brakuje

[...] 20g warzywa (nie wiem ile maja kcal) Kolacja ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwe 20g Ogolnie calosc wyszla mi 3024 kcal B-143 T-91 W-403 jak widzice z moich wyliczen brakuje jeszcze troszke BTW, i teraz mam takie pytanie , bede mial suplementy, kreatyne,bialko potreningowe,Carbo,gainer, jak wiemy one moga mi pomoc w dostarczeniu kcal [...]

[...] przedramion ze sztangą 3s 12-8 pow - Zwijanie nadgarstków podchwytem i nachwytem 3s 12-10 pow Nie wiem czy ten plan nie jest troche przeladowany, szczegolnie PULL, a brakuje mi tam jeszcze np.szrugssow na kaptury. FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie (+) 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s Tricepsy: - [...]

Za mala waga i obwody zeby bawic sie w takie kombinacje, tren zrobi ci kuku i HCG brakuje na moj gust.

[...] - 12 lub więcej -bieg wahadłowy 10x10m - 29,4 s Takie są sprawnościowe do wojska. A i tak dla siebie samego... oczywiście. W listopadzie 2010r rzuciłem palenie więc czemu nie powiększyć objętości płuc:-PP Odnośnie masowania, to i tak mam niewielkie szanse, bo zajmuję się montażem dachów, więc ruchu, gimnastyki i wspinaczki mi nie brakuje:-D

no widać że brakuje sporo masy :) powodzenia w osiągnięciu celu, jeżeli chcesz dotyrać klate rób wl np 3 serie poem wl skos 2 serie i na koniec rozpiętki 3 serie :), na bica i trica dodaj po 1 serii :))

Nie patrz na puszkę! Białko bierz po prostu wtedy kiedy w danym posiłku wiesz że Ci go brakuje. Czyli wg braków w diecie.

ty silna kobieta?? a nie za szybko odpuszczasz? niczego ci nie brakuje prócz formy musisz nad nia popracować

jak na amatorskiego kulturysty, brakuję Ci masy. Dieta, http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] przedramion ze sztangą 3s 12-8 pow - Zwijanie nadgarstków podchwytem i nachwytem 3s 12-10 pow Nie wiem czy ten plan nie jest troche przeladowany, szczegolnie PULL, a brakuje mi tam jeszcze np.szrugssow na kaptury. FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie (+) 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s Tricepsy: - [...]

[...] odejmować i znowu zwiększać. Mam wrażenie, że taka wymiana co ćwiczenie zdominowałaby cały trening. Czuję też, że mogłabym w wyciskaniu płasko dźwignąć więcej, ale na razie brakuje mi obciążeń, mam też przerażająca wizję, że jakby mi taka hantla wypadła z ręki, to miałabym na środku pokoju dziurę w podłodze\-) Zmieniony przez - me2@ w dniu [...]

Ciężary już duże ;-) Aby dziennik był przeniesiony do zaawansowanych wg mnie musisz miec zaawansowane (czyt. duże) ciężary i musisz prowadzic dziennik na wysokim poziomie (filmy, zdjęcia itp.) Nie wiem od ilu zaczynają się duże ciężary, ale moim zdaniem niedużo Ci brakuje.

Ile masz obciazenia? Tak naprawde zeby moc wykonac dobry trening brakuje ci jedynie poreczy.

[...] to ludzie dorabiają sobie do Krav-Magi jakieś mity i legendy, a potem się z tego śmieją. To wasza sprawa. Nie wiem jak mówią inni ludzie, którzy trenują km, ale durniów nie brakuje nigdzie, na każdej sekcji. Ja szanuję wszystkie sztuki walki i kombaty i jestem otwarty na wszystko i nigdy nie mówię, by krav-maga była najlepsza itd. po prostu mnie [...]

pogoda w miare spoko, tylko śniegu brakuje:]

Czesc mam taki problem, otóz brakuje mi pelnosci klaty. probowalem roznych cwiczen zmieniajac technike pompowania klatki co jakis czas ale efektów nie widze :/ chodzi o dolna czesc klaty zaznaczona strzalkami. w tym momencie trenuje klate w ten sposob: Poniedzialek: Wyciskanie plaskie 4s rozpietki na bramie 4s piatek: wyciskanie na skosie [...]

[...] jestem pewna czy dobrze zrozumiałam. Lepiej robić to po siłowni, czy w dowolne dni? W Twojej rozpisce widziałam tylko 1 raz w tygodniu. A i jeszcze mam pytanko o dietę, czy wolno jeść żółty ser? Czytałam etykietę i wiem, że jest pełnotłusty :D Trochę brakuje mi tłustych produktów (pomysłów) i wszystko oblewam olejem, żeby nazbierać te 100 g :)

[...] cały dzień, bo bardzo lubie. Teraz doszła siłka od 17:00 do 19:30, mam pić dużo wody. 20/21 kolacja, czyli chleb z czymkolwiek. Zapewne to co jem, albo jest do dupy, ale brakuje połowy źródeł "mocy". Przeczytałem troszkę tych tematów, ale i tak dalej nic nie mogę zrozumieć tematu "dieta". [...]

No to powiedzmy, że 3 wrzucę przed, a po już nic. Dzięki za info. Muszę kompletować suple, już niewiele mi ich brakuje do cyklu

[...] wie cos o treningu %-) porobilem po pare serii na wszystko ciezarami z dvpy omi powiedzial mi jak stalem na wadze ze ciezsza czapke powinienem nosic %-) yebany no i wogule brakuje mi z 18kilo zeby go dogonic %-) pojdzie w trymiga e hehehe \-) poboksowalismy troche i do domu. 21 - roladka -> 1k kcal , z pol kilo mandarynek i jakies wazywa z [...]

Obli rzeczywiście w tym treningu AB brakuje ćwiczeń na biceps i triceps. Można je tam dodać? Czy celowo ich tam nie ma? Miałam kilka pytań dot. tego treningu, których nie udało mi się rozwiać do dziś (nie wiem też na czym polega "przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki", w sensie, że do brzucha, tak?) , więc poszłam w to, co pokazał mi [...]