[...] na wyciagu z przodu Biceps gryfem lamanym na modlitewniku i pozniej sztangielka pojedynczo Sroda/sobota: Przysiady 4x8 Innych cwiczen na nogi nie dam rady zrobic bo brakuje sprzetu Moze jeszcze wykroki jeszcze wcisne Prosze o ocene i poprawe Niektore cwiczenia moze zle nazwalem ale mysle, ze wiecie o co chodzi Cel:sila Wiek:17 [...]
Został mi ostatni problem do rozwikłania w tym treningu. Organizm ma problem z wykrokami po 5 seriach przysiadów, mięśnie dają radę ale kondycyjnie nie wyrabiam. Po 5 serii przysiadów jeszcze po 3-5 min przerwy mam tętno 140. Czy ma sens robienie odpoczynku 10 min po przysiadach żeby jakoś normalnie zrobić te wykroki? Dziś robiłem przysiady : [...]
Na razie staram się po prostu "zdrowo" odżywiać. W moim odżywianiu brakuje zdecydowanie białka wiem że zaraz każdy będzie pisał że dieta to podstawa ale w przeciągu tyg kupie sobie dobrą dietę i po jakimś miesiącu stosowania diety che zacząć suplementacje
Tak też myślałem ale z jednej strony nie chciałem Jankowi wytykać ze jest trochę starszy o nas a z drugiej strony jeszcze mi parę latek brakuje aby może samemu się przekonać jak z tą skórą.
Imo nie jest lepszy od Reusa chociaż Bale'a nie oglądałem tyle meczów co tego pierwszego No trochę się zagalopowałeś. Reusowi jeszcze dużo do Bale'a brakuje. Bale w tamtym sezonie wielokrotnie sam wygrywał mecz rajdem, strzałami z dystansu bądź z rzutów wolnych.
[...] http://imageshack.us/a/img826/713/2grq.jpg Dzięki za podpowiedź Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-07-29 22:59:42 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-07-29 23:01:00 brakuje jeszcze klmerek img zacytuj i będziesz wiedział o co biega SFD/Images/2015/7/29/660264129b014c929dc29bc540a018a3.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-07-29 [...]
im wcześniej tym lepiej, jak wszyscy wybiorą sklady (musi być 14 uczestników, mamy 13 chyba zgłoszonych i 10 wybrało składy) to jedziemy wtedy od najbliższej kolejki :-)) teraz składy mogą wybrać kolejno susik, siwy, Fajansiarz, i jeszcze nam jednej osoby brakuje. Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2013-07-29 23:24:25
[...] pije%-) Ja tam leje z 25-30g do kielona i zapijam z wodą żeby smaku nie czuć. Ale wg. ciebie to dobre źródło tłuszczu czy przerzucić się na coś innego? A tak poza tym - jaki ciezar w yates rows przy mojej wadze na 8x8 jest twoim zdaniem standardem (trza wiedzieć ile brakuje do normalności)? Zmieniony przez - NattyDread w dniu 2013-07-29 22:38:39
[...] przez ostatnie 4 lata cwiczylem od czasu do czasu, przez ostatni rok regularnie. Obecnie przebywam zagranicą i po pracy mam czas, żeby skupić się na sporcie. Jako że nie brakuje mi siły zaplanowałem sobie okres przygotowawczy do sezonu, ktory startuje 18 wrzesnia. Jak dotąd ćwiczyłem 3x split wraz z potreningu.pl (przygotowali mi plan) oraz [...]
[...] to biegać sprint/odpoczynek/sprint/odpoczynek czy stałym tempem jak najdłużej? Po co to bieganie? Chciałbym poprawić kondycję i spalić troszkę tłuszczu, bo napewno go nie brakuje. Druga sprawa to właśnie mięśnie brzucha, jeżeli już pracuję z tymi hantlami, to robić jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha? Czytałem te 10mitów, i inne ale większość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
haha wiem że w proszku :D ale słuchaj jak nie masz jak jeść tyle kcal i brakuje np. białka to możesz sb pozwolić na stosowanie, ale powiem Ci że lepiej żebyś dostarczył białko z jedzenia
[...] się tłsuta ryba morska 1 - 3 x w tyg. Jeśli chcesz zmierzać w stronęzałożeń LG, to mógłbyś wprowadzic węglowodanowe rotacje, dajac wiecje tego składnika w dni CF i mniej w dni biegowe. Moim zdaniem 40% energii z białka w diecie to już naprawdę dużo. 25 - 35% to przedziała zdecydowanie wystarczajacy. W diecie zdecydowanie brakuje wapnia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na wolnych ciężarach, ale mase robisz poprzez diete z dodatnim bilansem kalorycznym a nie poprzez trening, nogi i barki to zle polaczenie, nogi sa najwieksza partia miesniowa i robi sie je na osobnym treningu, po porzadnym treningu nog powinienes ledwo co dojsc do szatni... pozatym brakuje podstawowych cwiczen typu Przysiad, Martwy Ciąg
jak tablet brakuje to co to musi sie dziac ze str=erzeniami w butlach tego nikt nie policzy co nie zmienia faktu ze dzialaja te srodki ale za taka cena cudow nie ma co sie spodziewac ..
pomijając kwestię jakosciowego doboru produktów - brakuje węgli w posiłkach wieczornych. Jest taki mit mówiacy, ze węgli na noc sięnie je - ale jak wspomniałem jest to mit, nieuzasadniony./..
[...] intensywności bo robiłem na większych obciążeniach ( jak dla mnie, bo są słabe :) ) od razu dodam że przy takim rozkładzie jedno ćwiczenie na biceps i triceps starczy, brakuje mi tu drążka i ewentualnie klasycznego mc, rozpiętki bym sobie darował i zajął się porządnie dwoma ćwiczeniami unoszenia w opadzie nie robiłbym przed plecami bo [...]
[...] co się rozdrabniać?Mięsień pracuje jako całość. Wszelkie ćwiczenia angażujące mocniej R.F-choć takie uderzenia lokalne dla osób które posiadają już porządne uda aczkolwiek brakuje detali. 2.Jeżeli każda głowa będzie dobrze rozwinięta-wtedy oczywiście poprawia się definicja,aczkolwiek od porządnej separacji jest niski poziom bf i wody [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
