Co do klaty, rozpiętki zrób na końcu. Co do nóg brakuje mi czegoś na dwugłowe (przed wspięciami po przysiadach wykrocznych). Na barki mniej serii. Zamiast drugiego wiosłowania daj coś na najszersze (podciąganie szerokim nachwytem, ściaganie linki wyciągu). Na małe partie wystarczy 9 serii, max 12; na duże 12 max 16. To już musisz sam wyczuć co dla [...]
[...] 10kg masy; przez ostatni rok poprawiłeś swój maksymalny wynik w Martwym Ciągu o 10kg). Dobrym pomysłem mogło by być też ustawianie celi. Np mam 30 w bicepsie, moim celem będzie 35. Mam pasek, który określa ile procent celu wykonałem i ile mi brakuje (np. mam 33cm, do celu brakuje mi 2cm, 60%) Możliwość notowania maxów itd :) Pozdrawiam :)
brakuje białka w sniadaniu, nie masz w zdrowych tłuszczy, tunczyka jedz czasami, lepiej inne ryby, lub twarog z jajkiem na noc wprowadz zmiany i policz rozkład białek, wegli i tluszczy/kg masy pozdr
[...] Staż treningowy na słowni: 2lata teraz wracam i ćwicze 2 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest z bilansem 0, chodź często nie dojadam i brakuje tych 200-300 kcal i wychodzi redukcja... Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
Powiem cia tak ja brzucha wyrobionego nie mam brakuje mi dużo ale znam osoby które maja spróbuj weidera ćwiczyć . a mój kumpel snalazł sposób ( nie sprawdzony i to może byc bzdura ) w upalny dzięn jak grasz czy coś wez folie aluminiową na brzuch to wtedy może beda efekty ale powtarzam to niewiem może bzdura ale weider działa
ok dziekowa cena mnie odstraszyla , jednak poza******lam w domu full sprzet mam tylko tego klimatu silowni brakuje Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2010-07-22 23:09:49
Facet, naucz sie uzywac kropki i przecinka, ogarnij zasady ortografii, bo sadzisz byki jak pol-analfabeta, potem powoli i ostroznie naucz sie jesc nozem i widelcem, a na koniec mozesz mi naskoczyc z potrojnym tulupem. Rozumu to tobie brakuje, dlatego teraz musisz ogarniac problemy ze swiniami.
wlasnie to jest magia dla mnie z tymi wyliczeniami,czytalem o tym ale nic z tego nie qmka fuc.k dlatego chcailbym prosic o dietke dla mnie,wiec skoro brakuje bialka i nie mam zdrowych tluszczy to czym lub jak moge to skorygowac??? a czy na kolacje zamiast tunczyka to moge jest salatke warzywna i owoc???
[...] wykonywac cwiczenia 1 hantlem, wtedy musisz druga reka sie gdzies zaprzec, ale to nie to samo co obie rece na raz. Najlepiej jak bys sie zapisal na silke, ale jezeli nie mozesz to trzeba jakos z tym planem kombinowac. Na splitach jakos mega dobrze sie nie znam, ale w plecach brakuje czegos na prostownik. Z takim obciazeniem babka bedzie dobra.
Bardzo ladna. W sumie brakuje tutaj tematu ladnych kobiet obracajacych sie w kregach fitness, a teraz takze w dywizji bikini w USA. Niektore sa bardzo interesujace .
btw/kg masy ciała a co to mozesz mnie oswiecic? Znalazlem sie tu wlasnie z nadzieje ze ktos wepnie mi w moja diete to czego brakuje. Zmieniony przez - cezar122 w dniu 2010-07-23 13:22:09
[...] na kolana. Jak dziala ta dieta? Odwadnia i glodzi organizm (bo mozna zjesc ze 2000kcal na cyklu PW, to na P samo bialko i taka ilosc kcal - graniczy z cudem, poza tym brakuje tluszczy). Wcale nie chodzi o to, ze jak to niektorzy pisza "nie jestem glodny" - to zaden argument. Naprawdę dlugo podczytywalem pewne forum 'dietowe', [...]
jak bede mial podobny brzuch jak u ciebie to bede zadowolony z efektu narazie mi duzo brakuje rob tak jak czujesz, jak ci sie chce i nieprzeszkadza ci ta dieta to lec jeszcze ten tydzien a jak jest juz m,ocno uciazliwa to wchodz juz powoli na ww zeby nagle sie niezucic na ogromne ilosci ww mysle ze ten tydz wielkiej roznicy ci niezrobi wiec rob [...]
Poszukam, ale po niedzieli bo weekend robie sobie wolny. Słodziki przez niektórych są nadużywane - np. zawodnicy przed startem, gdy brakuje im słodyczy potrafią sam słodzik jeść hehe
Tenis,squash,jeszcze mi kurva golfa brakuje ...i curlingu a serio, to moi znajomi ostatnio wpadli na pomysł, co by sie w ten sposób intergrować ja uparcie sugeruje paintball mam nadzieje, że metodą kompromisów - jak ja sie zgodze na squasha, to oni sie zgodzą na pb
[...] kg (początek, uczę się techniki) 3 x 10 * maszyna - dwa ćwiczenia 4 x 10 * wiosłowanie hantelkami 4 x 10 - nogi * przysiady 4 x 10 około 60 kg * maszyna 4 x 10 I tutaj brakuje mi ćwiczeń dla początkującego, które bym mógł zrobić, a wiem ile nogi znaczą i chce je trenować! Jeżeli ktoś jakieś zna to proszę o pomoc:) - barki * na tylnie [...]
[...] jakości klatki. Oprócz góry zauważcie, że jeszcze dół był trochę trójktny, ale myśle ze teraz jest już lepiej rozcignięta. Plecy poprawiłem na szerokość bo troche mi tego brakuje.. na grubość nie narzekam bo juz pojawił się niezły garb co do nóg to owszem, ćwiczę je. Mam je nie za mocne, bo w przysiadzie dzwigalem jakies 170 kg.. i to była [...]
faktycznie nunn super , troche brakuje formy jak sie patrzy n nogi i posladki z tyłu , ale zobaczymy , na callach zdecydowanie miazdzy reszte , 3mam kciuki za nunna potem 2 troy 3 ben i git
BodyArchitect - dziennik treningowy
