no to do pracy rodacy Dieta Mery i trening sa si ale nie dla ciebie Do poprawy - postawa, obawiam sie ze masz krzywy kregoslup... -nogi, brakuje ci przywodzicieli brakuje ci dwuglowych - barki - grubosc plecow Mozesz mi podac swoje obciazeni na ktorych cwiczylas? Rozumiem ze 4 x w tygodniu trening? dam ci jakis pod twoja postawę ale nie dzisiaj [...]
[...] ;) Tylko wieczorem nie jem warzyw :P Postaram się już lepiej jeść, ale teraz pod koniec miesiąca mama kręci nosem że jem za dużo mięsa nie wiem jak podbić białko kiedy brakuje mięsa, jeść więcej jajek, może trochę więcej twarogu w ostatnim posiłku? Kupiłam soczewicę i ciecierzycę, jak uda mi się przyrządzić to one chyba też zawierają białko [...]
to robota lux tylko się trzeba dobrze zakrecic i rozpocząć produkcję talerzy ze stali 20 , 25, 50 kg na fi 51mm olimpijskie bo brakuje tego typu rzeczy do suwnic martwych ciagów ;]
Postaram się już lepiej jeść, ale teraz pod koniec miesiąca mama kręci nosem że jem za dużo mięsa nie wiem jak podbić białko kiedy brakuje mięsa, jeść więcej jajek, może trochę więcej twarogu w ostatnim posiłku? możesz dodać warzywa strączkowe Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-02 11:56:26
"a Ty co kult sobie tworzysz?? brakuje Ci przyjaciół, że wszyscy muszą Twój pomysł poprzeć brawami??" nie potrzebuje "internetowych" przyjaciół. Wrzucam swój trening który mi przynosi efekty, nie chodzi też w nim o pompe bo o nią nie trudno;) jestem tego zdania że jak rośnie- jest efekt i trzeba sie tym podzielić! wiem że każdy [...]
Witam. Mam 16 lat , od dwóch miesięcy wziąłem się za siebie i zakupiłem sprzęt etc. Taka typowo domowa siłownia , brakuję mi wyciągów. I mam do was pytanie , 2 miesiące ćwiczyłem planem FBW , trzymałem dietę i efekty mnie zadowoliły póki co ale wiadomo że chcę dużo dużo więcej :) Zależało mi typowo na masie i to się udało , przytyłem 5kg i nie [...]
[...] poza kontekstem, nic nie jest przesadnie gloryfikowane - tylko to czego potrzebujesz. Wioslo to twoja zawleczka bezpieczenstwa. Lifty eksplozywne nie maja negtywow - brakuje ruchow PULL. W trosce o obrecz barkowa i lopatki musisz dbac o lopatki. Cwiczenia 5-6. Sam dobierasz. Zakres jaki Tobie odpowiada z 6-10. Nie psuj programu: - jak [...]
[...] To mój pierwszy plan treningowy, więc zakładam że będzie wiele do poprawy. Ćwicze od 2mies ABS2, i jezdze dużo na rowerze. Jestem ektomorfikiem. W m,oim zestawie ćwiczeń brakuje nóg i brzucha, ponieważ na brzuch robie ABS2 na przemian z ACT (1dzień ABS2, 2dzień ACT itd.), a nogi mam dobrze rozbudowane (nawet za duże w stosunku do reszty [...]
[...] wraz z kapucha czy soczewica w tym samym czasie Dodajcie kminku i kopru do swojej kapuchy lub wypijcie herbatke z kopru po jej zjedzeniu trzeba kombinowac bo bakterii wam brakuje do trawienia tych cukrow I tak drugi dzien za wami, zostalo tylko 5 dni jak macie jakies ciekawe spostrzeżenia w temacie swojego ciala, czegokolwiek zwiazanego z [...]
[...] zostaje zablokowany, ponieważ wystarczającą ilość aminokwasów znajduje sie we krwi. Białko w ciągu dnia Odzywki białkowe sa bardzo skuteczne w stresowych dniach, kiedy brakuje nam na wszystko czasu, wtedy bardzo łatwo i szybko można wypić sobie odżywkę białkową i uzupełnić niezbędne białko. Dodając do odzywki białkowej np. Mleko, płatki [...]
[...] bolącym brzuchu i skurczach ciężko ćwiczyć brzuch i jeszcze dobijać mięśnie. Najlepiej samemu wiedzieć, w którym momencie sobie odpuścić. nie wiem jak podbić białko kiedy brakuje mięsa, jeść więcej jajek, może trochę więcej twarogu w ostatnim posiłku? Jajka, strączki jak za dużo mięsa, to jedz ryby A co do warzyw, to 750g powinno być minimum
dotychczas łączyłem klatę z nogami. znacznie bardziej preferuje świeżość niż łączenie dużej ilości współpracującyuch partii. a z ankiety czego brakuje do tego tematu ?
tak zgadzam się jest to bardzo efektywne, lecz jednak czegoś w tym brakuje nie sadzisz? a ju-jitsu jest wszechstronne, uczysz się wszystkiego po trochu z czasem mając bardzo duzy wachlasz technik. Lecz zacznijmy od tego, że każdy wybiera co lubi. Ja wolę ju-jitsu bo jest wrzechstronne, lecz wiecej jest grapplingu niz dystansu. Niektórzy wolą co [...]
[...] siły maksymalnej. W której strefie powinniśmy ćwiczyć? Odpowiedź nie jest jednoznaczna, bo zależy między innymi od słabych i mocnych stron danego zawodnika. Jeśli komuś brakuje siły, to powinien się koncentrować głównie a sile maksymalnej (ciężkie przysiady itp...). Z kolei osoba o większym stażu na siłowni, która mało angażuje się w sporty, [...]
[...] budowy masy mięśniowej jak i rzeźby stawiam na zestaw vitargo + białko serwatkowe. Taki wybór właśnie jest uzasadniony tym,że zwłaszcza po treningu sam dozuje sobie ilość ww. i białka jakie chce przyjąć. Dodatkowo w sytuacjach awaryjnych gdzie wypada mi jakiś posiłek lub brakuje ww. lub białka zawsze mogę uzupełnić braki vitargo lub białkiem.
Brakuje mi dwóch z najważniejszych ćwiczeń- przysiadu i drążka. Do tego wyrzuć izolacje np. rozpiętki. Postaw raczej na wolne obciążenie niż wyciągi :)
Davidooo/Dziennik Treningowy/Masa X
