Dareckyy - moja dieta low-carb na masę - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam,

spożywam ok. 150g ww/ dziennie (staram się nie przekraczać), czy robić jeszcze ładowanie ww, jeśli tak, to jak często? i w jaki sposób.
Jestem już 3 tygodnie na tej diecie i moje spostrzeżenia są następujące:
- spada obwód w pasie

,
- mięśnie stwardniały (keatyna zaczęłą działać),
- czuję, że brakuje energii,
- jestem ospały,
- pogorszenie nastroju.

Co skorygować ???

Pozdro

Dareckyy

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

rob ladowani nawet co tydzien ,ile masz bialka

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Białko ok. 180-200 g/ dziennie.
Jak i kiedy robić ładowanie ww?

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

mozesz weekenndowo ,sadze ze 5g ww na kg wagi bedzie oki

i jak ci idzie??

...

_Shamanka_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 281 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3440

Nie wiem gdzie ten post znów wcięło....Qazar czy ty nie jestes na swojej diecie głodny??
Np.posiłek -parowana pierś z kurczaka + sałątka z oliwą??

Pytam bo widze ile moi koledzy jedzą....Obiad:trzy chabowe,0,5 kilo ziemniakow,misa sałaty.

A po treningu kilka bananów,kanapek itp.

"nie spróbowałeś wszystkiego-nic nie wiesz.."

...

xxxxxl

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 45412

w dni treningowe polowe dziennej porcjii ww spozyj w posilku przedtreningowym
150g ww w dni treningowe
100g ww w dni bez treningu
po aero zjedz posilek z mala iloscia ww /tutaj same wafle odpusc sobie/

>>>unreal definition<<<

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

nie nie jestem glodny

przez 2 h pozniej robie drugi cykl areobow a one zabijaj glod ,wiesz cialo mozna oszukac i przez odpowiednie manipulowanie pozywieniem wplywac posrednio na hormony