brakuje

[...] w kaloriach w miskach... nie trzymasz rozkładu Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-02-19 15:20:51 rozrzut w sensie, że nie mam tych 1800 kcal dziennie i np. zawsze brakuje mi w białku? bo jeśli chodzi i WW i T to raczej jest okej chyba. Chleb razowy jest w porządku, sprawdzałam, a szynka niestety kupna bo nie mam czasu sobie robić sama [...]

[...] które dostałam mnie zabijały i jeszcze przez jakiś czas trzęsły mi się po nich ręce to teraz jest zdecydowanie lepiej. Siły też więcej niż na początku, ale jeszcze mi jej brakuje. A co do wyglądu to jutro rano zamierzam się pomierzyć, ale tak oceniając po tym co widzę w lustrze to wydaję mi się, że jestem szersza, ale jest to pozytywna zmiana [...]

Możliwe, że tak jak kolega napisał, źle się odżywiasz lub brakuje Ci witamin, ew. za dużo stresu, problemy z ciśnieniem itp. Zmieniony przez - Senor w dniu 2013-02-19 20:00:28

1. Nagraj z boku, moim zdaniem brakuje Ci kilku cm przynajmniej. 2. Spoko, musisz się po prostu skupić ;) 3. Ok, to zostawiamy jak jest 4. Super, będzie miejsce na progres %-) 5. To wiesz co zrobić ;)

Z tym wyciskaniem to pewnie masz rację, że brakuje kilku cm. Z resztą następnym razem nagram z boku to się przekonamy ;)

[...] Co do Dynamit ;-) to Mordownia w większości mias sie sprawdza Bo kazdy chłopak chce ćwiczyć tam gdzie ćwiczą najwięksi i jest dobry sprzęt Poza tym prawdziwych Kuźni ciągle brakuje Dam Ci przykład otworzyłem siłownie miedzy dwiema silowniami Jedna 300metro a droga ok 1 km w miescie jest ok 62 silowni , i zjeżdżają sie do mnie ludzie z całego [...]

MrBlue - zalezy jakie witaminy i jak się odżywiasz. deficytowym skł. Diety jest zazwyczaj wit D, resztę spokojnie można dostarczyć z jedzenia. U osób, któe jedzą małow arzyw brakuje także potasu.

wegli troche brakuje w 4 posilku :-)

jezeli jesz pelnowartosciowy posiłek na wieczor to odzywke sobie darój, a jezeli brakuje Ci bialka w diecie wypij sobie bialko np. po treningu

sa gainery z 10%,20%,30%,40%,50% biaka reszte wegli a jaka jest najlepsza dla ciebie to juz zalezy i brakuje ci w diecie , bo tak na prawde gainera sie bierze wg braków w niej

W diecie jest za mało kalorii, brakuje także witaminy D, kwasów omega 3 (ryba), mało jest wapania, witaminy C (wiecej warzyw), nieprawidłowy jest takze dobór pokarmów (musli, croissant). Do dziennika wpisuj wagę produktó przed obróbką termiczną (vide: kurczak), korzystaj może też lepiej z aplikacji na potreningu.pl Woce jako substytut słodyczy - [...]

jw, widocznie nie dostarczas wystarczajacej ilosci kalorii, brakuje nadwyzki

Ilość kcal - stosunkowo niwielekia. Wiesz ile jadłeś do tej pory? Co do diety - białko zostaw tylko po treningu jak już masz, W diecie brakuje warzyw, przez co jest deficytowa w wiele ważnych składników pokarmowych (wit C, kwas foliowy, potas, wit A), mało jest takze wapnia. Dodałbym tłuszczu i odjął białka. Na przyszłość wrzucaj menu do dziennika [...]

brakuje także witaminy D Ser, mleko i jajecznica to za mało? kwasów omega 3 (ryba) mało jest wapania, Nie przepadam za rybami, wapń suplementuję nieprawidłowy jest takze dobór pokarmów (musli, croissant) Lubię musli i croissanty, uznałem że jeśli miałbym już jakoś śmiecić to najlepiej rano :) Czym proponujesz zastąpić? -- Owoce dodam rano (jabłka [...]

Trudno cokolwiek wywnioskować z tych zdjęć. Z tego co widzę brakuje barków i grzbietu.Nie ma ich. Podejrzewam że z nogami jest podobnie. Aczkolwiek twój poziom bf jest za wysoki.Zrobiłbym redukcję.Poprawisz pare parametrów i budowanie czystej masy będzie przychodziło łatwiej.

[...] to bedziesz wiedzial o ile za malo https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ostatni posilek daj jakies ww zlozone i bialko bo tego w diecie brakuje. poza tym bedziesz po treningu i pasowalo by zjesc normalny posilek. brak zdrowych tluszczy z ryb, oliwy czy orzechow. najwiecej z tego sera i salami co nie jest do [...]

Uważaj co mówisz, donosicieli tutaj nie brakuje

Jeśli Ci czegoś brakuje to uzupełnij. Mogłeś kupić hi teca, o wiele lepiej wychodzi składowo i cenowo. Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2013-02-20 21:19:02

dieta na siłę? pierwsze słyszę, trening jest na siłę, skoro nie chce przybrać na masie to dieta bez dodatniego bilansu kalorycznego, mimo wszystko, w tej diecie wiele brakuje.

Ja też się zgłaszam. Jestem na redukcji i brakuję jakiegoś pobudzenia i pompy. Gwarantuję solidną relację i rzetelne prowadzenie wypisek. Brałem crea shota i uważam, że jest do dobra przedtreningówka do tego za taką cenę. Jestem ciekaw jak nowa wersja. Pozdrawiam