i sluzy uzupelnieniu brakow glownie kalorii oraz w mniejszym stopniu bialka wiec stosujesz wtedy i tyle ile brakuje w diecie :-) okres po (i ew na) treningu najlpeszy do tego
[...] powinna mieścić się w granicach 100-200g dziennie. Jeżeli wrócimy do naszego pana, który już wie ile powinien jeść białka i węglowodanów- pozostałe kalorie (tyle, ile brakuje mu do bazowych 2700) uzupełni węglowodanami. Na redukcji- największe ich ilości powinno się przyjmować rano i okołotreningowo. Dla osoby chcącej przytyć- to właśnie [...]
Darthmaul nie wiem, jakoś czuję fasolę, może gdybym stevii dodała więcej. Jakoś mi nie podchodzi, nie jest to ciasto tylko fasolowe coś i nie przekonałam się do niego. Nie chodzi o to, że to nie ciasteczko, bo mi tam ciasteczek nie brakuje. Po prostu nie moje smaki. Ale będe próbować Marchewkowe jeszcze.
Autorzy próbowali odpowiedzieć na pytanie, na które obecnie brakuje odpowiedzi. Z tego względu to badanie jest interesujące i w sumie sam niedawno odnosiłem się do tego badania. Na pewno potrzebne są kolejne badania w tym zakresie. Przede wszystkim to badanie nie daje odpowiedzi na pytanie, czy pora przyjmowania kreatyny ma znaczenie, w momencie [...]
[...] na barki jakie mam w planie. Aby wzmocnić obręcz barkową. Pierwszy raz tył robiony na wyciągu. Bardzo fajnie poszło. Biceps sztanga łamana – ciężar zachowawczy. Do rekordów brakuje jeszcze. Powoli. Unoszenie nóg w zwisie – muszę stanowczo zamienić na podpory. Podczas zwisu bardzo uważałem na bark, który grozi dodatkową kontuzją. W szerokim [...]
[...] aby przykryła naszą szamkę. Teraz wlewamy tu już według uznania sos sojowy, sos rybny, olej sezamowy, ocet do sushi i pseudo Tao Tao+kolendrę. Jeżeli czujemy, że czegoś nam brakuje ładujemy ww przyprawy, dusimy ok 10-15 min na wolnym ogniu i gotowe. Jeżeli ma być ver oryginal chinol zaciągamy mąką ziemniaczaną. Tyle z mojej strony :) [...]
[...] aby przykryła naszą szamkę. Teraz wlewamy tu już według uznania sos sojowy, sos rybny, olej sezamowy, ocet do sushi i pseudo Tao Tao+kolendrę. Jeżeli czujemy, że czegoś nam brakuje ładujemy ww przyprawy, dusimy ok 10-15 min na wolnym ogniu i gotowe. Jeżeli ma być ver oryginal chinol zaciągamy mąką ziemniaczaną. Tyle z mojej strony. Jak ktoś [...]
[...] wygląda. Wracając do niedoborów w diecie... teraz, podczas pracy, to jak tak na szybko podliczyłem, to wychodzi ok. 3-3.5g/kg węgli i ok. 1500-1800kcal, więc trochę brakuje. (oczywiście nie doliczałem Profi Massa) Może uda mi się ją przekonać do jedzenia więcej, a może samo ją będzie ssało, jak zacznie więcej ćwiczyć. Obecnie pracuje od [...]
c.d Swoja droga bardzo duzo. Teraz jedzac ok 1300-1400 brakuje mi ok 800 kcal do mojego zapotrzebowania. Takze nim dojde do mojego zapotrzebowanie minie pare tygodni, a poznie redukcja (pewnie -100kcal) na tydzien.. Zmieniony przez - karokarolina w dniu 2014-01-17 17:44:23
[...] na sucho 7Nutrition Iso P290 - 900g - Cookies - lepiej kupić jakieś sprawdzone WPC np. Trec Whey 100 FA Carborade 1kg - możesz popijać podczas treningu ActivLab BCAA Xtra - 500g - są ciekawsze opcje np. FA, Ostrovit, Hitec Ogolnie jak już musisz coś od razu kupić zainwestuj w BCAA i dopnij dietę będzie wiadomo jakich makroskładników Ci brakuje
Marta, no po przejrzeniu informacji o BCAA nie zamierzam kupować. Zwłaszcza, że do "malutko" mojemu tłuszczowi na razie jeszcze ciut brakuje ;-) białko kupuję, bo mam trudności z dowiezieniem odpowiedniej ilości bez jedzenia hurtowo nabiału. Mięsa jem mnóstwo, ale i tak mi brakuje jeszcze :-)
:-D No to nie jestem trendy. Przed chwilą sprawdziłam - jak dobrze wciągnę brzuch to jeszcze mi trochę brakuje. Kwestia kilku tygodni głodówki, albo luźniejszych majtek. Ale nazwa niezła. Jest chyba jeszcze jeden trend - powinny wystawać kości w pośladkach. Myślałam, że to jest to.
kolego spokojnie nie musisz się cisnąć ;) wiem , że nie jest najlepiej ale nie musisz pisać o kwadratowych grubasach czy otyłych miśkach ;D ważę 80 kg więc do prosiaka trochę brakuje .
[...] przez - czikita007 w dniu 2014-01-16 21:02:09 pewnie że rozumiem, chodzi raczej o to że nie wiem czy ja do końca jestem początkująca- zdrowo jem juz od kilku lat zawsze białka czyste węgle i zdrowe tyuszcze (czasem tylko robilam sobie "wakacje" w diecie), też dużo trenuję- może tylko jakiegoś większego ogładu i harmonogramu brakuje :/
29tki są fajne. Ja mam tylko 180 cm ale o wiele wygodniej mi się jeździ niż na poprzednim standardowym. A że mieszkam na Podlasiu, w małym miasteczku nad Bugiem - to i jest gdzie pojeździć. Brakuje górek solidnych, ale leśnych ścieżek jest tyle, że trudno się zdecydować gdzie pojechać. Niestety można się czasem zderzyć z jadącymi bez [...]
Ostatnio brakuje mi trochę energii na treningach, czuję się przemęczony po pracy itd i myślę nad zakupem jakiejś dobrej przed treningówki pod sporty walki. Tak się składa, że kilka produktów FitMaxa już próbowałem i byłem zadowolony, chyba czas spróbować Octagon'a hehe. Na pewno cieszy że w waszej ofercie jest sporo supli skierowanych stricte do [...]
[...] ciała 77,8 Zawart tk. tł. 19,0 Masa mięśni 59,9 Masa kości 3,1 BMI 25,4 DCI 3299 Zawartość wody 57,6 Poziom tł. brzusznego 5 Pani dietetyk (niestety sama się przyznająca że brakuje jej wiedzy dla odżywiania dla sportowców) ustaliła zapotrzebowanie na poziomie 2940 -3240 kcal Natomiast kalkulator z potreningu.pl: Aby utrzymać wagę Kalorie [...]
[...] speed; 11.1), pozniej sauna dla relaksu. Dodalem jeszcze kazdego dnia z rana tabate (tuz przed posilkiem nr. 2) bylbe by jak najbardziej spalac sadlo. Moje pytania: 1) Czy brakuje mi tutaj jakies suplementacji, co byscie dodali, co ewentualnie wyrzucili? 2) Gdzie tkwi blad mojej diety, cwiczen, czy suplementacje, ze efekty nie sa na tyle [...]
Dziennik RafalRRRR
