brakuje

[...] Czuje jak odplywaja ze mnie sily witalne. Nie progresuje tam gdzie bym chciala, mam wrazenie, ze mam mniej energii na treningach, mimo, ze motywacji wciaz nie brakuje. Zmeczenie daje sie we znaki - nawet moj maz dzis zauwazyl i zasugerowal przerwe. Slucham sie wiec starszych stazem i madrzejszych. Postanowilam zrobic tydzien [...]

Masz tyle jeść ile CI brakuje z naturalnego pożywienia. Jeśli sam nie wiesz jakie masz braki w diecie to jak ktoś inny ma CI powiedzieć? Wróżka? /-)

[...] biceps i basen to nie treningi, nie dziw się że są słabe osiągi jak odpowiedniego impulsu do wzrostu masy nie ma. Za mało kalorii pewnie wcinasz, wklep sobie przez tydzien to co jadasz w dziennik w swoim profilu i zobaczysz ile naprawdę jadasz i jaki masz podział makroskładników i wtedy będziemy mogli Ci doradzić czy brakuje Ci w diecie czegoś.

Ok, dzięki. Już wprowadziłem w 2 i 3 posiłku ryż zamiast chleba, ale nadal brakuje. Masz jeszcze jakiś pomysł? Mam jeszcze pytanie. Piersi z kurczaka lepiej jeść z patelni smażonego na oliwie z oliwek czy z pod pary? Taki na oliwie podbiłby mi kalorie. W diecie mam 5 porcji warzyw których wartości nie uwzględniłem tutaj ponieważ będą to [...]

[...] brakow w diecie - dedicated pack 45 pack pack do sniadania - hi-tec thermo fusion na poczatek 2x2 (rano i przed treningowo) - activlab ultra energy wg potrzeb, czyli jak brakuje ci kopa;-) - olimp chela mag b6 200-300mg przed snem Moje pytanie to: Kiedy, co i w jakiej ilosci brac wyzej wymienione suple. Czas treningu ~10 rano. I posiłek ~8 [...]

Daj ten tylni akton 2xweek po 6 seri po 2 cwiczenia rozne, bo bedziesz mial problem tak jak ja zeby wyrownac barki.U mnie juz poprawa lepsza ale do dobrych proporcji aktonow jeszcze troche brakuje ;-)

[...] podnieść 90kg, musiał bym w ostatniej serii zrobić 9x70kg lub 8x73kg - to według kalkulatorów. do końca roku jest jeszcze jakieś 30 tygodni, czyli jakieś 60 treningów, mi brakuje jakieś 20kg w ostatniej serii, czyli musiał bym zwiększać ciężar po 1kg co trzeci trening. wydaje się realne, a jak będzie to się okaże. do tej pory, przez pierwsze [...]

[...] ogólnie, nie do Ciebie ;) niektórzy nie zaczną treningu jak hantle mniejsze niż 35-40 kg %-) - ale mają niby być większe i inne, tylko ,ze to wszystko 'kiedyś' a teraz brakuje. Ciężarów jest stosunkowo mało do powierzchni siłowni i potencjalnej liczby osób, która tam docelowo będzie przychodziła. Na razie minął tydzień od otwarcia, w [...]

jak pas ile poszlo znowu do przodu? szybko podbiles kcal ja powoli zwiekszam ale sil mi brakuje zero pompy na silce za dnia zero sil.:(

[...] to 2826kcal to musisz jeść więcej, daj powiedzmy 3000kcal na początek. Dieta naprawdę kiepska, do pierwszego posiłku dorzuć kilka jajek, nr. 2 to nie posiłek, zamiast jabłka daj dobre źródło białka, nr 3 zamień na normalny posiłek a nie proch, nr. 4 jest ok, w 5 brakuje źródła białka, 6 ok. Białko daj 150g, tłuszcze 70g, resztę bym dobił węglami.

Ruszam z nowym trejningiem - Obli dziękuję bardzo!:-)8-) Co do wznosów bioder z piłką - na tych siłkach, na które chodzę nie ma takich bajerów jak trx czy piłki ale albo będę robić ten trening w domu (mam piłkę), albo będę zabierać gumy, które planuję kupić. 18.05 DNT Miska: 1 667,1 kcal b: 142,8 g (34,3%) ww: 144,1 g (34,6%) tł: 57,7 g (31,2%) [...]

Od razu co się rzuca w oczy to za mocna obcinka węgli. Posiłki są w miarę, brakuje mi w nich warzyw i owoców.

Chyba magnezu mi trochę już brakuje od tego zrzucania wody, idę walnąć sobie porcję, może mnie lekko odmuli chociaż :-)

http://joemonster.org/art/27806/Najbrutalniejsze_gangi_na_swiecie do kompletu brakuje - KOBIETY Z PMS

jest jeden słaby punkt programu - brakuje hspu jak nie potrafisz to zacznij progresję do stania na rękach przy ścianie jak dojdziesz do 1 min. to zacznij robić ćwierć-pompki, potem pół-pompki itd stanie na rękach likwiduje słabe punkty - buduje i wzmacnia całą obręcz barkową i środek ciała (szczególnie lędźwie)

Brakuje Ci trochę mięśni. Nie wiem czy redukcja będzie dobrym rozwiązaniem.

Brakuje Ci trochę mięśni. Nie wiem czy redukcja będzie dobrym rozwiązaniem. A czy przy takim bf'ie nie spase sie jak świnia ? Mam wrażliwość na tym punkcie bo przez 3/4 życia byłem grubą świnią z 30% bfem.

do pełnych pokoi brakuje jednej osoby, jakbym miała rezerwować dodatkowo dla 2 to musiałabym brać dodatkowy pokój, ale moge dopytać Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-05-21 18:45:55

[...] Jeżdżę czasem na squasha, znalazłem sobie dobrego sparingpartnera więc planuje wprowadzić squasha rutynowo do planu tygodnia (wtorek). 3. Czy coś byście zmienili w treningu siłowym? Jakaś progresja ciężarów (przypominam, że jestem totalnym świeżakiem – 5 tyg stażu ;) ). Jak brakuje jakiś informacji to od razu proszę krzyczeć – uzupełnię :).

[...] brakow w diecie - dedicated pack 45 pack pack do sniadania - hi-tec thermo fusion na poczatek 2x2 (rano i przed treningowo) - activlab ultra energy wg potrzeb, czyli jak brakuje ci kopa;-) - olimp chela mag b6 200-300mg przed snem Moje pytanie to: Kiedy, co i w jakiej ilosci brac wyzej wymienione suple. Czas treningu ~10 rano. I posiłek ~8 [...]