brakuje

Ja to faktycznie albo Lamus albo Janusz :-). Mówiąc serio... paru kategorii brakuje. W tym zestawie Czungi, "pozytywny bohater" jest tylko jeden. A co jak ktoś "nie chce nap*****lać konkretnych ciężarów"? Wiem, że w niektórych umysłach to niepojęte, ale są też tacy, których cel to zbudowanie ogólnej sprawności fizycznej, poprawa stanu zdrowia i [...]

Dzięki za szybką odpowiedź,no właśnie o to mi chodzi, piszesz nie więcej niż 100-110 węglowodanów na dzień, w moich wczorajszych posiłkach było ich ok 120 , więc co jeść , czym się najem a nie zawiera węglowodanów bo brakuje mi pomysłów ??

Diete już zamieściłem w innym dziale i czekam na opinie. Wiem że czegoś brakuje ale nie chce dodać jakiegoś bezsensownego posiłku.

[...] wyszło ok 3200 i tu pytanko czy brak tych kalorii uniemożliwi budowę mięśni więc za wszelką cenę dochodzić do tych 3500 nawet zjadając jakoś czekolade na koniec dnia jeżeli brakuje czy jeżeli makro zostało dostarczone to wszystko na dobrej drodze? kalorie to niby paliwo a nie budulec a pary mi nie brakuje energii starczy na wszystko... [...]

Wszystko zalezy od tego jak kiepską masz dietę. Jeśli brakuje Ci sporo kcal to na przyrosty możesz nie liczyć, za to pewne szybkie zmeczenie i przetrenowanie.

Tyle mi brakuje w Bicepsie %-) Strasznie marzy mi sie te 39/40

Brakuje tej tabelki z dniami, ktore mozna sobie wybrac, zeby ulozyc miske, lub zrobic zrzut poprzedniego dnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77f3fa28108345b38e7d1fd45fe9ed54.gif

Brakuje tabelki z dniami (kalendarza) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2e9cee5311a48909b36096e24b3e767.gif

Teraz wygląda lepiej. Brakuje warzyw i coś z godzinami posiłków jest nie tak.

[...] 65-80% maxów zmniejszają koordynację. KAŻDY trening poprawia koordynacje bo pracujesz w różnych zakresach ruchów. Ważne jest żeby pamiętać o rozciąganiu a tego w SW nie brakuje i ćwiczenia zna każdy adept SW. Nie ma czegoś takiego jak uniwersalny trening pod sztuki walki. Trening powinien być rozpisany pod konkretną osobę i pod KONKRETNE [...]

2850 kcal będzie ok 1 posiłek płatki owsiane górskie będą lepszym rozwiązaniem 2 posiłek +warzywa 3 posiłek + warzywa 4ok 5.po treningu -pierś+ryż/u Cb brakuje białka 6.twaróg półtłusty+warzywa +oliwa z oliwek pzdr

No plama straszna. Czubków nie brakuje...

Witam trenuje z ciezarem wlasnego ciala ( kalistenika ) i brakuje mi motywacji w treningu nog bo jak wiadomo robienie przysiadow bez ciezaru kopyt mi nie zbuduje nawet nie czuje jak miesnie pracuja przez co odechciewa mi sie cwiczyc, jedynym cwiczeniemw ktorym cos czuje sa przysiady na jednej nodze i tu moje pytanie : Czy zamiast robic standardowo [...]

Esther, dziękuję że zaglądasz. Staram się i brakuje mi już teraz naprawdę niedużo kcal (50-70). jak pisałam wcześniej: "Nie mogę dobić miską do 1700 kcal przy utrzymaniu granicy 110B/60T. Próbuję ogarnąć które węgle mają niskie IG i w sumie została mi quinoa i kasza gryczana (za quinoą nie przepadam więc póki co zostawiam ją sobie jako [...]

[...] z takim zaangażowaniem, pod opiekom kogoś (być może samego Oleya) to możesz kiedyś na scenę wyjść. Trudno mi uwierzyć, że jak napisałeś, byłeś kiedyś grubym! Sylwetce brakuje jeszcze mięśni, ale wierzę, że dasz radę je zbudować. Proponuję Ci, jeśli dojdziesz do siebie (kontuzja) i znajdziesz czas to prowadź dalej ten dziennik. Ja zaglądam, [...]

[...] ? Wrzucam przykład. Migdały jako przekąski, jem je z reguły w drodze do i z pracy. Nasiona zmielone. Cała reszta ugotowana i podzielona na 3-4 posiłki w ciągu dnia. Nadal brakuje białka, a za dużo jest węgli. W zasadzie to same produkty białkowe rozjeżdżają mi limit 140 WW, ale nie mogę usunąć tej i tak już małej ilości kaszy. W gotowaniu [...]

plecow troche brakuje ale bokiem luks:)

Witam! Tydzień temu zacząłem pierwszą redukcję opartą o trening FBW.Z siłownią mam do czynienia od kilku miesięcy,lecz z dużymi przerwami ze względów zdrowotnych(częste zapalenia oskrzeli),więc zaczynam od zera.Wcześniej ćwiczyłem splitem,teraz przyszedł czas na fbw 3 x w tygodniu.Co trening zmieniam ilość serii(2,3,4)i powtórzeń,(12,10,8),ćwiczę [...]

[...] niemu nauczyłem łączyć się ćwiczenia , poczułem mięśnie jak nigdy a ulubiony trening nóg stał się męczarnią po, której ledwo wychodziłem z szatni . Trener jakich mało , aż brakuje skali aby to napisać 10/10 Dieta, trening i suplementacja : Zdziwiłem się , że Karol rozpisał tak wielką podaż jedzenia , ale przy takich intensywnych treningach i [...]

Ale glukoza transportuje kreatyne do mięśni oraz pomaga w regeneracji z tego co wiem. Obciążenia, owszem brakuje mi bo łącznie teraz mam 40 kg i dokupie w najbliższym czasie. Dzieki za odpowiedz i prosze o wiecej porad, wypomnienia błądów lub pochwały ze coś dobrze bardzo robie :)