brakuje

brakuje mi mc w dniu pull i w klatce zmniejsz do 3 serii , a w przysiadzie spokojnie 5 serii

W oczekiwaniu na zakończenie konkursu i nowe wytyczne dotyczące planu treningowego będę robić wpisy w starym dzienniku, bo jakoś brakuje mi tej systematyczności. Na razie przez 3 dni było zero większego ruchu, dzisiaj szybki marsz ale tylko 15 minut (za blisko córka ma szkołę:-)) Jutro jeśli nie będzie padac pobiegam po polach i lasach, jak [...]

czy poniższy plan jest okej? Czegoś mu brakuje, a może jest czegoś za dużo? 1. Pistolety 5s x 3powt 2. Podciąganie na drążku nachwytem(A)/na ręczniku(B)/podchwytem(C) 5s x 3powt * 3. Pompki na jednej ręcę z podporem na drugiej(na razie, bo siły nie mam) 5s x 3powt 4. Pompki z wybiciem 4s x 4powt 5. Pompki w staniu na rękach 5s x 2-3powt 6. [...]

Zmień ten plan bo brakuje w nim np. nóg czyli bagatela połowy ciała i to ważniejszej ;) Rób proste FBW.

[...] parę komplementów odnośnie mojej formy i wyglądu brzucha park rekreacyjny a w nim wolnostojąca siłownia którą mi budują 200m od chałupy już jest uzbrojona w sprzęt niestety brakuje na niej drążków co jest dla mnie mega mocnym minusem, ale za to są maszyny do aerobów, więc możliwe że jak uruchomią już ten park, część aerobów będę kręcił tutaj [...]

Jeśli w diecie brakuje Ci białka to tak.

Ja może fanką ziemniaków nie jestem, ale czasami bym sobie zjadła. Szczególnie takie młode...mmm. A kukurydzy też mi brakuje, bo uwielbiałam...

diete mam ułożona białko wszystko ok tylko brakuje mi węgli no i to jest własnie to. bede uzupelnial to gainerem i nadwyzke 500kcal tez z gainera dlatego wychodzi 250g dziennie. to jak powie ktos jak to dawkowac?

Gainer stosuje się wedle wymogów odżywiania, nie według zaleceń producenta. Wiem wg tego ile brakuje b, ww itp. :D ok a oprocz gainerów co dobrego polecacie ? żeby lepiej zbudować masę mięśniową ? żeby była lepsza pompa ?

dodaj bialko do sniadania, bo go tam brak- np. jaja. zamiast rodzynek lepsze bylyby swieze owoce, ktorych teraz akurat nie brakuje. w okolotreningowych nie musisz unikać tluszczu, pewna ich ilosc jak najbardziej moze byc. w kolacji zamieniaj twarog na inne źrodla bialka. włącz do diety tluste ryby, jedz wszystkie miesa, nie bazuj jedynie na [...]

Niebieski pas mam :-P ale nie dużo do żółtego brakuje %-)

Dostaję kolejne zamówienia i telefony - ale nadal brakuje sporej ilości osób, a czasu co raz mniej, proszę nie czekać na ostatnią chwilę. Poniżej lista osób, które nie podesłały zamówień oraz w ogóle się ze mną nie kontaktowały w tej sprawie (jest kilka osób, które nie podesłały zamówień ale już pisały/dzwoniły więc ich na liście nie ma) , jak [...]

Dobra panowie, brakuje tylko podsumowania Hekade - ogarnij się i wyslij jutro rano max do 15 to wrzuce jutro.

chodziło mi o ta nadwyzke kaloryczna 500kcal ze bedzie z gainera no i 500kcal w diecie bo mi brakuje :) nie bójcie sie diete mam dobrze ułożoną i sprawdzoną :D chodziło mi tylko w jakich porach ale dzieki za pomoc

Miło mi.. Mi Was też baaardzo brakuje... };-) Zaraz spadam dowiedzieć się co z moim kompem się dzieje. Wpiszę się tylko w przysiady i muszę gnać dalej.

jest dobrzr,wyciskanie jeszcze spróbuj poprawić-duzo nie brakuje-podładować się po zdjęciach i pomiarach weglami-dzień naprzód i w dzień wyciskania-pójdzie :) podejscia: 20 kg x 10 40 kg x 8 55 kg x 5 65 kg x 2 70 kg x 1 77,5 kg x 6(a 5 sie zaliczy) :)

widać czego ci brakuje

mnie brakuje snu.....

jak masz ulozona diete to zobacz czego ci brakuje w niej

Antka brakuje :)