Białko będzie , ale dopiero zakupiłem dzisiaj Hubert właśnie o to chodzi że nie mam czasu na siłownie dlatego trening w domowych warunkach , chce sprawdzić ile się da wyciągnąć w domu z siebie za pomocą najprostszego sprzętu :) Odnosnie supli brakuje do kolekcjio tylko thermo speed extreme . Zmieniony przez - smpoz w dniu 2010-09-21 13:09:05
hmm... Chodzi mi glowinie o bialko i wapn ktorego sadze iz mi brakuje, bo nie nawidze mleka, oraz jogurtow. Bardziej chodzilo mi wlasnie o ty czy jak skusze sie i zaczne jesc tego typu produkty, wspomoze mi to przy wzroscie ^^
[...] piersi z kurczaka -200g płatków pszennych Posiłek Nocny: -100g Twarogu chudego Tłuszcze w całej diecie: Nasycone: 14.32g Jednonienasycone: 18.26g Wielonienasycone: 10,5g Wiadomo w diecie brakuje mi ok 7gr tłuszczy i sama dieta jest mało różnorodna ale głownie mi chodzi czy w miarę wszystko jest dobrze policzone Dziękuje i pozdrawiam Virusotron
NIe,to ma pomoc ci miec diete,jak nie zaczniesz jesc to nie nabierzesz masy,same odzywki nic nie dadza,ale troche uzupelnia to co ci brakuje, Odzywianie+trening=masa,pzdr
+ w pierwszym posiłku brakuje białka (dodaj jakieś jaja ) + w szkole pij gainera - jak nie masz pomysłu na posiłek bo banan + chlebek kiepsko sie prezentuje + na kolacje proponuje twaróg PZDR
Pięknego kwiatka Leyus wytargałeś Jeśli chodzi o mnie to jest dokładnie jak mówisz, choć zapomniałeś o jednym szczególe - na przedzie brakuje mi jedynki ofkors
[...] fizycznej , zacznij od ułożenia planu treningowego - polecam FBW , zapewne wyjdzie jakieś 500 kcal więcej teraz dieta : I posiłek 100 g płatków owsianych Mleko - brakuje tutaj białka , mleko na redukcji w ograniczonych ilosciach - proponuje mój mix sniadaniowy czyli : 3 jajka sadzone na teflonie , 100g płatków owsianych 100g mleka [...]
Swoją drogą, dzięki Drwalowi dość organoleptycznie poznaliśmy ile brakuje czołówce polskiego MMA do średniego poziomu UFC. Czysta motywacja do dalszej pracy.
Witam, mam 16 lat, waże 68kg mam 176cm wzrostu, dużo biegam(5-6 razy w tygodniu po ok. 12km~). Czasem, po kilku dniach treningów brakuje mi siły i mam pytanie jakie sumplementy mógłbym brać, aby mieć więcej energii? Myślałem nad Carbo lub BCAA
w zasadzie to planowałem jakąs laske zaprosic na niezobowiązujący melanz masy brakuje ale tak to ok jest Zmieniony przez - Blacha91 w dniu 2010-09-21 18:52:18 Zmieniony przez - Blacha91 w dniu 2010-09-21 18:55:12
[...] fighter. Potem uciekl gdzies za granice chyba xd Podsumowując - Najlepszy pod kątem walki w stójce jest klub Kyokushin, w parterze - JJ. Boks też ok, ale jak dla mnie nóg brakuje. Serdecznie zapraszam na trening kyokushin, godziny pisałem wyżej. Jak coś - pisz gg - 4152550. Pozdrawiam @edit Zapomniałem o Aikido. Też SP14, nie wiem kiedy. Po [...]
jest troche bledów... dobrze ze na nogi osobny dzien ale brakuje wielu cwiczen plecy zamieniłbym z barkami dodał rozpiętki na klatke - czym moge zastąpić podciąganie na drążku - sciaganiem drązka... ale to nie to samo - wyciskanie sztangi zza karku moge zastąpić sprzed głowy? tak, nawet lepiej - co to jest unoszenie hantli bokiem w opadzie w [...]
[...] nie ma bo zajmowała miejsce:d była może ładniejsza od tej ale ta jest lepsza:D posiadam około 130kg obciążenia.2 ramki i z 4 sztangi,i z 4 zestawy sztangielek.Mam tez wyciąg,brakuje mi tylko modlitewnika:P Stojaki jak i ławka oraz wyciąg własnej roboty,stojaki są regulowane:D Sprzęt może nie jest za piękny ale to ma działać a nie wyglądać:D oto [...]
[...] wyciąg na najszersze i podwójny na tricps lub jednocześnie na ściąganie do śrdka na klatę - druga część ławki i sztangi na barki, płaskie, skośne, pionowe... Mi generalnie brakuje atlasu (wolę ławkę skośna atlasową), ale pozatym jest sporo miejsca i tak jak ja chodzę ok 19.30 do 20.30 to pod koniec juz sam zostaje (ostatni gasi swiatło :) Nie [...]
Alistair Overeem vs. Ben Edwards Szkoda że Paweł przegrał z Edwardsem bo byłaby gratka dla Polaków, Alister powinien sobie poradzic. Ale ja za faworyta do wygrania Gp go nie uważam. Hari pokazał że jednak jak na poważnie podejdzie się do Aliego to da sie go pokanac Jerome Le Banner vs. Kyotaro -Lebo już za stary ale powinien dac rade chyba że [...]
nie chodzi o trening tylko o spowolniony metabolizm . Proponuje poczytać od podstawach układania diety itd , wyliczyć zapotrzebowanie zobaczyć ile ci brakuje ( pewnie ok. 1000 kcal ) w obecnej , ułożyc zdrową i dodawać po 100-200 kcal na tydzień az dojdziesz do bilansu 0 wtedy utzymać ten bilans przez troche 1-2 tyg , możesz dać nawet delikatny + [...]
-pojemniki na jedzenie, -smycz do kluczy/komórki -długopis firmowy x10 (kurde niby błaha rzecz ale na studiach zawsze mi brakuje xD) -miarka g/ml -pendrive Activlab -odtwarzacz mp3/radio Activlab jak wpadnie mi cos nowego to napiszę ;).
Wlasnie na produkcie balkana brakuje info. To moze wprowadzac w blad. Troche nieprofesjonalnie jak na pseudoapteke... Na 99% jest tam postac bezestrowa, chyba ze na ulotce jest podane info... Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2010-09-22 11:54:59
Siła nóg
