brakuje

[...] największych partii mięśniowych tracisz najwięcej kalorii. Wniosek? Jak ktoś chce porządną redukcje, nogi być muszą. A przysiad i martwy ciąg to jedne z najbardziej metabolicznych ćwiczeń-których tobie oczywiście brakuje. Poczytaj, poszperaj na forum, tu i ówdzie, ułóż nowy trening, może być z takim podziałem, jaki proponował kolega wyżej.

trudno mi to powiedziec czego mi najwiecej brakuje.. ktory jest jakosciowo lepszy.. lepsze skladniki.. sklad.. pory przyjmowania to ok 11 i ok 19

[...] x tyg.) i do niego suplement, który da pompę i więcej siły na treningu. Venom daje bardzo wyraźne pobudzenie, ale przyrost siły i pompa to już inna kwestia i tego właśnie mi brakuje - dobrze jest sobie ustawić suplement pod konkretny rodzaj treningu. Na przykład: efedryna daje dłuższy oddech podczas pływania, a NOX PUMP dawał mi przyjemne [...]

jeżeli w danym posiłku brakuje Ci Xg białka to dorzucasz do posiłku te Xg. jak dla mnie to proste wytłumaczenie

gainer to połączenie białka i węgli. liczysz sobie czego ile brakuje, dobierasz taka ilość gainera jaką trzeba i tyle. carbo to też węgle

Ok, ja spróbuję przeczytac i pomóc Skoro nikt się nie pokwapił...wiesz tylko od razu ci powiem, ze do treningów z wszelakich gazet nalezy podchodzić z dużym dystansem, bo czasem pierdoły piszą... A i jeszcze jedno....Ja się nie bawię tez w żadne obliczanie procentów od maksaNie mówię, ze to zaraz złe ale...kto oblicza maksa np. na modlitewniku? [...]

koeldzy maja racje dieta to podstawa, jak bedziesz ja miał to bedziesz wiedział czego ci brakuje i co kupic

zamien środe z piątkiem.w treningu pleców brakuje MC.

plegar jest jak trzeba czyli szeroko :) troszke detali brakuje ale jestem wyrozumialy bo idze zima , jak na wiosne zejdziesz troche z bf to bedzie elegancko-sog pozdrawiam

Nie przejmuj się gainerem trudno To tylko suplement diety , podstawa do raczej białko bo tego częściej brakuje w naszej diecie .

Dokładnie, brakuje nam porządnych lekarzy, którzy naprawdę znają się na rzeczy i są w stanie pomóc. Teraz nie wiem w końcu, czy i jak ćwiczyć aby sobie nie szkodzić i jeszcze coś z tego mieć.

jasne Rbk masz po części rację... ale też można z tego wszystkiego wyciągnąć inne wnioski nie na temat samego rodzaju treningu. Np systematyczność, poznanie własnego ciała, ćwiczenie pod siebie, zdrowy rozsądek itp Spróbować zawsze możesz ale po to człowiek ma rozum, żeby samemu zdecydował co dla niego jest dobre. Dla mnie doświadczenie takiego [...]

[...] a II posiłkiem, - na kolacje odejmij sobie troche ryzu, 100gram na noc to troche sporo, albo nie dodawaj w ogóle; przewaznie jedzą twaróg na noc (wolnowchłanialne białko) - brakuje Ci jakies oliwy do posiłków, np w II posiłku mozesz dodać jakies orzechy ,w ostatni moze byc oliwa do tunczyka; - masz bardzo duzo weglowodanów - 150gram czasem [...]

[...] dwie kromki macy z otrębami (1 kromka ma 41 kcl) albo jabłko. - mało wartościowy ten posiłek, mace odłoż, dodaj wiecej otrąb, jabłko lepiej z rana na czczo przed sniadaniem; brakuje białka (biłka jak, serek wiejski, twaróg, kurczak, indyk, rybka) 15 - na obiad : gotowana szyja z indyka z brokułami, albo udko z indyka gotowane i do tego ziemniaki [...]

[...] to moze rozdziel na dwa mniejsze; np: IIIa -120g piersi kurczaka -50g ryżu -100g warzyw IIIb - jak wyzej Bedzie o wiele lepiej ... i dodaj oliwy z oliwek/jakies orzechy, bo brakuje tłuszczy; V kolacja bez zmian - piaty posiłek to Twój posiłek po-treningowy; potrzebne jest szybkowchłanialne białko i porcja weglowodanów złozonych, mozesz po [...]

[...] wedlug ciebie.czy powinienem cwiczyc dotad az zrobie 3serie dokladnie po 5 i wtedy zmiana ciezaru.czuje sie na wiecej ale to znowu bedzie 190 razy 5,3, 2 czy to znaczy ze brakuje mi wytrzymalosci miesniowej? p.s i jak w to wszystko wkomponowac jazde na rowerze mam czas jezdzic tylko wieczorami myslalem tak jezdzic po 45min ale [...]

Jesli wegli ma byc mniej a bialka ci brakuje to rozpatrz zakup bulka 50/50 , co prawda nie mialem z owymi doświadczeń ale z opinii wynika ze up your mass z MHP wychodzi bardzo pozytywnie vitalmax gainer 2 - jedyny godny polecenia z tych 3 ktore wymieniles

[...] - pierwsza fotka lepiej) Maj 2009 - Listopad 2009 Na drugiej fotce niższy BF, i jakoś inaczej klatkę napiąłem (na pierwszej w ogóle jej nie napiąłem chyba). Trochę jeszcze brakuje do szczytu formy z końca sierpnia (nie mam zdjęć), ale uważam, że nie jest źle. Niewiele mi zostało do odrobienia. Myślę że jak zakończę ten HST (jeszcze 3 tygodnie) [...]

PYTANIE MOI DRODZY. BARDZO DUZY I DŁUGI WYSIŁEK FIZYCZNY PRZY AEROBACH. MAGNEZU ODPOWIEDNIE DAWKI ZAŻYWAM LECZ BRAKUJE MI SNU i MAŁO CZASU MAM NA REGENRACJE KUPOWAĆ ?? p.S zażywam jeszcze BCAA

Przeczytaj podwieszony "podstawy układania diety", to będziesz wiedział czego Ci brakuje.