Moim zdaniem powinieneś Trening Pleców - wywalić szurgusy i dać coś na prostownik grzbietu i tutaj bym dał ćwiczenie mc, chyba, że już nie masz sił to daj prostowanie ciała na ławce rzymskiej. Brakuje mi podciągania bo to moje ulubione ćwiczeń Co do biceps, 2 ćwiczenia wystarczą, jak masz zastój możesz pokombinować np. weź mniejsze ciężary i rób [...]
Dziękuję za odpowiedź "Viren": Jakie rozwiązanie proponujesz? Ze wzgledu na ograniczenia czasowe z siłowni korzystam jedynie 2x w tygodniu (środa, piątek- pozostałe ćwiczenia wykonuję w domu). Co do diety, czego w niej pzrede wszystkim brakuje? Białek, WW ?
bardzo ciekawa inicjatywa z strony ActivLabu, gratulacje za pomysł. MolderDist wrzuciłeś z początku 2 te same filmiki, chyba dwójeczki brakuje SOG za filmiki dla Ciebie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zrób wyciskanie chwytem młotkowym na środku klatki dwoma sztangielkami to pozwala bardzo dobrze rozbudować srodek klatki którego ci brakuje rob to 3 serie po 6-8 powtórzeń większym cięzarem
Oj chcieć to bym chciał bardzo bo chyba tego mi najbardziej brakuje od momentu zmiany moich nawyków żywieniowych Teraz kilka dni przerwy to będę miał czas na dobre dostosowanie diety do btw jakiego mi podałeś. A zmieniając rozkład btw, kaloryczność mam pozostawić taką samą.Tak?
Nooo woła woła, straszna głodówka. Wszystkiego ci brakuje, a na pewno więcej lepszych źródeł białka, tłuszczu i węglowodanów. Zerknij do artykułu Co jedzą ladies. Soki, przeciery z chemią/cukrem out.
Strasznie słaba miska, wszystkiego brakuje... Planuj dzień wcześniej, musisz zacząć jeść. Na czystej misce i przy aktywności nie będziesz tyła a Twoje ciało zrobi się dużo ładniejsze. Warzyw nie wliczasz, możesz jeść do woli :-)
[...] a w zamian więcej makreli na kolację i jajo więcej w śniadaniu. Karkówkę jak zamienisz na trochę chudsze mięso,to znowu zyskasz tłuszcze :-) w 2gim posiłku Ci białka brakuje. A ryba nie każda jest tłusta, np dorsz, flądra, halibut,mintaj, pstrąg są dość chude. A jogurt chyba nie za bardzo Ci wolno jak ww tylko z warzyw? :-? Zmieniony [...]
Cd i przykłady obecnej diety. Jak widać skóry jest nadmiar, mogłem lepiej to zrobić, ale trudno Ewidentnie masy mięsniowej brakuje. /SFD/Images/2016/2/7/19c5cb1c3f8c47a3b2014af137ef8f79.jpg /SFD/Images/2016/2/7/5de9b7dc0e6b448abe4e9a6675eb2005.jpg /SFD/Images/2016/2/7/a57cfd76d8604fcf990f2ef022d58bbc.jpg [...]
dzisiejsza miska jest tragiczna, wpisałam to co dzisiaj zjadłam, sporo brakuje do tego co być powinno... na szczęście goście już pojechali :-) więc teraz będzie już tylko lepiej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf785a16aff34b2a8b56dd4a8b478ae5.png
[...] sie rozlicza, Ci do niego - Wlaz ****a!, to koles wszedl tam banda na***anych gosci lezy na podlodze wokol pelno krwii, no to zrzuta na pizze okazalo sie ze 20 zeta brakuje no to juz 3 gosci wstaje zeby sklepac dostawce, ale w ostatnim momencie ktos znalazl 20 zeta i uratowal dupe dostawcy , pizza boy podobno przerazony byl 9 - to chyba [...]
"Przypominam, iż nie jestem sezonowcem i nie mam zamiaru kończyć ćwiczeń na wakacjach" Zacząłeś dzien po wakacjach wiek kto Ci tam moze wierzyć Dieta: No niestety brakuje źródeł białka... http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Zamiast gainera zaopatrz się lepiej w odżywke białkową w celu uzupełniania braków w [...]
[...] takie cuś że sie biegnie stawia jedna noge, dostawia druga i defakto wybija z dwóch) bo ja tak rozkminiam bo jak sie wybije z lini kreskowanej to piłką zahaczam o obrecz i brakuje troche cm do wsadu i to sie wybijam z jednej nogi a jak podbiegne blizej i sie wybije tak jak opisywałem to tez jakos nie zawsze wsadze , a z bliska i z jednej mam [...]
Dyrek obiecał że kto pierwszy wsadzi piłką do kosza na 3.05 m to dostanie albo piłke Spaldinga albo butki jakie sobie wybierze. Już mi niedużo brakuje i naciągne go na koszty
na 3.00m tez pakuje w sumie prawie od kopa a ze to 3m to na oko bo mamy na osiedlu wymiarówke a obrecz jest odgieta i tak stawiam ze około 5cm nizej jest po drugiej stronie jest prosty kosz ale tam brakuje jeszcze mi troche pozatym mam wrazenie ze on odgiety troszke do góry
[...] sie od boku kosza obracam sie o jakies nie pełne 180 i wsadzam od "przodu" kosza zajawka =]] a co do nogi to juz prawie nie boli!!!! zobaczymy ile tak bedzie =] szkoda tylko ze dalej z 2 rak nie moge wsadzic.. i ciagle sie zastanawiam ile ten kosz (ogiety) ma cm .. bede musiał porównac ile mi brakuje do wsadu na hali w sobote =]
tutaj jest dosiezny niestety ojciec nie zczaił zeby głównie patrzec na nogi i jest jak jest z miejsca bez problemu wiekszego sie zawiesze na obreczy a zaraz bedzie zdjecie ile mi brakuje stojąc do obreczy , aha i dosieznym jak widac dotkne glowa łancucha =]] Dziexy za SOGa =]] i dawaj dawaj te fotki =]
[...] odbijam o tablice, wyskakuje, łapie piłke w powietrzu i pakuje z super prędkością Ale mam zajafke :D Jak próbuje to bez tego odbicia się od drzwi to jeszcze tylko pare cm brakuje, bo mnie często obrecz zablokuje, albo ląduje ryjem na drzwiach . Albo takie coś mi się udaje, że biegne łukiem na kosz z jednej strony, piłke wyrzucam, żeby odbiłą [...]
Dnos i jego dieta
