Kolego poczytaj na forum o odżywianiu, jeśli dojdziesz do wniosku że brakuje ci pewnych składników to zapytaj o suplementacje a wtedy na pewno ktoś ci pomoże.
[...] po to abym mogl kiedys spojrzec sobie w " wstecz" i powiedziec jaki za***isty progres zrobilem . A tak juz na serio to dla lepszej motywacji ktorej czasami brakuje(sql;/). Za niedlugo wkleje jakies fotki, plan itd. Jeszcze jedno Bardzo ale to bardzo chcialbym podziekowac mojemu najlepszemu kumplowi ( Da_Red_Wun) za to co dla [...]
dave, akurat gainer to mi narazie najmniej potrzebny, jak pisałem, zatłuściłem się także jeżeli już to jakis HardMass 50/50 albo samo białko. Co do wyglądu, no trochę się przejmuję ;) tzn. bardzo się przejmuję, to są zdjęcia z dość dawna, 1,5-2 lata temu, a teraz sporo mi brakuje do tamtej formy :/
słaba dieta, brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy, jedziesz praktycznie na samych odżywkach i suplementach. masz za długie przerwy pomiędzy posiłkami i generalnie nie ma czego sprawdzać. nawet nie masz obliczonego zapotrzebowania i b/t/ww. poczytaj lepiej te tematy: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html pzdr. [...]
[...] zbytnio zaraz z rana musisz wypic bialko do tego oliwa owsiane czy tam musli z rodzynkami jablkiem itd troche tez orzechow pozniej do 2 posilku chleb ciemny z filetem z kury do tego sok 250ml i banan musze uzupelnic bialkiem 3 posilek wypas 4 znowumi bialòka brakuje po treningu tez mussisz bialko z ww zapodac i na noc to juz konieczne
[...] I 7.00 Płatki kukurydziane + rodzynki + mleko odrzywka bialkowa 30g owsiane nie kukurydziene,kukurydziane bardziej przetworzone,zamiast odzywki lepsze bylyby jajka,brakuje tluszczu,owoc/warzywa 2.Sniadanie II 10.00 makaron + ser bialy tluszcz+owoc/warzywa 3.Sniadanie III 11.30 tuńczyk + w jajka tunczyk i jaja to bialko a gdzie [...]
koles dobrze Ci poprawił a Ty znowu popełniasz te same błędy. na redukcji rezygnuje sie całkowicie z węgli prostych szczególnie o wysokim IG. masz za dużo nabiału, a za mało tłustego mięsa i zdrowych tłuszczy. w niektórych posiłkach brakuje warzyw i tłuszczu. jesz za dużo węglowodanów. pzdr.
[...] są wyrażnie słabsze od innych.. "to powiedziałbym, że zawsze podlega pewnemu dynamizmowi- z tego co widze to troszku niepotrzebne jest ten plan dublowany, brak także niektórych fundamentalnych ćwiczeń" jest to jeden z kilku treningów jakie wykonuję w ciągu roku.gdzie wg Ciebie jest ten plan dublowany i czego ważnego w nim brakuje?
[...] i tu bede miał duzyyyy kłopot :/ bo po skonczeniu tej Techniki - co tak smiesznie brzmi bede miał magistra inzyniera (a teraz wszedzie gadaja ze inzynierów własnie w PL brakuje ze mało osób idzie na takie techniczne kierunki, a kasa po tym jest nawet na poczatku dobra) a po skonczeniu AWF-u bede miał samego magistra (i nie wiem jak z kasa) [...]
Mam do dyspozycji tylko 3 treningi w tyg. Moje słabe strony: -klatka: z profilu płaska, z zewnątrz nie ma tego zarysu, podcięta za mało i mało wypukła, brakuje jej po prostu uwypuklenia. -biceps: mało wypukły.. z profilu nie jest wybrzuszony, ani po napięciu nie widać szczytu bicepsa. Mocne strony: -plecy, dobra szerokość, grubość też nie jest [...]
[...] flex - przed treningiem - 10gram nag, 10gram bcaa, dorian x-pomp, 2caps tribulus - po treningu - 10gram nag, 10gram bcaa, - w trakcie treningu czasami 40-50gram carbo jak brakuje paliwa Tak z grubsza wygląda moja micha Ruger - dzięki, może te święta będą radośniejsze z 2pakami Wodyn - mam nadzieję. Cel nadal aktualny tylko zawieszony do czasu [...]
Tak tyle że po carbo to mi energii brakuje i nie jestem w stanie zrobić na treningu nóg i brzucha i dzielić muszę na dwa dni. Że zgaga i wzdęcia to inna sprawa. Przy ograniczeniu carbo lepiej się czuję. Wszyscy się dziwią wiem. Nie mam jakiś mocnych efektów ale jak jadłem więcej karbo to się trochę przytłuściłem, a tak mam ładną rzeźbę. Tyle że [...]
Sylwetka bardzo zadbana estetyczna. Bardzo dobrze się prezentuje. Ale dla mnie trochę za szczupło. Brakuje paru kg. Trochę chyba pod laseczki ćwiczysz co? Pozdrawiam PS: Wyglądasz jak viggo mortensen Zmieniony przez - dennis82 w dniu 2008-12-02 16:21:29
poko to k530 Tez mam k550i naprawilem juz i jestem zadowolony, brakuje mi tylko internetu porzadnego i gps ale takiego co pokazuje trase ile przebiegne.
ok, tzn od razu bezpośrednio po treningu? potem po 2h mogę normalny posiłek skonsumować? :) Co do brzucha, no brakuje takiego ostatniego szlifu, ale zalany lub fatalny nie jest ;) Pytanie: ćwiczyć go 3x w tyg. ze 3 cwiczenia po 3 razy? OD jutra chce zaczac, tam coś kombinowałem z tym dzielonym gora/dol jak wiesz; ) zaczynać od jutra? Czy [...]
ok, tzn od razu bezpośrednio po treningu? tak potem po 2h mogę normalny posiłek skonsumować? :) raczej powinienes niz mozesz :D Co do brzucha, no brakuje takiego ostatniego szlifu, ale zalany lub fatalny nie jest ;) musialbym zobaczyc zdjecie ale zwykle sklony lub podciagania nog wiszac sa swietne Pytanie: ćwiczyć go 3x w tyg. ze 3 cwiczenia po [...]
Medieiwil/ Dziennik/ No to powoli jedziem..%-)
