[...] właśnie mam w crossie:-) załozyłem celem porównania możliwości roweru crossowego do kolarki i pocisnąłem raz na niej 56km/h po prostej,a średnia z trasy 28km/h.Do szosówek troche jeszcze brakuje niemniej jednak w porównaniu do opon 700*38 które miałem wcześniej różnica jest spora,najbardziej widoczna przy podjazdach oraz podczas jazdy pod wiatr
No, to mamy mistrza! Huraaaa i wgl. super uaaaaaaaaaaaaaaaa! A tak szczerze to w ogóle tego nie czuję %-) Niby wygrana, ale czegoś brakuje. Jednak najlepiej świętuje się pucharach, najlepiej po zaciętym finale, wtedy się czuje, że się coś wygrało!
Witam Prosiłbym speców od odżywiania o przejrzenie rozpiski i skorygowanie czy czegoś nie brakuje:) 7:30 I śniadanie 50g płatków owsianych 4 całe jaja łyżeczka miodu troszke rodzynek łyżka oleju do smażenia b:25,w:40,t:20 10:00 II śniadanie 100 g gotowanej piersi z kurczaka 20g (2 łyżki) oliwy z oliwek [...]
[...] pójdą mocno w górę to czy wyrobisz, ale przyjmijmy, że tak więc niech będzie to przysiad przedni ze stopami wąsko Rumuński MC 4s x 6-8 - w rampie 10-12 zdecydowanie + brakuje ruchu zginającego dla dwójek : żuraw/uginanie podudzi - mogą być tylko 2 serie Wspięcia na palce 5s x 30 sobota: barki + triceps Wyciskanie sztangi w siadzie 3s x [...]
[...] pójdą mocno w górę to czy wyrobisz, ale przyjmijmy, że tak więc niech będzie to przysiad przedni ze stopami wąsko Rumuński MC 4s x 6-8 - w rampie 10-12 zdecydowanie + brakuje ruchu zginającego dla dwójek : żuraw/uginanie podudzi - mogą być tylko 2 serie do uginania nie mam prasy Wspięcia na palce 5s x 30 sobota: barki + triceps Wyciskanie [...]
to nie to co szukam (110 cm, potrzebuję minimum 200 cm), ale dzięki za skierowanie do odpowiedniej kategorii na allegro, tam jest kilka podobnych wynalazków. chociaż jednak brakuje ideału szybkoskładalnego i solidnego.. ale coś wybiorę.
To moja pierwsza dieta starałem się korzystać z wiedzy dostępnej na sfd.pl , dodam że moim celem jest dieta na rzeźbę a więc : • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (bez żółtka ) , Musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) Wywal musli wrzuć owsiane, jajka z żółtkami • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Chleb razowy żytni + [...]
Podziwiam ją jednakże aż tak umieśniona być nie chcę. Do chudej jak patyk to mi sporo brakuje. Wiem że to także nie jest wytłumaczenie ale teraz nie chce sobie odmawiać wszystkiego bo jak będe juz stara to tak czy siak będe wtedy musiała aby dalej trzymać formę...
[...] x tydzień) oraz gdy nie idę (czyli reszta dni -1, w jeden dzień robię sobie przerwę), 2. Czy nie ma za mało NNKT? Jeśli tak, jakie źródła NNKT polecacie? 3. Czy warzyw nie brakuje? 4. Myślę, że dodanie 1-2 kromek pieczywa lekkiego (WASA czy coś takiego) do wieczornego masła orzechowego chyba nie będzie grzechem? Dieta bez treningu siłowego [...]
Brakuje Ci dynamiki dlatego wyskok z miejsca i nabiegu nie różnią się od siebie. Plyometryka jest tutaj wskazana, zajrzyj do tematu http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.3-t836740.html Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-05-03 15:02:33 http://speedy.sh/cqabJ/plyometryka.doc Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-05-03 15:08:21
[...] po treningu to słaby pomysł, osobiście też nie pochłaniałbym 100g carbo podczas treningu na redukcji. lekkie pieczywo wasa jest lekkie tylko z nazwy i na wadze. Czy nie brakuje warzyw? Brakuje, zmieniaj je przynajmniej co jakiś czas, nie chodzi nawet o ilość, ale o to, że uwzględniasz ciągle tylko sałatę i pomidora. W 2 posiłku przecież [...]
Madzia, dziękuję, bardzo mi miło };-) Wobec tego motywujemy się wzajemnie, bo mnie ciut jaj brakuje w wytrzymałościach siłowych, ale pracuje nad tym dzielnie za Waszą sprawą ;-D Nie mogę się już doczekać tej gdzie jest 25 Curtisów, bo ostatnio dałam ciała @-) Mikaela, amore mio 8-)Tylko robię co mi karzą; wiesz jak jest, co Ci bedę dużo mówić [...]
Jeśli chodzi o najważniejsze rzeczy to niczego tu nie brakuje? Na moim białku Treca pisze, że zawiera BCAA i glutamine;p ale nie pisze ile dokładnie :(
ta kreatyna to mex czy max? bo nie wiem czy masz zwykla czy z dodatkiem jakims w skladzie. bialo daj po treningowo z dextro i mono moze byc jak tak ci brakuje. dextro rano bym nie dawal. tylko po treningu z 50g w DNT tylko 5g mono, bialko wg brakow
Makrela na noc? Czytałem, że na noc to tylko białko. Tłuszcze tylko w czasie dnia a w makreli ich nie brakuję. Co do dekstrozy to mam mieszane uczucia, ale skoro już ją kupiłem to będę brał tylko po treningu te 50g. To jak z tym białkiem po treningu i na noc? Brać od razu po treningu razem z kreatyna i dekstrozą czy dopiero po posiłku?
Marius Dohne - IFBB Pro
