Panowie brakuje mi jeszcze jednego posilku w dzien do pelni szczescia i to w godzinach rannych.Co to by bylo jak tak o godz 8-9 rano dalbym jakis mutant mass ala real mass z gaspari czy cos w tam stylu.O 11 juz bym dal normalnie jakies musli.Po treningu tez by poszedl ten real mass dobry to pomysl? Albo wogole co to by dac takiego [...]
[...] . do tego uzupelnic z odzywek. warzywa troche wegli zlozonych + warzywa ogarnalem sposob na spozycie tluszczy i robi dobrze/ Bodek napisz mi jak mozesz jakich tluszczy mi brakuje jak mozesz. glownie spozywam orzechy wloskie, maslo orzechowe , i siemie lniane. + z zoltek. orzechy wloskie i maslo miksuje z odzywka bialkowa i wychodzi calkiem [...]
[...] okolo 0,5-1h aeroby najlepiej zaczac od 10 minut i zwiekszac o 5minut co 2trenngi, do max 90min. mi elegancko wchodzi uklad pn, sr, pt - biegansko wt, czw, so - rower , niedziela wolne do idealu brakuje tutaj jeszcze wioslarstwa i wtedy 3rodzaje treningow 2razy w tygodniu przed i po aerobach proponuje konkretna rozgrzewke w formie rozciagania
[...] na rozpisce z animala... na początek wywaliłem cały śmietnik z diety, słodycze, fast foody, nabiał, sosy, smażenie, tłuszcze zwierzęcy... i jest problem z tym że cholernie brakuje mi tego tłuszczu !!! to dopiero 6ty dzień a mi już odpjerdala... na masie mogłem sobie pofolgować... a tu jajecznica na boczku, tu karkówa z grilla, salami, kabanoski [...]
[...] na rozpisce z animala... na początek wywaliłem cały śmietnik z diety, słodycze, fast foody, nabiał, sosy, smażenie, tłuszcze zwierzęcy... i jest problem z tym że cholernie brakuje mi tego tłuszczu !!! to dopiero 6ty dzień a mi już odpjerdala... na masie mogłem sobie pofolgować... a tu jajecznica na boczku, tu karkówa z grilla, salami, kabanoski [...]
Ile jednorazowo można wypić oliwy/oleju? Dziś wypiłem 30g i strasznie mnie potym mdliło, a wypiłem to rozcieńczone z woda 0,3l.. brakuje mi w diecie 50g tłuszczy i nie wiem skąd je wziąć.
[...] energia szybko mi nie minie. Dzis ukladalam sobie jadlospis troche 'na pale' bo musze po prostu zrobic zakupy. Postaram sie wkleic miske z wieczora, bo teraz troche brakuje mi czasu. Mam pytanie odnosnie treningow, dzis o 19 mam zamiar pol godziny pograc w badmintona,potem 30 min marszobieg i 15 minut badmintona ponownie, o 18 chcialam [...]
[...] z tego, Ma byc jedzenie i czym wiecej tym lepiej dla ciebie czyta micha nawet 2000kcal bedzie powodowac chudniecie pisz w koncu co jesz i co robisz i lam zasady ktore ci wmurowany w glowe bo tylko tak osiagniesz sukces, a masz marne szanse bo nam, ludziom czesto brakuje zaciecia. Masz sznase byc jedna na tysiac, wszytsko lezy w twoich rekach :-))
[...] mam nadzieje ze nie pomyliłem nazwy tego usera) Otoz moj problem zwiazany jest z plecami, na plecy stostuje cwiczenie: wiosłowanie sztanga 4x12, ale caly czas tak powiem brakuje mi tam masy i widac łopatki, wiem ze problem czesciowo wynika z lekkiej niedowagi ale czy stosuje dobre cwiczenie na te plecy i co byscie radzili aby polepszyc wyglad [...]
[...] 2s. z racji tego ze moje podciąganie na drążku kuleje ;/, teraz jestem w stanie zrobić max5 powtórzeń z dłońmi na wysokości barków, czyli do pełnego szerokiego na chwytu brakuje mi ~20 cm z każdej strony, nie mam możliwości pomocy osoby trzeciej żeby pomogła przy ostatnich powtórzeniach i nie mam możliwości robienia negatywek :( planuje [...]
[...] 2s. z racji tego ze moje podciąganie na drążku kuleje ;/, teraz jestem w stanie zrobić max5 powtórzeń z dłońmi na wysokości barków, czyli do pełnego szerokiego na chwytu brakuje mi ~20 cm z każdej strony, nie mam możliwości pomocy osoby trzeciej żeby pomogła przy ostatnich powtórzeniach i nie mam możliwości robienia negatywek :( planuje [...]
@ piloszowa Podciąganie to samo zdrowie, również w przypadku kobiety. Kłopoty mogą być na początku, bo zazwyczaj brakuje sił na 1-2 prawidłowe podciągnięcia. Wtedy należy zaczynać od wyciągu
[...] się ćwiczy. Wiesz bez chemii jechałem od stycznia teraz MONO chce 4 tyg + NO 4 tyg i kreatyna jabłczan 4 tyg i zakończyć cykl. Mam teraz bardzo ciężki trening i czasami brakuje mi powera dlatego też myślę o dopalaczu NO. Myślę że taki cykl kreta NO kreta nie będzie może zbytnio ciężki dla organizmu pod względem chemii a może przyniesie [...]
Brakuje mi troche ruchu przy 15-10-5 i pomyslalem ze raz na jakis czas bede robil cos jak Ross training. Za namowa Wodyna zrobilem po 5 i rozbilem na 2 upper (A) i lower body (B). Dzisiaj zrobilem upper body. Wszystko w fazie eksperymentalnej wiec pewnie bedzie wiele poprawek jeszcze: 08/02/2009 Ross A 1)Pompki miedzy 2 stepperami z klasieniem [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
