brakuje

[...] to kurczak w proszku, odżywki na masę, to zazwyczaj gainery, większość węglowodanów + białko czyli taka bułka z serem w proszku. Dawkuje się to według braków w diecie, brakuje białka, kupujesz białko i dodajesz do jadłospisu. 2 Zależy jaki trening, czy split( z podziałem na konkretne partie) czy FBW ( ogólnorozwojowy). Jaki masz staż? 3. [...]

[...] bezposrednio jesz/pijesz takie rzeczy co szybko uzupelniaja glikogen ogolnie okolo treningowo nie powinno sie spozywac duzo tluszczy oliwe daj na noc i jak Ci gdzies brakuje tluszczy to doloz tylko nie dawaj okolo tereningowo ewentualnie przed treningiem mala ilosc Daj owsiane do tych jajej bo to zrodlo blonnika w 100 g masz az 7 g [...]

Możesz dać np coś co będzie bardzo wygodne, jeżeli jem ww zaraz po treningu preferuje owoce, np banan jest fajnym rozwiązaniem. Potem na spokojnie dokładasz tyle ww ile ci brakuje do bilansu. Ja ww odsuwam w czasie ale przy j/nj nie jest to chyba najlepsze rozwiązanie. I nie tylko przy j/nj. Sam mam dylemat ale jakoś strasznie mnie to nie nurtuje.

popros o podwyzke albo jakas premie bo brakuje ci motywacji do pracy%-)

jest nieźle, brakuje masy, ale fajnie to wygląda. Jak wyniki siłowe??? I plecy słabo w porównaniu do reszty.

ja z silki wrocilem musze przerwe zrobic z tydzien bo kurde slaby jestem sil brakuje :P

z tym poskręcanym złomem się nie zgodzę, pooglądaj siłki chłopaków w dziale ''szatnia sfd'', jak ktoś ma głowę do takich rzeczy, a takich ludzi nie brakuje, to zapłacisz połowę ceny za taką samą jakość a nawet i lepszą niż jakbyś kupił w sklepie.

[...] przekrojowo, zarówno pod względem siłowym jak i kondycyjnym. Podstawę już mam - obecne wyniki pozwalają mi test o którym mowa wyżej zaliczyć (w niektórych elementach brakuje b. niewiele) - jednakże dysponuje czasem i chcę te wyniki możliwie poprawić. Przewrotnie rzecz ujmując - celem jest przez najbliższe tygodnie nie zatracić obecnej [...]

carbo i bialko jako uzupelnienie diety jesli brakuje ktorejs z wartosci odzywczej

W miare rozsądne odżywianie powinno być od początku. Brakuje ćwiczenia na dwugłowe uda, prostowniki, trica i bica. Podciąganie zamiast wiosłowania. Pompki klasyczne wyrzuć i dodaj to co wypisałem. Ile obciążenia? Bo jak malutko to trzeba wybrać inne ćwiczenia http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html Zapomnialem [...]

[...] 5 interwałków + 35min marsz Wstałam \-) Podoba mi się to, że nie ma czasu na myślenie - wstajesz i czy boli czy nie, robisz. Wyskoki w moim wykonaniu to żenua. Do klatki brakuje kilometra, a i obicie zada zaliczałam. Nunie mięciusieńkie \-) Spacer za to, miejscami po szczerym lodzie #-P Ładnie takie coś nakręca :-)) Cały dzień mogłabym na [...]

te pierwsze kalorie to zeby utrzymac mase czy co? jesli tak to troche kalorii brakuje bo dziennie spożywasz 2800. mozesz podbic np orzechami albo jakimis troche tlustszymi miesami i rybami. jezeli chcesz to dodaj gainera jednak nie przejmuj sie zalecana dawka. mozesz wziac tyle zeby Tobie odpowiadalo. jezeli bedzie potrzebne 50g gainera to tyle [...]

ogarniecie się ?rozpisujecie cykle z gh,do tego hormony tarczycy jeszcze insy brakuje.Ankieta działu!!!!!!!!!!!!!!!

[...] mialem kontakt z ludzmi stosujacymi dawki 75-100mg/ed i oczekiwana robote robil, chociaz po tym co Bod napisal, tez odnosze wrazenie, ze lekko tengo aspektu wizualnego brakuje w koncowce. Bod, dasz rade cos wiecej napisac o masterze ?? moze byc na priv. Leth, na Twoim miejscu podbilbym dawke do oczekiwanego efektu nie ma co sie [...]

No właśnie Bullet pisałem o tym że waga średnia teraz absolutnie rządzi. Brakuje w niej jeszcze tylko Melvina, ale jeśli ten wygra z Mamedem to w końcu może zobaczymy go w UFC. Skoro chodzą pogłoski o walce Anderson vs Cung Le to gdyby był tam Melvin... /-)_

Czy ja wiem, czy WW wyżej niż MW? Według mnie nie. Tak samo LHW jest teraz posucha, Jones wyczyścił dywizję i jakoś brakuje świeżej krwi w czołówce.. Jak dla mnie FW też słaba nie jest - Mendes, Edgar, Korean Zombie, Poirier, Cub Swanson, Ricardo Lamas, Dennis Siver, Clay Guida, Koch i Hioki. Według mnie to dobra dywizja jest LW szczerze mówiąc [...]

[...] i nie miałem NIC co się odbiło na moim zdrowiu, kiedy nie robię mc itp. to jedyna rzecz jaka mi się 'dzieje' to przyrost masy i mięśni po za barkami... no i pytam też czy ten plan jest dobry czy czegoś w nim nie brakuje. PS. nie miałem nic co się odbiło bo lędźwiowy rozwaliłem na deskorolce. Teraz nie jeżdżę, nie robie mc i jest z nim spoko.

Właśnie Hubert. Dawaj kasę bo na pączka mi brakuje i nutella się skończyła.

dzień 120 / 2013-01-29 wtorek - DNT cykl 3 - dzień 29 waga - 101,9kg dieta wg założeń, waga spada jak szalona - znów najniższy wynik, nie wiem czy nie zrobię delikatnej korekty i nie zwiększę trochę ilości węgli w ramach aerobów bieganie na dworze temperatura już lepsza bo podniosła się do około -1 stopnia, ale bardzo intensywnie zaczął padać [...]

tylk oprzez to że sie ludzie rzucaja jak idze blokują ludzi. M powinien być na samym początku dopiero potem TSF bo to przechodzi 95% (bo juztrzeba byc ciamajdą żeby nie wyrobic sie w czasie) a TWO zaliczany od 30 pinktów a nie że gościu zda na 13 punktów i co z tego że przejdze MS jak mu brakuje ...