[...] że amerykanie nie mają już takich bokserów jak kiedyś. Gdy był Tyson i inni to amerykanie świetnie nadmuchiwali gale, robili świetną robotę marketingową. Teraz tego trochę brakuje. Do MMA ludzie jeszcze nie są przekonani głównie przez parter. Typowy niedzielny fan chce oglądać nokauty i ładne walki w stójce. Nie wszyscy potrafią docenić walkę w [...]
Zla koljnosc Nogi-pecy-klata-barki-biceps-triceps-lydki itp. Lepiej nie robic martwego ciagu i przysiadu na jednej sesji,no i jak dla mnie brakuje ttaj drazka.... I dlaczego na klatke pompki masz sztange to czemu nie wyciskanie?
np.?1. dół ciężko/ góra lekko martwy ciąg rampa 5 wykroki 4s/10 pompki na poręczach rampa 10 biceps/ triceps w niskim przedziale powt. np.5 uginanie/ francuz 5superserii 2.dół lekko/ góra ciężko przysiad rampa 12 pompki na poręczach 6 dociąganie sztangi szeroko do klatki rampa 8 2ss na ramiona uginanie nachwytem/ linki na triceps może jakić mds na [...]
[...] widzieć lekki cień ABSa (oczywiście ćwiczę też brzuch na każdym treningu). Wg kalkulatorów, z których korzystałem, powinienem zjadać 3600 kcal, żeby masa dobrze szła, więc brakuje mi jeszcze 500-600. Wiem już, że nie zrobię tego makaronem. Szczerze? Rzygam nim! Ryżem też. Zamierzam wymyślić sobie jakieś ciekawe koktaile [...]
[...] zamiennie stosował. podliczyłem białko, z samego mięsa i twarogu wyszło 2,85g/kgmc. Zamiast po 200g mięsa dam wszędzie 130g i po treningu porcja białka to wyjdzie około 2,4g/kg Gdyż w diecie brakuje mi jednego niezbędnego składnika....... białko prolong *zma to będzie gdzieś pół godziny po twarogu, będzie ok? tzn co miales dokaldnie na mysli?
Wtrące się w temat. Gdyż w diecie brakuje mi jednego niezbędnego składnika....... wtracaj sie - zapraszam ! diety nie analizowalem odpowiadalem na pytania
Dzięki to muszę śniadanie przesunąć godzinę wcześniej i wcisnąć kolo 10 jakiś posiłek co proponujesz ? coś z zawartością węglowodanów i tłuszczy bo tego brakuje
[...] Tak się składa, że niedawno byłem w Polsce na sparingach z Sosnowskim i widziałem pojedynek Adamka. Zgadzam się z opinią, że Tomasz jest silnym zawodnikiem, ale czegoś mu brakuje. Moim zdaniem Polak przegra pojedynek ze starszym z braci, jeśli jego promotorzy doprowadza do takiej walki - zakończył rosyjski pięściarz. [...]
[...] wiec na ta chwile zakup karnetu na siłowni odpada. W domu posiadam drążek i hantle 2x po 15kg. parę ćwiczeń mógłbym zrobić według wodyna bo ciężaru mi starcza ale na niektóre ćwiczenia po prostu brakuje mi kg ;/ Z czasem na pewno coś się wykombinuje żeby na siłkę pochodzić, ale narazie musze się zadowolic tym co mam. Dzieki za pomoc w diecie ;)
Ma ci się nie wydawać, że masz podstawy tylko masz je mieć... Brakuje podstawowych ćwiczeń w tym planie - nie nadaje się kompletnie. Napisz jeszcze jakie wyniki w przysiadzie, mc i wyciskaniu lezac.
[...] po wyebach jakie sie dostało. Bądź ****a jak zwierz na ulicy,gryź szturchaj się,kop w jaja... Mówienie o doskonałych technikach na forum,to zwykle brak obicia w realu...Bo brakuje bitek...Trzeba ego pokazać... Chcąc niechcąc zmądrzejecie w końcu jak przyjdzie do tej bitki na ulicy i juz takich recept pisać nie będziece no chyba,że po jednym [...]
Nogi i plecy w osobne dni. Brakuje czegoś na prostowniki w plecach. Zła kolejność ćwiczeń. Za mało na nogi. Pare ćwiczeń bym wywalił, w kilku pozmieniać serie.
[...] sztangi leżąc 46kg - 10 reps - przerwa 2m 48,5kg - 8r - p 2m 51kg - 8r - p 2m 53,5kg - 7r <--- Na tym treningu już poszło lepiej, wszystko dobrze czułem, do celu brakuje 1,5kg Wyciskanie sztangielek na skosie (z supinacją) 15kg - 12reps - przerwa 2m 16kg - 11r - p 2m 17,5kg - 11r - p 2m 19kg - 9r <--- wszystko ok Rozpiętki [...]
ale zjesz na raz 260g mutanta? to jest 1000kcal poza tym ilosc gainera dobierasz pod braki w diecie, jak brakuje Ci 200 kcal w sniadaniu - dajesz do sniadania 200kcal z gainera, jak w obiedzie 400 - dajesz 400kcal do obiadu, a jak nie brakue nic - to nic nie dajesz
[...] pochodzące od strony oficjalnej, rządowej) i minjiande 民间的 - ludowy (wushu uprawiane "oddolnie" - "wśród ludu"). U nas brakuje świadomości, także w środowisku chińskich sztuk walki, istnienia takich terminów i zróżnicowań, i to przeszkadza w porozumieniu. Chińczycy mają na to więcej słów i [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
