brakuje

[...] to trzeba sobie zasłużyć. Jak się ociepli to będę biegał albo jeździł na rowerze na lody. 25 km w jedną stronę :-D Węgle staram się jadać do 16:00-17:00. Stąd zupełnie brakuje w moim jadłospisie płatków, chleba, owoców w okolicach kolacji. Mam szklaną miskę, która odpowiada objętości moich dwóch dłoni. To podobno tyle ile wynosi objętość [...]

Nie żyj stereotypami Rege... do ud jak Kai to Ci brakuje lata świetlne. Narazie to są mało wyćwiczone nogi i nie patrzę tu przez pryzmat już swoich a względem całej sylwetki. Jeśli pomiędzy jedną a drugą nogą jest światło, to bliżej temu do ud kobiecych, gdyż to właśnie kobiety dążą do takich proporcji.

DreamEvil dorzucają Ci coś rodzice do dietki, czy może dorabiasz coś samemu ? %-) Bo ja kilka dni ciągne a tu już kasy brakuje :)) Ogólnie zazdroszcze Ci takiej chęci, ja dopiero 5 dzień z konkretną dietą a dziś już tak mi się nie chcee robić tych posiłków.. Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2013-04-05 19:31:41

jaką ilość kalorii jadłeś do tej pory? Tłusta ryba będzie w diecie bardzo wartościową opcją m.in. z uwagi na kw.tł.Omega 3 czy witaminę D-najlepiej żeby była to świeża ryba np.łosoś,pstrąg,halibut,śledź Brakuje Ci w diecie wapnia-możesz zatem do szkoły zabrać jogurt naturalny+pestki dyni/migdały+owoc P.S. Nie musisz zaczynać od 30g ww,możesz [...]

Dokładnie, nie wiem skąd ludziom przychodzą do głowy takie pomysły jak tren albo wino pod trening SW. Tym bardziej że większość zawodników ma niewykorzystany potencjał głównie jeśli chodzi o budowanie wydolności aerobowej bo tego im brakuje przeważnie..

Widać że brakuje Ci podstaw. Musisz poczytać podwieszone posty jak już będziesz miał podstawowe pojęcie wtedy ułóż dietę i wtedy zrozumiesz że makaron świderki się nie nada %-)

[...] do brody: 12x25 12x25 12x25 Komentarz: Piękny trening, krótkie przerwy - dochodziłem po nim 5 minut w szatni %-). Przy klacie w ostatniej serii po ósmym powtórzeniu brakuje mi paliwa, następuje odcięcie, włączona rezerwa i sztanga za chiny nie chce do góry. Nie wiem czy to przyzwyczajenie z poprzednich miesięcy do serii na mniejszych [...]

nie ukrywam, ze najbardziej zalezy mi poprawie definicji, wycięciu, a biorac pod uwage aromatyzacje testa, wino wlasciwosci przepalajacych nie ma to nie bardzo chyba brakuje 3 ogniwa

Organizm sam Ci powie czy sodu brakuje aktualnie. Jak będziesz mieć ssanie na coś słonego to zjedz. Tak samo z potasem, kilo pomidorów zjeść po ostrej popijawie to nie problem.

Dokładnie, generalnie prawie nie dosalam potraw (jedynie to szczypta do "jajeczni", i do gotowanie ryżu) ale czasem mam taką nieodpartą ochotę na sól, że muszę zjeść i wtedy sobie nie żałuję (i tak niewiele to wychodzi). Organizm widać daje znać, że czegoś brakuje:-))

mi ciągle brakuje soli i wale ją aż zaczynam mieć obawy, że przesadzam z jej ilością

[...] czy ją mogę, bo coś mnie brzuch pobolewa Wyczytałam, że ma dużą ilość błonnika, więc się sprawa wyjaśniła ;-) Ale od czasu do czasu mogę zaszaleć %-) Damian, do 3000 to jeszcze niby trochę brakuje, ale kto tam wie, czego mój organizm chce @-).. Może po wakacjach, niczego nie wykluczam :)) %-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-04-06 20:19:11

Witam majmaj w Twojej diecie brakuje przede wszystkim warzyw oraz źródła wapnia. Zmniejsz ilość posiłków do 5-6. Wyeliminuj z diety dżem, biały cukier. Część pieczywa zastąp np. makaronem. Popraw swoją dietę i daj do ponownej oceny.

d****i przed sezonem nie brakuje :-) k***a u mnie na siłce ostatnio rozgrzewam się 40kg martwym i sobie macham, dociskam itp. Podchodzi do mnie i mówi mi, że robię źle i mi nawet chciał pokazać %-) k***a 180 a może 50kg ważył :-P No 55 }:-(

O tego jeszcze nie ale zaraz nadrobię. Dużo tego i trochę czasu minie zanim wszystko nadrobię. Widzę, że muszę udać się na zakupy, bo kilku rzeczy mi brakuje i od przyszłego tygodnia zmienić dietę diametralnie. amadi a czy ryż brązowy mogę jeść, czy nie bo raz czytam, że ryz nie, a raz tak i juz nie wiem.

[...] Ja byłbym za tym aby zamienić to przenoszenie i wrzucić poręcze, podstawowe ćwiczenie na klatę wg mnie. Na nogi za mało serii, i brak dwugłowego W plecach zdecydowanie brakuje mi drążka, jak chcesz zbudować szerokie plecy? I nie oglądaj się na kolegów, powoli a do celu bo psychika czasami też potrafi zrobić swoje. Przede wszystkim nie [...]

Zamiast brac suplementy to popraw diete, o wiele lepsze rozwiazanie niz brac stuczny syf . Jak przyrosty ? Na kreatyne chyba za wczesnie . Mozesz zamienic wioslowanie sztangielkami na wioslowanie sztanga . W nogach brakuje przysiadu .

Brakuje mi trochę dobrego sprzętu do robienia nóg...

Daj na czarną godzinę odżywkę. A do 1, 2 warto by było pomyśleć nad jakimś białkiem jak np jajko(idealne do kanapki), w 5posiłku brakuje białka bo po co to 25g twarogu? dodaj makrele a obetnij nieco tłuszcz z innych posiłków. Jesteś ekto? jeśli tak to spokojnie 2g białka/kg masy ciała, nie ptorzebujesz więcej a reszte z ww i t... Ahh i nie wliczaj [...]

Daj na czarną godzinę odżywkę. A do 1, 2 warto by było pomyśleć nad jakimś białkiem jak np jajko(idealne do kanapki), w 5posiłku brakuje białka bo po co to 25g twarogu? dodaj makrele a obetnij nieco tłuszcz z innych posiłków. Jesteś ekto? jeśli tak to spokojnie 2g białka/kg masy ciała, nie ptorzebujesz więcej a reszte z ww i t... Ahh i nie wliczaj [...]