w sumie jak był w Słupsku to ze sceny cały czas powtarzał , że do szczęścia brakuje mu tylko 4 studentek ze słupska , ale po koncercie się zawinął i wyjechał z miasta nawet na noc nie został. Więc mało prawdopodbne , że zamoczył
[...] na nowo) KB obwod 3x (AMRAP w 30 sek.) 1. thrusters 2. lunges 3. Rdl 4. pompki 5. wioslowanie 6. rdl na jednej nodze 7. swing 8. glute bridge (dodalam, bo sie okazalo, ze brakuje mi jeszcze jednego cwiczenia do calego obwodu) + drugi AMRAP skakanka/mountain climber lub crunche) 05.07 w pieknym stylu zaspalam, wiec wieczorem poszlam tylko na [...]
[...] stopa jest unieruchomiona, więc mnie nie boli. No, może gdy będę musiała bardzo mocno nacisnąć na wewnętrzną krawędź. Miss....proszę Cię, do szpagatu to mi jeszcze trochę brakuje xD. Tzn, jakiś miesiąc temu mi wychodził, ale praca nad rozciąganiem jest trudniejsza niż nad siłą: wystarczy zaniedbać lub nie przykładać się przez tydzień i się [...]
Część osób która zainwestowała w sprzęt teraz pewnie nie wróci na siłownię - przynajmniej nie od razu. A sporo osób jednak ten sprzęt pokupowało. Mi jednak brakuje siłowni.
ja tez ćwiczę w małej siłowni, gdzie się wszyscy znamy - i w sumie tylko tego mi brakuje; niestety jest dosyć ciasno i zapewne jak ją otworzą to ciężko się będzie dostać...
[...] no jakies tam miesniej mam, ale sa dosc slabe; gimnastyka/taniec- jestem kawalkiem drewna i to w dodatku pozbawionego koordynacji, lyzwiarstwo figurowe- boje sie zaliczyc glebe i mam slaba rownowage%-),sporty zespolowe z pilka- jestem za wolna i brakuje mi refleksu; szachy- nie umiem myslec logicznie... Kariera sportowca nie jest mi dana%-)
[...] jak liczę :p Ja jął dzieci nie miałam to też średnio mi się w domu pracowało więc rozumiem :p a teraz też mam problem żeby chociaż zadzwonić w spokoju. Z tą dieta... Nie myślałaś żeby skorzystać z jakoś gotowych jadłospisów? Bo widzę że Ci czasu brakuje i przez to leży ta sprawa. Czy jednak głównie kwestia objętości i że się nie najadasz?
[...] kreatyne wcisnąć w usta, Dzisiaj mamy CM3, bo z nia forme zrobi każdy. 4 kaspulki już połknięte, mysle, ze będzie dzisiaj pieknie. Z obliczen wynika, ze w sniadaniu znow brakuje bialka, Lecz bez obaw PERFECT WHEY PROTEIN wypelni to miarka. Bardzo dobre jet te bialeczko, nie martw się posmakuje i tobie laleczko. Teraz pojde cos pooglądać, a za [...]
pamiętaj klin 2511 że z każdym startem nabierasz nowego doświadczenia i nie wązne które miejsce zdobedziesz, ważne jest to że startujesz i widzisz ile mniej więcej brakuję Ci do wyżej punktowanych kolegów
[...] jakiś mały dyskomfort by się przydał ale nie licz że zawsze po treningu nie możesz wstać z łózka :D . Co do gainerów to ich dawkowanie jest uzależnione od tego ile kalorii brakuje ci w diecie. Jednak dla mnie wypicie gainera to mordęga i znacznie łatwiej wchodzi mi paczka ryżu, którą popijam białkiem Zresztą w dużej ilości gainerów ich część [...]
[...] mięso mi się już kończy więc będzie można zaszaleć. Trudno jednak jest bez dodawania choćby odrobiny ryżu czy łyżki mąki. Jakoś muszę nadgonić węgle bo mi ich trochę jeszcze brakuje. No i z niecierpliwością czekam na możliwość wprowadzenia nabiału, twarogu. TRENING: KLATKA, BARKI: - wyciskanie sztangielek ławka skos dodatnia: 15x5kg/ [...]
Powaznie tak wam tego nabialu brakuje? Ja nie powiem, lubie sie napic mleka albo zjesc nalesnika z twarogiem Ale jakos tych brakow nie odczuwam Byc moze dlatego, ze dla mnie nabial to nigdy nie byl posilek sam w sobie (za wyjatkiem twarogu od czasu do czasu), a jedynie dodatkiem
[...] i to jest najważniejsze. Motywacja jest spora, pogoda tylko nie nastraja mnie pozytywnie. Na treningach obrałam strategię nierozmawiania z nikim i trochę czuję, że mi tego brakuje czasami. No ale przegadany trening to trening nieefektywny, przynajmniej tak wynika z moich obserwacji więc pewnie już tak zostanie. Zmieniony przez - Alainaaa w dniu [...]
Na pewno mam silniejsze niż kiedyś, ale właśnie chwyt jest moim sporym problemem i odczuwam to na rurce, a na treningach brakuje czasu na ćwiczenie chwytu :( Ale za to bicki, tricki i przedramiona w miarę dają radę. Drążkowi nie odpuszczaj a jeszcze go pokochasz :P
Oczywiście możesz sobie ćwiczyć tym planem jednak na ogólnych zasadach forum. Brakuje Ci wymaganego miesięcznego regularnego prowadzenia dziennika treningowego.
[...] 12×2kg 10×2kg 8)Plank max czas 1.10min 1.05min 1.03min Strasznie słaba byłam,mroczki przd oczami pojawiały sie co jakiś czas.Wczoraj przeleżałam cały dzień,brakuje mi energii i nie wiem czym to jest spowodowane.Jeszcze coś źle podniosłam sztange w martwym i nie wiem czy jutro tego nie odczuje za bardzo:-( Ehh..liczę na to,że to [...]
Zespołowi tu Spamują, dobre suczki, wypatrują %-)
