[...] to zwiekszasz do okolo 3g na kg masy ciala dziennie, na masie 2-3, na koksach nawet do 5 i wiecej. I nie patrz na slodkiewicza bo do niego to ci pewnie jeszcze troche brakuje nie tylko masa ale treningiem, ciezarem, stazem i wieloma innymi czynnikami jak wazysz okolo 70 to max 40 w posilku i tak bedzie duzo. a jak jestes ekto to jak ci [...]
Ja bym dolozyl ww po treningu , wiecej chrupkiego luc ciemne z magraryną brakuje Ci bialka - po to sa odzywki bialkowe, 25g po treningu lub do II sniadania, 25 g na noc dodaj oliwe z oliwek do obiadu przecie ww masz mniej niz w tym co Ci program wyliczyl raczej trzeba dolozyc Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-03 20:49:30
Jasne Skoro program mówi że 224 to trzymajmy sie tego nie pytając o dane wejściowe wiec trzeba dołożyć a nie obcinać - najlepiej po treningu bo tam ich brakuje warto by było jescze pokombinować czy nie dałabyś rady dołożyć białka w formie jedzenia - aby nie przesadzaać z odżywką Strong - czemu sądziłeś że holman waży 55 kg?? zasugerowałeś się [...]
[...] sojowemu, widzieliscie aminogramy ? Akurat przegladalem tableki otrzymane bodajze od kanarka kiedys i sklady aminokwasow egzogennych sa podobne, a napewno w soi niczego nie brakuje. Odnosnie regeneracji to zgodze sie z bykiem, bo bialko serwatki trawi sie znacznie szybciej, dzieki czemu mozna spodziewac sie lepszej regeneracji. p.s. brak [...]
[...] nie jest nam do niczego potrzebna. Janusza i innych kulturystów na zawodach zawsze trzeba oceniać w ramach dyscypliny, a nie życia prywatnego każdego z nas. Jak na kulturystę, to odtłuszczenie nóg miał na mistrzostwo świata, choć jeszcze brakuje mu samej masy na nich. Z osobami, które nie lubią kulturystyki kobiecej w ogóle nie wchodzę w dyskusję
Zeby je uzupenic. W czasie treningu sporo wypacam. Potem ide na na saune. Jak widzisz mineralow ubywa. Chcialbym je uzupelnic. Oczywiscie bez przesady. Tylko brakuje mi informacji wlasnie na temat jakis interacji.
Jasne, że skorzystałam, ale kurna klopsy cielęce? łosoś? Matkoboskazktóregobądźkościoła, kto to będzie kupował i jeszcze mi gotował???? A tak poważnie - brakuje mi jeszcze w takim przykładzie dopowiedzenia jak krowie na granicy - kiedy i ile w tym mam zjadać odżywki. No bo, jeśli wezmę odżywkę, to chyba już w diecie trzeba odjąć jakieś białko. Źle [...]
o wlasnie o tej stronce mowilem ;) z jednej strony mowisz Strong ze wartosc pcdaas jest rowna dla wszystkich bialek w tym takze dla soji, a pozniej ze brakuje aminokwasow.Gdyby brakowalo, to wskaznik pdcaas bylby duzo nizszy. A wracajac do tematu, to soja ma malo metioniny, jednak jest ona bardziej potrzebna szczurom niz ludziom. Zmieniony przez [...]
[...] wydaja kase wierzac mistrzom i ..... nic poniewaz ci mistrzowie osiagneli ta sylwetke latami treningu, tonami ryzu i piersi z kurczaka a niekiedy takze workiem koksow. brakuje rzetelnej informacji o skladzie danej odzywki i dzialaniu na organizm mlodego chlopaka,ktory musi trenuje zawziecie codziennie. wlasnie dlatego nikt nie pyta o diete [...]
zaniedlugo ide z mojim na kopiowanie uszu i po zabiegu wzuce jakies fotki :D ps: mah widze ze tu sie wszyscy zbierają z twojego posta tylko cichego brakuje
zaniedlugo ide z mojim na kopiowanie uszu i po zabiegu wzuce jakies fotki :D ps: mah widze ze tu sie wszyscy zbierają z twojego posta tylko cichego brakuje
[...] Twoim kolega jest wszystko okej to predzej czy pozniej zacznie myslec ch.ujem i bedzie potrzebowal jakos testosteron wyladowac...zacznie myslec o dupkach zrobi kalkulacje ze czegos mu brakuje i wezmie sie za siebie...ja z lenistwem walczylem kila lat ale nie wyobrazam sobie siebie gdyby nie pocziwa i zbawienna silownia... TRZEBA CHCIEC...pozdro
dieta słaba białka ok 150 g brakuje jakichs 50 ale czy to moze miec taki wpływ jak na siłke chodza szkilelety co pociskaja na serje 90 100 a ja 15 kg ciezszy i tylko 80.
Skutkiem ubocznym przesadzania z ilością odżywek jest przyrost tkanki tłuszczowej - dlatego ważne jest aby określić ile brakuje nam składników odżywczych i do tego dostosować ilość spożywanej odżywki Również jak przesadzisz z ilością w jednej porcji - może Cie dorwać biegunka - ale na opakowaniu zawsze napisane jest ile powina wynosić pojedyncza [...]
[...] optymistyczna. W porównaniu do sytuacji sprzed 15 czy nawet 10 lat mamy straszną posuchę. Po prostu brak wielkich nazwisk. W zdecydowanej większości dzisiejszym bramkarzom brakuje nie tylko klasy, ale i charyzmy, która cechowała ich poprzedników (kto widział w akcji H.Schumachera, R. Dasajewa, H. van Breukelena, M. Preud'homma i innych ten wie [...]
Pytanie do Gorala
