brakuje

dlaczego nie wypełniłes ankiety kompletnie? utrudnisz udzielenie kompleksowej porady mozesz zastapic gainera bialkiem - jesli brakuje Ci bialka w diecie

[...] 148 h/tyg ktoś za was musi wasze rozterki przeżywać bo sami nie macie czasu na autorefleksje. Muszę przyznać, że teraz jak robię 8 h tygodniowo to i mi nie jest lekko, czasu brakuje, ale spoko od września studia to już będzie luz. Co do twojego powrotu blase to wyobrażam sobie kolejność zdarzeń tak: 1. Trawa jest zielona taka zayebyście w PL, że [...]

[...] w Tychach, ci co powyjeżdżali na saksy już są spowrotem, i sobie radzą na tym naszym Śląsku gdzie powietrze jest tak gęste że można go kroić majchrem, a pracy przeważnie nie brakuje. Mieszkanko mamy, na razie się wynajmuje, a my pakujemy się do teściów na 2 wolne pokoje, żeby nie mieć niepotrzebnych kosztów dopóki się interes nie rozkręci, [...]

*****i nie brakuje co swoje niskie ego podbudowują kosztem innych

a ile ci brakuje go w diecie?

Dni treningowe: 15 min przed sniadaniem - porcja Storma 1.Śniadanie (6.50) - 200 g mleka 1,5 %, 80g platków owsianych, 1 srednie jajko na twardo, mała kromka chleba pelnoziarnistego, 30g zmielonego siemienia lnianego Brakuje warzyw lub owoców w tym posiłku. 2.Drugie śniadanie (szkola, 9.30) - Chleb zytni ok. 100 gram, poledwica z indyka 40 gram, [...]

8:00 Mleko 2% 300g Płatki owsiane 100g 2 jaja Brakuje źródła zdrowych tłuszczy jak również warzyw lub też owoców. 11:00 Chleb zwykły 120g Ser twarogowy tłusty 100g Te same uwagi co w I posiłku, postaraj się również zamienić chleb zwykły na chleb ciemny. 14:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa Nie mam żadnych zastrzeżeń. 15:30-16:30 Trening po [...]

Kilka uwag odnośnie diety: - brakuje Ci węglowodanów w ciągu dnia - warzyw - godziny spożywania posiłków są zbyt krótkie - ostatni posiłek masz o godzinie 17 a o której godzinie kładziesz się spać - zdecydowanie zbyt duży udział białka względem tłuszczy i węglowodanów Popraw te błędy gdy już się z nimi uporasz postaram się pomóc dalej. Pozdrawiam.

mozliwe ze przez stres i nie do konca wlasciwe odżywianie brakuje ci witamin/mineralow wtedy organizm się tak dziwnie zachowuje w pierwszej kolejnosci uzupełniłbym dietę o komplex witmainowo-mineralny no noc mozesz brac zma/mzb zeby poprawic regeneracje(glebokosc i jakosc snu-wysypianie się)

Donoszę, że żyję Nie poddałam się i walczę dalej, choć efekty takie se... Brakuje mi konsekwencji w trzymaniu diety, cały czas kombinuję Dobrze chociaż, że treningi sprawiają mi nadal mega frajdę

logicznie rzecz biorąc masz racje.. cóż w takim razie co polecasz od siebie na taki konkretny posiłek PRZED/PO treningowy? i co dodał byś od siebie do tej mojej diety? może czegoś brakuje licze że wypowie sie ktoś jeszcze

Do 85 kg Ci troche jeszcze brakuje. Nikt Ci nie powie ile Ci to zajmie bo zależy to od wielu czynników: treningu , diety , organizmu itp. Ale myśle że budując w miarę czystą masę mięśniową 2-3 kg na miesiąc będzie odpowiednim tempem.

1. To idiotyzm sprzeczny z wszelkimi zasadami. 2. Brakuje najważniejszych ćwiczeń i partii. Jak chcesz coś ciężkiego to starczą 3-4 ĆWICZENIA, 3 x w tygodniu + aero/interwały. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 ZACZNIJ CZYTAĆ, NIE UKŁADAJ PLANÓW. Diety też nie masz, więc niewiele [...]

Spoko. Jeszcze tylko pytanie ale to już do koszykarzy. Czy opłaca mi się przybrać na masie? Gram na pozycji SG, umiem przeciskać się pod kosz dlatego przydałyby się wsady opanować (brakuje mi 5 cm aby objąć obręcz obiema rękami. Dlatego czy jak przybędę na masie to przy treningu nóg wyskok mi się poprawi?

Wszystkie chemiczki to niemieckie flądry, ex gestapo, brakuje im tylko opasek z swastyką na ramieniu... A dyrektorzy jacy u was?

To omawiamy. Klata: Dając ćwiczenie izolowane jako pierwsze wprowadzasz wstępne zmęczenie mięsni, nie ma sensu bawić się w takie coś zaraz na początku swojej przygody z siłownią, nic to nie da. Wyciskanie na maszynie - unikaj, narzuca ci tor ruchu, skupiaj się na ćwiczeniach na wolnych cięzarach. "Prowadnice skos" ? Chodzi o wyciskanie [...]

[...] chodzic ;) A na brzuch robie A6w ;) W ostatnim tygodniu to jeszcze do dzis czuje bolace miesnie ;) Z checia bym zrobil sobie ten trening w piatek barki i nogi ale niestety brakuje mi juz czasu bo w piatki jade do dziewczyny po pracy albo ona do mnie przyjezdza I dopiero wracam od niej w niedziele wieczorkiem. Wiec jestem zmuszony go zrobic w [...]

za bardzo się nie znam, ale brakuje chyba płatek rano i owoców ;P

Wszystkiego najlepszego Krzychu! Wytrwałości, zdrowia i tego czego Ci nie brakuje, czyli siły! Wpadaj do mnie na dziennik, już od dawna hula na pełnych obrotach

brakuje to tu przede wszystkim warzyw a "płatków" może być