Ojej, troche drogie sa te spinningowe, w sumie mam za darmo na fitnesie, wiec tam bede chodzil. Trzeba isc z postepem. Jak oceniacie czy na Spinningowym jest duzo ciezej, bo slyszalem ze tak. Sa organizowane rajdy spinningowe u mnie na fitnessie 2x w tygodoniu i sie nad tym zastanawiam, trwa taki rajd ponad 1,5h. W sali wlaczaja wiatraki, obluga [...]
jest o normie i jest o za niskim poziomie tescia, brakuje info o wysokiem poziomie testosteronu (a taki jest na cyklu) i wpływie na zdrowie: W przeszłości udowodniono, że testosteron oddziałuje supresyjnie na układ odpornościowy, przez co panowie są podatniejsi na szereg chorób i częściej doświadczają nawrotów. Poza tym mężczyźni w większym [...]
[...] - 25 g białka 4 posiłek: tak jak drugi tylko ryż biały 5 posiłek: 3 jajka, 2 kromki chleba - ok . 20 g białka 6 posiłek: 200 g twarogu - ok. 38 g białka Razem: ok. 181 g przy wadze 85 kg. Dodam, ze dieta w dzien treningowy. Wiem, ze brakuje zdrowych tłuszczy i warzyw. Postaram sie uzupełnić. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-16 11:43:39
Posiłek potreningowy to powinien być ryż/ziemniaki + kawałek chudego mięsa/ryby, banana możesz zostawić. Poza okołotreningowymi wszędzie brakuje zdrowych tłuszczy. Jeśli chodzi o trening w domu, to kup drążek.
Mozna jeszcze robic wszystko na czarno a raczej probowac robic ale po co,nie bylo by sensu skoro i tak na wieksza skale by sie nie udalo sprzedac bo zaraz by sie doczepili skad,czemu tak malo itd. (pewnie nawet sasiad by Cie pod***al ) Bylo by taniej Ale w prasie cicho,w TV tez - czyli niewiedza Skoro wiekszosc lekarzy nawet nie wie co do czego [...]
****a macie już temat do spamu, możecie sobie tam gadać! Nie robić ****a syfu z uderzanych. Prawda jest taka, że dobry bokser nigdy nie spotka się na ulicy z dobrym zawodnikiem MMA, bo ****a dobry bokser, ani dobry MMA'owiec nie wychodzi na ulicę się na******lać, tylko broni się przed ***niętymi słabiakami trenującymi krótko, bądź strit fajterami [...]
[...] typu cola, fast foot, słodycze są przyjemne w smaku a niezdrowe jak cholera. W dziale odchudzanie podstawą jest oduczenie się stosowania tych śmieci w diecie, obawiam się, iż podobnie powinno być z cukrem... Żadnych kompromisów w walce o sylwetkę no i zdrowie. A jak brakuje przy posiłku jakiegoś słodkiego napoju do popicia to może sok z warzyw...
siemacie, przeczytalem spora czesac postu, teraz tak, jesli bylem karany i brakuje mi 2 lata do calej piatki bez problemow to nie dardy tego jakos ominąć? za******lam teraz w fabryce na nocke i juz mnie to w****ia. dzieki za odpowiedzi
[...] z forum i chetnie zobacze aktualna forme co do budowy ciala, to mamy kompletnie odwrotnie ja na 4tys kcal mam zyly na barkach a odchamianie organizmu ... tez mi tego brakuje narazie robie tygodniowa przerwe od miesa. jedyne bialko w ciagu dnia to szaszetki Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-16 17:05:18 Zmieniony przez - [...]
Z Dziennika Posiłków wynika, że magnez spożywam zaspokajając dzienne zapotrzebowanie więc nie wiem czy ZMA czy sam CYNK łykać? Brakuje mi żelaza i miedzi jeszcze troszkę ale nie wiem jak dopełnić do 100%. Poniżej zamieszczam rozpiskę na poszczególne dni wraz z aktywnością danego dnia. PS. Teraz zauważyłem Twojego posta. Kłade się spać po 2:00, [...]
8 cm po 3 tygodniach to strasznie duzo. Mi minie we wtorek 10 tygodni i brakuje mi juz tylko 4 cm, wszystko idzie w dobrym kierunku. Teraz zaczniesz pewnie chodzic to szybko Ci odronie ;) Jaki byscie polecali stabilizator do pozniejszej rehabilitacji jak i jeszcze pozniejszego powrotu do na boisko a dokladniej do pilki recznej. Bardzo duzo ludzi [...]
[...] biceps i triceps. Barki czuje już po 3 dobrze,klatke tylko jak cwicze, a plecy zwykle dzien po :) no ale biceps i triceps - no 2 cwiczenia nawet ostre i czuje no ze brakuje jeszcze czegoś zeby je dobić. Ale skoro mówisz ze 9 zamiast 12 to się postaram chociaż bede walczył ze swoją psychiką:) Zwłaszcza ze niektórzy robią po 4-5 cwiczen na [...]
koks tak, brakuje mi pisania i stąd zaczynam pisać małe elaboraty tutaj:D ale już się powstrzymuję:D Rude dobrze, że to była piętka i jej nie zjadłam do końca:D
[...] szukam nowej drogi, nowych bodźców, bo czuję się troszkę wypalona :) więc popilotuję grupy, pozwiedzam trochę, wezmę się za niedokończone teksty- a na to mi akurat weny brakuje:/ , znajdę też coś przyziemniejszego i za rok wrócę na tory naukowca, muszę się oduczyć perfekcji i zluzować, bo ostatnie 3 lata dały mi w kość:D przez chorobę [...]
Dzięki ;) Heh, nie chcę wychodzic na debiutach nie będąc zadowolonym ze swojej sylwetki, a do takowego zadowolenia duzo mi brakuje i nie jest nigdzie powiedziane jak będę wyglądał za rok, moze lepiej,moze gorzej, a moze nic się nie zmieni. Aktualnie został mi tylko gainer ;) miałem i mam kilka niezbędnych wydatków, więc opieram się tylko na [...]
Zakup Rowerku treningowego-co polecacie?
