[...] bo przechodziłam różne katusze i... myślicie, że można wymyślić coś jeszcze gorszego? @-| \-) (chyba tylko głodówka by mnie zabiła) %-) A zaparcia i siły to i Wam nie brakuje :-) Inga, niedobra Ty! :-P Mika, odezwała się gruba. \-) Wiesz, że jesteś ode mnie 9cm wyższa i 6kg lżejsza? 8-) I nie zdziwię się, jak różnica będzie jeszcze [...]
Po wyliczeniu zapotrzebowania z wzorow na podstawie: http://www.sfd.pl/-t276436.html Przyjalem zapotrzebowanie z ktorego ewentualnie pozniej bede ujmowal 3060kcal Dlugo kombinowalem i stosowwalem sie do rad w artykulach na forum i wyszlo cos takiego: Śniadanie: 3 jajka - 285 kcal 25,5b 1,2 w 19,8 t platki owsiane 60g: 219kcal 7,14b 37w 4,3t [...]
No, ale jak masz taką małą podaż węgli, to jedz na zdrowie ! :D Robiłeś może u Nas pomiary ciała? Tj, ile wody w organizmie, tłuszczu, mięśni. Czego brakuje, czego jest za dużo. Jest jakaś machina na to ?
[...] Jak chcesz pic jogurty to naturalne 3. ryz z wazywami i kurczakiem 4. makaron z tunczykiem - ok, tylko ryby świeże, nie z puszki 5. 200 g twarozek - jezeli brakuje Ci kcal możesz dodać tłuszczów 1. Nalesniki z bananem - o ile naleśniki z mąki razowej czy pełnoziarnistej to ok, dodaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moja dieta to jako wegle -ryz (bialy ,czarny) kasza , makaron do wszystkich wegli stosuje sos pomidorowy . Bialko to jajka ,twaróg sporo fileta i czasem mintaj . Moze czegoś istotnego brakuje ?
ja bym się zastanowił czy tylko ww CI brakuje (bo to głownie uzupełnia gainer) czy też białka (a stawiam że obu). jesli mam racje to lepszym rozwiazaniem bedzie bulk, np hard mass treca
Ja też wracam do treningów };-) i mimo że moja przerwa była wybitnie regeneracyjna i potrzebna to tez już mi brakuje ostro, byłem w środe i piątek lajtowo, nie moge sie już jutrzejszej maty doczekać i znowu jazdy na full 8-)
Wszystko się rozchodzi o bilans kaloryczny, suple to tylko dodatek, kreatyna i bcaa ok, jeśli chodzi o gainer czy białko to juz sam musisz wiedzieć czego Ci brakuje w diecie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
myślałem, że brakuje mi tłuszczów, czyli dieta ok ?? oczywiscie co dzień jem praktycznie te same produkty tylko w innych formach. np. omlet. A w dni NIE treningowe czym ma się różnić dieta
Poza tym nie zgodze sie, ze Montignac to naciagacz, Dukan to nie dieta tylko chore COŚ BLIŻEJ NIE SPRECYZOWANE w którym brakuje włąsciwie wszystkiego, NATOMIAST Monitgnac to dieta dobrze wiesz na czym polegająca. Przede wszystkim jest zrównoważona i odpowiednia dla każdego człowieka, uczy dyscypliny i poprawia stan zdrowia. Stosuja ja ludzie [...]
[...] ugotowane bez muidurkó maja w ogóle jakieś włąsciwości? Bo to totalna fama, że taki ziemniak wnosi coś ciekawego do twojego organizmu. po 1 tak długo czas gotowania wybija w nim wszystko, a po 2 brakuje mu skórki, która jest w pełni jadalna i w któej to zachowują się wszelkie minerały pod warunkiem gotowania na parze. wiec po co nam ziemniaki???
Pytania czas zacząć :). Jak pewnie zauważyliście brakuje mi zazwyczaj białka w diecie. Staram się dopasować, ale nie zawsze to wychodzi. Nie stosuję żadnych suplementów, ale zastanawiam się czy nie warto byłoby podbić białko jakimś nocnym specyfikiem lub wolno wchłanialnym na noc zamiast jeść twaróg po 22 ;)? Co ewentualnie polecacie jako posiłek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tydzień mojej diety. Niby tłuszczyk schodzi z brzucha ale jakoś tego kaloryfera nie za bardzo jeszcze widać może wrzucić jakieś fotki żebyście ocenili czy dużo mi jeszcze brakuje do uwidocznienia mięsni brzucha ? Dieta zachowana w tym tygodniu w 100%. Waga : 69-0,5=68,5 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 33-0,5=32,5 Obwód talii : 82-2=80 [...]
[...] Co do produktu - stezenie (1.65g na 15ml produktu), smaku- fajny kwasek, mozna wlac do butelki z woda i popijac na treningu, dodatkowo jest to czego bardzo czesto brakuje w tego typu produktach- miarka ;-) to ostatnie dla mnie najwiekszy plus :-D /SFD/Images/2015/12/31/f4c45df59c0d4649a13420e44d65b08b.jpg Zmieniony przez - zinko w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] SW , co do efektu Twoich pompek wydaje mi sie ze robienie przez 2 miesiace 30 pompek to nie jest szczyt twoich mozliwosci wszystko siedzi w głowie musisz sie przełamac i ruszyc dalej , chyba ze jestes niedożywiony i brakuje Ci sily , albo brak regeneracji , wtedy musisz sobie przerwe zrobic.... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-07 18:39:55