo;-D. Dlatego na następny raz wcześniej sobie rozplanuję serie i powinno być lepiej. Płaska mnie dobija i denerwuje, te 6x i tak było z [...]

To jak dietę masz a chcesz brać odżywki, czyli w sumie czegoś w diecie Ci brakuje? Odżywka=jedzenie w proszku.