Białko bierzesz według braków w diecie. Czyli jeśli brakuje Ci 90g to dzielisz to na 3 i bierzesz rano na czczo, po południu między posiłkami i po treningu. BCAA około treningowo czyli 1g/10kg masy ciała przed i po treningu. Co do Leviathana nie wiem, nie brałem, nie wypowiadam się. Pozdro
[...] przenoszenie sztangielki i brama (rozłożone na 2 treningi, bo robię FBW). W treningach innych partii moja ułomność w zasadzie mi nie przeszkadza. Co do łokcia się nie wypowiem. P.S. W diecie ewidentnie brakuje zdrowych tłuszczy, a i warzywa biednie - jedz brokuły, działają antyestrogennie. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-03-09 23:30:23
raszek chętnie bym pomógł ale jak sam widzisz brakuje mi nawet czasu żeby tutaj częściej zaglądać. Aktualnie jestem w okresie przygotowawczym do zawodów, do tego mam mnóstwo innych obowiązków i najzwyczajniej w świecie doba jest zbyt krótka aby wszystko ogarnąć. Natomiast jeśli będziesz miał jakieś konkretne pytania to wal śmiało tutaj,jak tylko [...]
Dzięki dzięki za progsy jakiś rok temu podciągałem się na drążku w futrynie i było cos około 16. wtedy 10 każdego dnia robiłem żeby nie zaniedbać się. ale czuje ze w kwietniu dojde do 20. musi się udać. Poczytam Twój dziennik, bo widzę że tam tez determinacji nie brakuje. pozdro
Bardzo źle postępujesz. To już drugi taki przypadek ostatnio... Trenując na maszynie popełniasz duży błąd-albowiem na wszystkich maszynach, gdzie nie ma dwóch osobnych stosów z obciążeniem, po jednym na każda ze stron, silniejsza ręka przejmuje większą cześć pracy. Co z tego wynika? -->Dysproporcja się pogłębia. Poza tym piszesz, że jedną reką [...]
[...] na smak Matrix z olimpa takie sobie jak guma ale da sie zjesc. Zero Impact nie dobry, taki jakiś jak kamień bez smaku i wgoóle nie polecam ! Bic 44 - No do Arnolda to mi brakuje jeszcze tylko 10cm ! Debee - kiedy lecisz z testem ? DAY 9 Wtorek: BICEPS + TRICEPS: Biceps: 1 uginanie przedramion na modlitewniku 25kg x20powt 25kg x15 30kg [...]
48 lat i dalej ćwiczysz, tylko pozazdrościć. Mam nadzieje że ja w wieku 48 lat będę też ćwiczył pomijając że do 48 mi jeszcze bardzo sporo brakuje . Siła dobra, tylko jeszcze wycinke zrobić i będzie gites
Idealna droga do szybkiego przetrenowania brzucha i ramion oraz do zagłodzenia się. Brakuje Ci podstawowej wiedzy nt odżywiania i treningu. Dział odżywianie (redukcja raczej nie jest Ci potrzebna) Dział Trening dla początkujących, chociaż w wolnej chwili może postaram się coś sklecić dla Ciebie. A Ty wartbert ochłoń. Zmieniony przez - Hubert81 w [...]
[...] opłaca się trenować na siłowni bez masy? 2.Czy wzrasta siła/masa mięśniowa czy tylko wzrasta liczba widocznych żył? Rezygnuję z diety ponieważ już tym nie wyrabiam. Jak wcześniej wpisałem mam dostęp do domowej siłowni (cały tydzień). Na mój chłopski rozum rozwój ciała jest dużo wolniejszy ,gdy w przypadku brakuje masy do rozwoju, zgadza się?
Masz niedowagę, brakuje Ci masy mięśniowej, w tym również brzucha. Te "cudowne" programy nie spowodują wzrostu masy mięśniowej Twojego brzucha. Podstawa to zbilansowana dieta i trening masowy.
[...] dobrze się bawił. Gdybym przegrał robiłbym tak, (smutna mina) i ze spuszczoną głową wypiłbym trochę piwa i coś zjadł. Gary zawsze śmiał się i żartował. Najbardziej mi teraz brakuje tych przyjęć po gali. Oprawa gali była jedną z najlepszych stron widowiska… Powiem Ci, że raz wjeżdżałem do hali z wysokości 70 stóp. To było straszne. Z jednej [...]
[...] ~300kcal 5posilek kolacja piers z kury 150g 170 kcal 3g tl 30g białka 100g papryki cz. 32kcal 2białka 7g wg ~220 kcal =1950kcal wg= 190g tł=50g białka= 172 Wydaje mi sie ze brakuje troche kalorii i tluszczy , nie wiem jak z weglami... bylbym wdzieczny za sugestie z checia bym sobie zrobil dzien dobroci raz w tygodniu :P uwielbiam pierniczki [...]
[...] mam problem z kulistoscia barkow, moze nie widac tego zbyt dobrze na tych fotkach bo nigdzie nie dalem przodu luzem typowego. ale jak stoje przodem to widac ze czegos im brakuje. pewnie przez to ze nigdy ich jakos nie izolowalem itp. teraz troche postaram sie zwracac na to wieksza uwage. a triceps jak trieceps, zawsze swietnie tzn chcialem [...]
Witam Czy taki trening jest dobry? Ma czegoś zadużo? lub czegoś brakuje prosiłbym o korekte Przysiady ze sztangą na barkach 2x Wspięcia na palcach w staniu 2x Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w góre 1x Wiosłowanie sztangą 2x Martwy ciąg 1x Kaptury hantlami 2x Wyciskanie sztangi za głowe 2x [...]
[...] to stosunek ten zalezy od samej diety. tego nadal nie przedstawiles. budowa ekto - mezo. wszelkie warianty moga byc ok. zarowno 1:2 jak i 1:3 a takze i 1:1. zalezy czego ci brakuje , w jakim odstepie jesz potreningowy. bo jak chwile po gainerze jesz pelnowartosciowy posilek to takie 1:3 jest niepotrzebne i wolalbym 1;1. ogolnie jak masz [...]
5kondzio5/Dziennik/podciaganie, pompki, siła i wytrzymałość
