brakuje

To już ty powinieneś wiedzieć najlepiej na co możesz sobie pozwolić na treningu :) wszystko sobie podreperuj i ruszaj z konkretnym treningiem, dietą i rób masę bo brakuje ci jej. Powodzenia ;)

[...] LC z niżsyzm udziałem węgli i białka niż teraz i z wyższym udziałem tłuszczu nie jedz też w kółko brokułów, bo to nie jest zdrowe, wywal z diety śmiecowe masło orzechowe (już lepszym wyborem byłaby czekolada), nie rezygnuj z żóltek. Umieśc w diecie rybę, bo brakuje Ci kwasó omega 3 i witaminy D. Wapnia też mogłoby być trochę wiecej.

[...] zwykłego jogurtu / mleka stanowił by wyjście korzystniejsze. poza tym kolejny posiłek powinien zawiewrać wiecej protein. Dobrze że wrzuciłeś warzywa do zrzutu ;-) W diecie brakuje wapnia, sardynkę w oleju - to możesz jesc okazjonalnie, minjtaja zmień raczje na tłustą rybę świeżą, urozmaicaj warzywa. 100g orzechów to trochę sporo jeśli [...]

tak. 40.96 dyskiem 2 kg. ale do minimum brakuje jeszcze. a co do pytania ma ktoś takie info ?

myślałeś np o jakimś spalaczu co da kopa, w odżywianiu nie brakuje witamin i minerałów.

wygląda nienajgorzej. dorzuć olimpowskie mocne witaminy no i oslony na metę, np Liv52, ew. Lecytynę. Monohydrat dorzuć w ostatnim tygodniu cyklu na podtrzymanie z fazą nasycenia. Jeżeli brakuje ci białka w diecie to możesz dorzucić proch w celu uzupełnienia. Napalm zbędny.

Białka nie brakuje właśnie na białku najbardziej się skupiam. Napalm właśnie dziś kupiłem ze względu na to że robie na 3 zmiany na piecu i po pracy nie mam full energii więc potrzebuje kopa i skupienia.

witam plan dobry ja również nim jede ostatnimi czasy, ale barków kolego mi brakuje powodzenia Zmieniony przez - kryniu78 w dniu 2013-06-05 13:19:40

Odpowiedz to : Dieta Ile CI brakuje węgli i białka tyle powinieneś zjeść.

Bez przesady, w dobrą stronę idzie ale do masy/formy Zyzz'a ( nie wiem jak się pisze) to brakuje mu sporo kg.

Powiedz że brakuje Ci ... i daj namiary :)) bo ewidentnie chyba o to chodzi. Popraw jeśli się myle

[...] McD ok 1400-1600, sklepy z odzieżą w centrach handlowych to samo, kfc 1100-1400 i jak zyc panie premierze. ta srednia zarobkow to jest chyba brutto ale mi i tak do niej brakuje %-) u mnie koledzy dziwia sie skąd taka wysoka srednia jak każdy takie grosze zarabia a ja im mowie a pomyslales o prezesach firm, politykach, artystach, urzędnikach [...]

Jak masz 150zł to kup gainera, np. MASS XXL, a jak w diecie brakuje Tobie białka to np. WHEY 100. Co do diety to sprawa mocno indywidualna. Napisz tylko jaką masz przemianę materii. U mnie np. stosuję schemat - 20-30g w posiłku, 60-80g WW, 20-30g Tłuszczu.

wujek google prawde ci powie %-) za 2012 nie podali za 2011 podali 4tys ale w sumie nie wiem czy to brutto czy netto bo nie napisane bylo w artykule ktory czytalem. myslalem ze srednia to 3700 brutto, jak 4k to w takim razie jeszcze wiecej mi brakuje niz myslalem %-)

biegnę uzupełnić wpisy, bo nie to, że zniknęłam tylko czasu brakuje mi na notatki. Więc tak...ostatnio byłam tu w poniedziałek i wszystko grało oprócz tego, że trening był "nocny" a moje dziecko miało ciężką noc więc czasami przerwa była kapkę dłuższa. Za to padłam jak martwa po kąpieli. Wtorek (oprócz tego, że wpis w dzienniku miskowym pomylił mi [...]

to mi troszkę też brakuje %-)

Jak boisz się fatu, to zrezygnuj z carbo po treningu. Zresztą trening siłowy nie uszczupla zapasów glikogenu. Reszta wygląda w miarę ok, ale brakuje warzyw - w szczególności brokuły by się nadały (mają ujemny bilans).

gregorterm nie będę już tego komentował, myślałem że jesteś poważniejszy. Słoniu nie wiem czy wiesz, że brakuje w tabeli RP w kat. +120 zacnego wyniku, zarówno w seniorach jak i weteranach. Liczę na Ciebie :) Zmieniony przez - dzikosław w dniu 2013-06-06 14:49:45

[...] obciązenie dla organizmu skutkujące wzrostem poziomu amoniaku i mocznika. Twoja dieta jest zbyt uboga w witaminy E, A, D, w wybrane dni także w witaminę C, kwas foliowy, brakuje wapnia, magnezu, potas, kwasó omega 3... generalnie patrząc holistycznie robisz sobie krzywdę. Odchudzanie nie powinno być pojmowane jako pozbawione kontekstu [...]

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie na energię?, ile razy w tyg planuejsz trenować? Jaki masz bf / obwód pasa? Dieta jeśli chodzi o proporcje wygląda trochę na masowąraczje (gdyby nie niska kaloryczność), prawie 4g węgli na kg masy ciała... W diecie brakuje potasu, witaminy C, magnezu, witaminy E, D, A, kwasów omega 3. Mało jest też błonnika.