brakuje

to czy białko czy gainer np. to juz zalezy od tego czy brakuje białka lub weglowodanów w diecie, i tu musiał bys sobie jakis jadłospis ułozyc, nie ma to byc nie wiadomo jaka dieta "kulturystyczna" ale zdrowe , pozywne posiłki z odpowiednia iloscia b/w/t Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-01 23:31:28

taaa brakuje tylko JAJA BYCZEGO %-)

[...] diet uniwersalnych nie ma i trzeba wszystko od poczatku do konca zrobic tylko po prostu jest to piekeilnie ciezkie dla poczatkujacego. Cały weekend poswieciłem na robieniu diety i nadal nie skonczona iz brakuje mi kalori i za duzo mam tluszczy niz moje zapotrzebowanie by rosnac w mase wiec ciagle cos przekladam,przeliczam. Metoda prob i bledow.

Witaj onlypure mogę Ci pomóc w wyborze sprzętu. Zrobię dla Ciebie ofertę sprzętu w sam raz do Twojej siłowni. Masz już fajne pomieszczenie do ćwiczeń, brakuje Ci tylko porządnego sprzętu na lata ćwiczeń. Podaj mi swojego maila a wyślę Ci na niego ofertkę ze sprzętem. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

tłuszcze/białka. Wklej rozpiskę to dorzucimy tam gdzie najbardziej brakuje skł. odżywczych

[...] białych piję..., poza tym nic nowego w diecie nie ma. A ryj cały zsypany swędzącymi krostkami. Nie widać tego na szczęście, ale swędzi i czuć pod palcami. WTF? Jeszcze tego brakuje!!! I tak - postaram się dociągnąć z tym cyklem do końca tygodnia tj. zostały jeszcze 3 treningi. Może wyjść mniej, bo wiadomo - święta, więc może nie wyjść jakbym [...]

Tu juz nie ma co oceniac. Dostajes wczesnie tyle porad, ze powinienes wiedziec jak maja optymalnie wygladac posilki w ciagu dnia. Zastanow sie czego brakuje.

to juz zalezy czy akurat tyle białka Ci brakuje, dieta do poprawy np. mało warzyw, nie ma zdrowych tłuszczy , posiłki tez nie do konca odpowiednie np "paróweczka na głód czy coś"

Witam. Niestety ale musisz jeszcze trochę poczytać,brakuje Ci elementarnej wiedzy na temat odżywiania,treningu. Proponuje zacząć czytanie od: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Pozdrawiam.

Siema. Ułozyłem jakąs diete tylko musiscie pomóc mi ja przerobić bo z całosci wychodzi mi B:166,5g, T:72,92 i W:245,2.75 a musze mieć B:172, T:82, W:215 + 200kcal mi brakuje. Pomóżcie, podpowiedźce i poprawcie. Czyli w tej diecie jest za dużo wegli, a za mało tłuszczów i białka bo ma być razem 2500kcal. 07:00 Ser twarogowy półtłusty 100 g B:18g [...]

skoro węgli brakuje to Carbo :) Ale lepiej jest chyba inwestować w gainera

a prócz tego coś jeszcze brakuje czy może być? :-)

j/w poza tym białko kupujesz jak brakuje Ci go w diecie, poza tym dostałes juz w jednym z poprzedniech tematów rade co kupic...

Powiem, że ciężko było iść na pierwsze 2 treningi, ale jak już zaczynam chodzić teraz 3 tydzień po przerwie to brakuje mi tego\-)

0. Przysiady 1. Podciąganie 7 6 6 2. Dipsy 13 13 11 3. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 13 13 13 4. Pompki z nogami wyżej 10 11 10 5. Uginanie przedramion ze sztangietką 9 9 9 6. Russian twist z obciążeniem Motywacji trochę brakuje, niedługo przesiadka na siłownię :-) Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2012-04-02 20:49:20

Troszke brakuje ale to kwestia pracy i wagi. W Poznaniu sie poprawie...

[...] jak go jeszcze nie obskoczyłeś i może nigdy to nie nastąpi , mam nadzieje że Kocyla zrobi następną edycje i nie będzie brał pod uwagę co niektórych wypowiedzi, jak ci troszkę brakuje to się zajmij treningiem i nadwagą, nastapiło nieporozumienie i chyba już czas zakończyć tą słowną kłótnie Zmieniony przez - starakosc w dniu 2012-04-02 20:41:51

Dajcie mi szansę! Ostatnio brakuje mi motywacji po lekkiej kontuzji i chcę wrócić do ciężkich treningów ,dajcie mi szansę . Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-04-02 20:47:21

- ograniczam ilość spożywanego mięsa czyżby od mięsa się tyje?? %-) Tobie brakuje mięsa, jaj, ryb!

chanula ...nie poddawaj sie .....i nie ucieknij bo ja tu tez mam podobne dylematy ....mnie do 50- tki co prawda 2 latek brakuje.ale jetses w moim zakresie wiekowym ....tyle ze ja mam duuuuzo do zgubienia jeszcze ..... no i brawo za odwage ,,i........wytrwaj prosze :-D ..warto