brakuje

Brakuje końcówki bo na pewno na garbie jedziesz

@Lakerr Szczerze mówiąc już prawie wiem wszystko tylko brakuje mi do szczęścia tej jednej odpowiedzi, a dla tego jednego pytania nie widzę sensu zakładania nowego tematu. Potrzebuję tylko wiedzieć w jaki dzień jaką partię ćwiczyć a w jakie nic nie ćwiczyć. Ćwiczenia już sobie dobiorę choćby z atlasu.

[...] z rzutem piłka lekarską zza głowy. Nie wiem, czy za mocno się odchylam, czy po prostu mam za słabe mięśnie,ale podczas odchylania do tyłu bardzo bolą mnie plecy (na dole) i brakuje mi tchu. Problem lekko się zmniejsza kiedy napinam pośladki. Generalnie dorzucam na 5 metrów, ale wiem, że muszę ciskać nią o wiele dalej, żeby na teście poszło mi [...]

[...] będzie to za dużo ćwiczeń? Chciałam zadziałać kompleksowo na plecy, jeśli chodzi o staż, ćwiczę rok i trzy miesiące na siłce. w zależności od Twojego stażu może być ich więcej ale to nie zmienia faktu, że brakuje mi ciężkich złożonych ćwiczeń gdzie jest MC, gdzie ciężkie wiosło , gdzie drążek ? to podstawa treningu pleców w każdym treningu pleców

A czy częste skurcze pomimo jedzenie płatek owsianych, bananów i witamin olimpu mogą być oznaką choroby, czy może dostałem wczoraj skurcz, ponieważ siedziałem 1,5h w 1 pozycji? z założenia celuję, że jesz za mało warzyw a co za tym idzie brakuje witamin i minerałów, teraz można się wspomagać preparatami witaminowymi ale nadal podstawą są warzywa

[...] konkretnego pacjenta. w tym planie nie ma potrzeby umieszczania kolejnego ciezkiego cwiczenia dla dolu ciala,gdyz jest przysiad i to on wzmocni Twoje prostowniki. w planie brakuje czegos z grupy posterior chain(tylny lancuch funkcjonalny) pisalem o tym tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html Zmieniony [...]

[...] około 90 kg wagi (endomorfik). Cel - redukcja/rekompozycja. Jechałem wcześniej treningiem który dam poniżej, ale ze względów materialnych nie mam teraz dostępu do siłowni, i brakuje mi troche sprzętu więc zastanawiałem się nad okrojonym FBW które mogę robić w domu. Mam trochę żelastwa (Ciężary (do 50 kg), kilka starych znalezionych w piwnicy [...]

[...] nie jest chyba aż tak źle. po treningu zawsze jakiś owoc wrzucam i proteiny, później prysznic, z godzina 'opierdzielania się' i dopiero posiłek większy, snu teraz też mi nie brakuje bo po 9-10h w nocy codziennie jest. co do odżywiania to na pewno popełniam gdzieś jakieś błędy, ale staram się możliwie na bieżąco czytać i dział o odchudzaniu, i na [...]

[...] kukurydzianymi. Nie ma sensu się męczyc i jesc cos na sile. Nie tedy droga. Pamietaj, ze diete ukladasz pod siebie, a nie siebie pod diete. A produktow w sklepach nie brakuje. Co do sphagetti to polecam przecier, czy tam sos pomidorowy Pudliszki. Posiada tylko pomidory i sól. Doprawić, dorzucić mięso i wychodzi świetne sphagetti, które [...]

[...] się nie przekraczać), czy robić jeszcze ładowanie ww, jeśli tak, to jak często? i w jaki sposób. Jestem już 3 tygodnie na tej diecie i moje spostrzeżenia są następujące: - spada obwód w pasie , - mięśnie stwardniały (keatyna zaczęłą działać), - czuję, że brakuje energii, - jestem ospały, - pogorszenie nastroju. Co skorygować ??? Pozdro Dareckyy

[...] , po treningu wygladalam jak potwor , twarz bordowa w biale plamy i do tego zlana potem . Ale zyje:-D:-D Ogolne wrazenia bardzo pozytywne, dieta nie sprawia klopotow nie brakuje mi nabialu, nauczylam sie pic espresso.:-D. Mam wiecej energi, czuje sie jakby mi te treningi kopa dawaly. Jestem troche obolala bola mnie zebra ale oprocz tego czuje [...]

[...] w temacie diety :-)) A Luby niech Tobie czas mierzy - może też się wkręci %-) z dieta jestem zaskoczona bo bardzo balam sie tego ze bedzie ciezko a tu niespodzianka, nie brakuje mi narazie nic A Luby ostatnio maluchow pilnowal zeby mi nie przeszkadzaly w treningu :-D mika , };-) DZIEN 7 Slodkie DNT spontaniczy wyjazd do znajomych i maly [...]

[...] - również uważam, że jest całkiem przyjemna, tzn. ja na razie na lc nie mam tych wszystkich strączków, owsa itd. więc wychodzi jakieś pseudopaleo %-) Jestem w szoku, ale nie brakuje mi ukochanego cheddara. Potrafię też obejść się bez wieprzowiny choć na początku było ciężko, ale krwisty befsztyk z orzechami na śniadanie wymiata. /-)_ Z tym [...]

[...] Magda z tymi pomiarami to bardzo dobry pomysl, widzialam w zeszlorocznym konkusie ze czesc lasek nie wklejala pomiarow albo bardzo rzadko. a co do wieprzowiny to troszke bekonu mi brakuje ale dobrze ze chociaz raz na 10 dni mozna:-D Kendra, Unknovvn prosze bardzo have fun%-) ps. do wczorajszej michy doszlo jeszcze 30g migdalow bo glodna bylam@-)

Hej malgo };-) rozumie Twoja radosc, sama jade do Polski we wtorek i juz sie nie moge doczekac. Fajna motywacja, ale patrzac na Twoje treningi to widac ze motywacji Ci nie brakuje :-) Zapyerdalasz rowno... mnie w dalszym ciagu ogarnia strach na mysl o treningach wytrzymalosciowych, takze respect :-)) i gratulacje.

Białko to ja nosem wciągam,a ps.mam fotke z 87kg (z redu) jak dobije 87 to zrobie znowu progres będzie widoczny :P (już dużo nie brakuje)

ja bez buraków ale Kotletow i salatek z piersi, ryb i ciasta nie brakuje :D

Trzeba coś upichcić ;D Filmik jest, postów brakuje, bo dopiero zobaczyłem, że jest taki wymóg }:-( Zmieniony przez - AMOK w dniu 2014-01-14 21:15:07

spokojnie rozbuja się powoli,ja kupiłem normalne z cukrem bo mi kalorii dzisiaj brakuje jeszcze a pełny jestem

[...] od 2,5roku na SFD więc dobrze wiem co to systematycznosc i jak prowadzić codzienne wypiski. Niektórzy co mnie poznali wiedzą że regularności, samozaparcia mi nie brakuje. W teście wiem że będe rzetelna i skrupulatnie każdy trening, kaloria czy minuta cardio będzie zapisana i przedstawiona. Co więcej jestem dokładnie po 14 tyg reduckji [...]