bialka starczy, moze ten twarog z ostatniego posilku podziel na 2 i polowe wrzuc na 18.00. w szkole jedz chleb razowy pelnoziarnisty. nie wiem czemu nie chcesz zwiekszyc wegli jak widac ze brakuje Ci kalorii. na sniadanie tez mozesz troche wiecej platkow wcinac.
potrzebował bym czegoś do tego cyklu czy środki które mam już zakupione a Fizogen zastąpił bym Hdrolem. By wystarczyło , czy czegoś brakuje ? takie już ostatnie pytanie zanim zacznę działać :)
To zależy od Twojego dziennego bilansu energetycznego i/lub możliwości zmieszczenia w siebie jedzenia. Jeśli brakuje Ci kcal w diecie i/lub nie dałbyś rady zjeść większego posiłku to możesz zjeść po treningu ten miód/wafle i potem posiłek potreningowy. Ale jeśli spełniasz swoje dzienne zapotrzebowanie to jesz od razu potreningowy
[...] ekspertem a tylko przeglądam dzienniki dziewczyn i raczej na tym koniec ale patrząc na twoją dietę coś mnie ruszyło ... zrobisz sobie niezłego " zonka " przede wszystkim brakuje do śniadania węgli a nie wspomnę już o tłuszczach - nie masz ich nawet minimum w swojej durnej diecie ! wiesz takie jedzenie stosują zawodnicy chwilę przed startem ! [...]
W podziemu dobre jest to że tam nadal tki zajawka, później to już wchodzi hajs i wszystko leci... Nie można mówić że skillsów im brakuje bo nie ale bez pasji rap nie istnieje
Staż 2 lata , 189 cm wzrostu , 76 kg wagi . Kalkulator zapotrzebowania kalorii : http://imageshack.us/f/839/kalkulator3.png/ Dieta : http://imageshack.us/f/819/kalkulatorr.png/ http://imageshack.us/f/26/kalkulator2.png/ Brakuje mi : 865 kalorii dużo , a nie wiem co mogę dołożyć . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85c26556fd53443da3840b28b40dd340.png [...]
[...] i Holandią już wygraliśmy. :-)) Ale jak na Euro znów będziemy poza ósemką to możemy trafić na silnego rywala w walce o kolejne MŚ. Zresztą liczba miejsc dla Europy jest ograniczona i zawsze jakichś niezłych drużyn brakuje, w Hiszpanii nie ma przecież Szwedów (wicemistrzów olimpijskich!), Norwegów czy Czechów. Oby i nas nie spotkał taki los
Pewnie wiekszosc to przechwalki ale ja np po treningu zawsze zjadam 200 g ryzu jak apetyt jest to i 300 g. Rozpisalem teraz diete 4000kal to mi wegli brakuje bo malo. A suchy jestem jak wior. Zycie bywa okrutne :(
Tak są. Ja jednak nie jestem zwolennikiem preparatów wielowitaminowych, multiskąłdnikowych i kupuję pojedyncze witaminy jak mi brakuje w diecie. Jak byłem na diecie niskotłuszczowej kupowałem naturalną witaminę E jako miks tokoferoli i tokotrienoli. Wpiszesz w google - znajdziesz produkt pewnie nie jeden.
poniedziałek(klata+biceps) Rozpiętki na sztangielkach ławka prosta 20/20/20/20 stały ciężar Wyciskanie sztangi ławka prosta 8/8/8/8 progresja Wyciskanie sztangielek skos góra 12/10/8/6 progresja Brama(linki od dołu) 12/12/12/12 Rozpiętki chcesz traktować jako prefatygę? Jeżeli nie,daj je na pozycję 3/4. Linki krzyżowałbym na wysokości brody,by [...]
[...] eat,sleep,train to zajeebiście.Zaś gdy funkcjonujesz gdzie jest stres,nie ma mocnych.Każdy się uzewnętrzni.Najlepiej twierdzić że jesteś thebill i kóótas,hipokrytów nie brakuje a najbardziej święci są ci co mają najwięcej za uszami. ja się potrafię przyznać do błędów i przyjąć to na klate a jest masa takich co nie mają sobie nic do [...]
Jak nie jesteś w stanie wytrzymać dwóch godzin wf bez wspomagania to idź do lekarza. Może rzeczywiście brakuje Ci jakichś witamin. Ale na pewno nie wolno Ci niczego brać na własną rękę, a już kreatynę to nie wiem skąd sobie wymyśliłeś... Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2013-01-25 15:38:19
[...] znajdziesz mocno waleczną sekcję Shotokanu w Szczecinie.Alternatywą może być zmiana i trenowanie innego stylu/sztuki walki.Kyokushin fajnym stylem jest moim zdaniem,ale brakuje mi w nim dobrej,wysokiej bokserskiej gardy i uderzeń na twarz,ale tak jak kolega wyżej napisał,wiele zależy od konkretnego trenera. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu [...]
[...] klate z plecami bo tez mi sie to wydawalo podejzane, tez myslalem zeby zrobic srode wolna, ale musialbym biceps triceps lydke przedramie wlaczyc gdzies, a na to zazwyczaj brakuje sily i staje sie to monotonia i na basen w sumie nie mialbym juz ochoty isc Zmieniony przez - bbaaiic20214 w dniu 2013-01-25 19:13:43 Zmieniony przez - bbaaiic20214 [...]
[...] Dzisiaj miałem mały dyskomfort podczas treningu ponieważ przy pracy objechał mi klucz i dość mocno stłukłem sobie palec przez co chwyt nie był tak dobry i pewny. A nie piszę o tym w wypiskach ale brzuch jest oczywiście robiony i zastanawiam się czy nie dołożyć łydek jeszcze chociaż już pod koniec brakuje mi sił %-)
[...] angazuje na raz tyle mięsni:prostowniki,najszersze,posladkowe,dwuglowe,miesnie brzucha,przedramiona. Jest razem z przysiadami najlepszym cwiczeniem siłowym, zauwaz ze w treningach strongmanow nigdy nie brakuje ciągów i siadów. Gdzies kiedyś czytałem że podczas wlasnie tych 2 cwiczen nastepuje najwiekszy wzrost hormonu wzrostu. Chyba wystarczy ;D
Mistrzostwa Świata piłkarzy ręcznych 2013
