brakuje

Proszę o pomoc w dopracowaniu diety, brakuję kcal. Co dodać, co zamienić? Dziękuję za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35ae4b77ae7b42968c306d16dcf0df4c.png

nie rozumiem po co Ci masowka skoro kalorii dajesz za duzo i musisz troche obciac? dodawanie masowki mija sie z celem, odzywki tego typu dajesz wtedy kiedy kalorii brakuje a nie jest ich nadmiar.. dopóki nie masz problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilosci kalorii odpusc odzywki

i właśnie dlatego też brakuje mi baletów :-(

Jackson ma zawsze mega dopracowaną taktykę, czego większości polskim zawodnikom brakuje.

[...] wyraźnie na ujemnym bilansie, a skoro chcesz budować masę musisz przekroczyć swoje zapotrzebowanie o około 200-300 kcal. Sprawdzałeś swoją dietę na tle witamin i minerałów? brakuje owoców/warzyw, staraj się je jeść jak najczęściej. Niska ilość zdrowych tłuszczy, nie tylko oliwa z oliwek może pełnić rolę uzupełnienia, masz do wyboru spory [...]

nikt nie wie co bedzie dla ciebie lepsze to Ty musisz wiedziec czego Ci brakuje

nie wiem. ty musisz wiedziec czego ci brakuje w diecie

zgłaszam cheć udziału .poza siłownia trenuje piłke nozna, czasem brakuje motywacji i kopa, a ze przez zime waga troche podskoczyla nalezy to troche uciac, jestem juz okolo 2 tyg na ujemnym bilansie, a jakis spalacz napewno poprawilby forme.

beta glownie zwiększa wytrzymałośc około treningowa mi energi nie brakuje, szukałem czegos o podobnym działaniu jak kretka ale jak TomQ-MAG napisal ze obecnie nic takiego nie ma to bede musiał kombinowac, moze akurat cos znajde ale dzieki za wypowiedzi ;-)

[...] coś o walce Janka z Soko, a pamiętacie ten oficjalny remis załatwiony przez KSW, czyli pierwszą walkę Mameda z Sakuraiem, Mamed też ma słabe strony, podpala się na przeciwnika i chce go szybko skończyć, a tlenu mu na dłużej brakuje, chciałbym żeby zawalczył z Okamim, bo on by wreszcie sprawdził Mameda, ogarnięty zapaśnik, który walczy taktycznie.

[...] g (31%) tł: 81 g (41%) +pms support, tran fermentowany, euthyrox Plan przewiduje 5DT w tygodniu, ale nie ma takiej opcji#-P Po dwóch dniach treningowych z rzędu czuję, że brakuje mi regeneracji więc nie będę szaleć. Po treningu też przysypiam i trochę nie-funkcjonuję, więc myślę, że lepiej będzie trochę wydłużyć ten cykl i ćwiczyć 4x/tydzień. [...]

[...] Teraz regularnie macham sztangą, waga poszła ostro w górę do 78, obwody w sumie też, bicki urosły, klatka się zarysowała, fatu na brzuchu przybyło. Liczba podciągnięć spadła bardzo, mimo że progres szybszy to jednak brakuje mi trochę Lafay'a. Jak znajdę trochę czasu to może założę dziennik ale już w innym dziale. Ten można uznać za zakończony %-)

Też się powoli zaczynam zastanawiać, ale chyba każdy przez to przechodzi ;-). Słodyczy mi na co dzień w ogóle nie brakuje, nie mam problemów z jakimiś ciągotami do słodkiego, a tak jak patrzę to takie "udawane" robię na tyle rzadko, że jakbym raz na miesiąc po ludzku zjadła kawałek normalnego ciasta to nie miałoby to kompletnie żadnego wpływu na [...]

doszli Unknovvn, Ann, rutkow, lilith i Moninkaaa brakuje mi danych od 4 osób

Poniedziałek dniem wymiarów. Spadki są delikatne, bardzo chciałabym, żeby z ud zaczęło wreszcie schodzić bo brakuje mi moich dawnych zgrabnych nóg. Zastanawiam się jakby to wyglądało, gdybym na serio zaczęła trzymać dietę, bez cotygodniowych wpadek.. }:-( Staram się nie zastanawiać gdybym na poważnie się zabrała za to w październiku, kiedy [...]

Jak z mąki graham to ujdą. Warzyw trochę brakuje w diecie. Wrzucaj też inne dni.

Tym o to sposobem , brakuje mi danych już tylko od W_ojtek23

[...] i jakie? Spełnią Twoje zapotrzebowanie na witaminy, minerały? Dlaczego w diecie nie masz w ogóle tłuszczy? Ani jednonienasyconych, ani wielonienasyconych, nawey nasyconych brakuje bo kurczak za wiele tłuszczu nie ma. Pakujesz witaminy syntetyczne i magnez z tabletek zamiast starać się dostarczyć to z diety (aczkolwiek nie wiem ile i jakie [...]

ryzykowna zabawa ale kazdy zdaje sobie z tego sprawe. u mnie wielu kolegow lata na ktm od 250 do 530 jesienia i wiosna w terenie a latem na SM i wiekszosc zyje i ma sie dobrze.drobne kontuzje byly wiadomo ale mniej niz u amatorow silowni%-) sam bym pojezdzil ale mnie nie stac a i czasu brakuje.

akurat gość na foto jest chudy jemu brakuje ogólnej masy ciała jeśli sylwetkę masz podobną to śmiało możesz mięśnie skośne trenować jednocześnie budując grzbiet aby proporcje sylwetki się nie zmieniły