brakuje

[...] 60 5/5/5/5/5 +2,5 kg Francuskie 25 kg 10/10/10/8/8 +0 kg / +2 powtorzenia do kazdej serii Przysiady- niby jest progres powtórzeń, ale do pełnych piątek jeszcze trochę brakuje, zastanawiam się czy męczyć się dalej czy obniżyć ciężar o 2,5 kg i przejść jeszcze raz. WL - ciężko było, przedostatnia seria ledwo poszła. Wiosłowanie - bez [...]

[...] Bo tak jest zdrowiej. Filmy lepiej na yt wrzucaj. Zawsze jeśli bierzesz sztangę z ziemi czy ją odkładasz robisz to z pozycją techniczną - to ważne, pilnuj tego, u ciebie brakuje tego np. w wiosłowaniu. Co do wiosłowania - głowa ma być przedlużeniem tułowia, nie wyginaj jej do góry, ściśnij mocniej mięśnie brzucha i wypnij klate. Wiosłuj do [...]

Jeśli nie ściemniane ze stażem, nie jest źle. Po kolei- niezłe kaptury, brakuje im grubości ale wiadomo, że na wszystko przyjdzie czas.Barki- zdecydowanie odstają od klatki i ramion ramiona, bicepsy- całkiem przyzwoite, choć przedramię chudziutkie klatka- zdecydowanie Twoja najlepsza partia, duży dół, idealnie równy - i dobrze wypełniony środek, [...]

Plan do zmiany, brakuje ci podstaw. Proponuje się skupić na planach bardziej całościowych i ćwiczeniu partii czesciej niż tylko raz w tygodniu.

Chciałbym trochę przybrać na masie myślę że spożywane węglowodany mi wystarczają., dlatego szukam białka , bo troche go brakuje w mojej diecie.

[...] kolacja była posiłkiem dość specyficznym - mało węgli, raczej białko. W podejściu dosłownie tak jak powyżej kolacja wychodziła by składnikami dość przypadkowa - to co akurat brakuje do zamknięcia bilansu. W praktyce radzę sobie z tym tak że wymyślam co zjem na kolację w czasie przedostatniego posiłku, i wprowadzam to jako zjedzone, a 'domykam [...]

w zależności od tego ile brakuje Ci w danym dniu w diecie

brakuje mi tutaj drążka, przysiadów i mc... Masz tutaj link do planu, którym możesz zacząć (plan traktora)... http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html plan przećwiczony przeze mnie - bardzo dobry na początek. Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2011-11-29 21:32:57

A ja se Tabatę raz w tygodniu będę robił, bo kompleksów mi brakuje;-))

Niee żaden z nich to nie moi bracia, to ekipa, brakuje tylko 2 jeszcze co wybrali alkohol a nie siłownie;p

http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html To będzie odpowiednie. Białka tyle ile brakuje w diecie. Codziennie, a nie tylko w dni treningowe.

[...] na wzajem bo i w tym i w tym masz progres:) Dzieki kolego , a prawda jest taka ze formę mam dobra :-) Cocta - A ja se Tabatę raz w tygodniu będę robił, bo kompleksów mi brakuje zrób sobie i tabate i kompleksy http://img820.imageshack.us/img820/3770/76771429.jpg By MrRafi77 at 2011-11-27 Kompleksy metaboliczne - trening prawdziwych facetów [...]

projektujcie, proponujcie, rzucajcie pomysły :) a może coś z tego będzie ja mam chyba 5 koszulek różnych, brakuje mi tej z '%-)' muszę ją zakupic :D

[...] ogóle się zebrać w garść i zmotywować do działania zamiast nad sobą biadolić. Wstyd mi, że dziewczyny tak ciężko pracują a ja taka jestem nieogarnięta :/ Takich osób tu nie brakuje, nie chcę być kolejną z nich. Poniedziałek (wczoraj) był dniem kiedy wreszcie dałam sobie kopa, musiałam się jakoś zmusić do działania: Przebiegłam 9km (miałam czas [...]

[...] gratuluje zakonczenie treningu :-) do ktorego pilkowego sie teraz przymierzasz? Ja w krotce chyba zaczne dla sredniozaawanasowanych 2. Jeszcze jak w niedziele konczylam 1 dla sredniozaaw. to miałam dosc tych cwiczen pilkowo-hantlowych a teraz juz pomalu mi ich brakuje i puki nie mam lawki to cosik trzeba robic. O przeprowadzka mowisz, a daleko ?

[...] wprowadzenie czystej kazeiny micelarnej? W takich nietypowych smakach jak jedna z wyżej omawianych protein;-) I co najważniejsze o idealnej rozpuszalności i konstystencji puddingu a nie budyniu. Pudding ma bardziej lekką, delikatną konsystencję. Mnie brakuje na naszym rynku kazeiny o smakach innym niż: czekoladowy, waniliowy, truskawkowy.

[...] juz z poprawionym ryżem :) ,treningi 4 w tyg,splitem,typ budowy ektomorfik,choć z dosyć dużym stażem,aczkolwiek po kłopotach z dyskiem i związana z tym przerwa w treningach,od 3 miesiecy cwicże,zlapalem około 10 kilo w tym czasie,brzuch w normie,kratka przy napięciu przebija tluszczyk, jesli brakuje informacji to uzupełnie natychmiast.dzieki

Dlaczego pestek unikasz? Jak komuś brakuje omega-6 to jak znalazł. Najpierw to niech policzy kcal, bo jeśli mówi, że jest endo to na pewno go podleje na takich węglach.

Witam. Poniżej przedstawię zarys mojej diety. 1. Czego brakuje w mojej diecie? 2. Czy jest coś czego nie powinienem jeść codziennie? 3. Czy jest wystarczająco urozmaicona i zdrowa? Coś o sobie. Chudy ektomorfik dużo trenujący i prowadzący bardzo aktywny tryb życia. Cel diety! = zjeść tyle żeby wystarczyło mi energii na wszystko i było zdrowo [...]

Mam wszystko na siłowni od was czyli ławeczka stojaki modlitewnik gryfy maszyna na plecy do brzuszkow i tricepsa brakuje tylko maszyny na nogi mysle ze nie długim czASIE uda mi sie zakupić :P