brakuje

Niewiele brakuje do tego aby za kilkanaście lat przeważającą część męskiej populacji stanowili zniedołężniałych schorowani 30-40 latkowie nie mogący o własnych siłach wejść na 1 piętro...taka jest niestety smutna prawda i takie są realia.To wszystko jest chore.Ale co tam qwa świat i tak zmierza ku końcowi.

Wegli daj max 6,5g/kgMC jak brakuje Ci kcal to podbij z tluszczy. 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal

od tego tyg już po 60 ;-) jutro wrzucę wypiski bo ostatnio znów mi czasu brakuje ;/

Kurde już sam nie wime, cisnę, a te kochy nie chca wychodzić ;/ Brakuje mi troche motywacji ostatnio... SFD/Images/2015/7/22/8423c6e2ae6f45f3a2228b5f6c1b439a.jpg Co myslicie?

[...] kurczaka + ryż pairboiled +warzywka Ten twaróg nie jest dobrym pomysłem na po treningowy. Daj go lepiej na ostatni posiłek z tłuszczem(w zależności jakiego rodzaju tłuszczu brakuje Ci do równej proporcji), w tym również nie przesadzaj z ilością warzyw Posiłek 5 - 21.30 Tutaj nie mam pojęcia co dać. Jest to posiłek przed snem. Chodzę spać koło [...]

dieta trenig sen sex czegos Ci brakuje - sprawdz czego i przyjdz

Masy brakuje, ale za plakaty masz SOGa

czyzby "manieczki" ? niezbt jestem w temacie "jaaazdy" wiec totalnie nie wiem co ten gosc soba reprezentuje... choc przymierzam sie do tych klimatow glownie ze wzgledu na sliczne i spragnione dupeczki na pigulach(tylko jeszcze bialych rekawiczek mi brakuje )

HMG zamówione (nie wiem jakie, pewnie under, bo podobno w aptekach brakuje) . Mam zamiar zrobić mały test na sobie, a mianowicie zbadać jakość nasienia przed oraz po zastosowaniu 450ui hmg. Oczywiście test będzie mało miarodajny chociażby ze względu nawet na sam okres od odstawienia testosteronu, czy wątpliwość co do jakości HMG. Sam osobiście [...]

[...] 2500 kcal dla ekto chcącego robić masę to nieporozumienie. W twojej diecie brak jest podstawowej zasady: pelnowartosciowego bialka. Tiger w jego diecie jest białko, brakuje go tylko w śniadaniu co zostało zauważone. Czytaj uważnie. Tuńczyk w oleju po treningu i twaróg na śniadanie to niezbyt dobry pomysł. Zmieniony przez - Hubert81 w [...]

Jaglana to chyba najgorzej mi wypadała w tych plackach, glutenu brakuje, glutenu :-D Zrób tak jak pisałem wcześniej, spróbuj raz z samej pszennej, smaż na małym ogniu pod przykryciem, zostaw żeby odpoczęły i będzie dobrze. Jak nie przywierają to patelnia powinna być ok.

[...] niz z jakiś ciastek, co? Żurawinę wyrzuć, bardzo często jest dosładzana, bo świeża sama w sobie jest bardzo kwaśna. W to miejsce wrzuć banana, albo jagodowe jak Ci węgli brakuje,bo mają ich dużo mniej jak banany, a wg mnie są równie smaczne i super pasują jako dodatek do czegokolwiek na słodko. Jeżeli słabo stoisz z kasą to rozejrzyj się za [...]

[...] zmniejszyłbym ilośc posiłków do 4 - 5 nie jestem też zwolennikiem ograniczania węgli w kolacji, prędzej zredukowałbym ich ilośc w pierwszych posiłkach w ciągu dnia w diecie brakuje też dobrych źrodeł wapnia - za mało jest tego pierwiastka duoż jest natomiast kwasów tłuszczowych polienowych, zmniejsz ilosć orzechów włoskich. Daj 2 - 3 x w tyg za [...]

POSIŁEK 2 - Pierś z kurczaka - ryż 100g POSIŁEK 3 - okoń/szczupak/płoć + warzywka Posiłek 4 - Pierś z indyka - Kasza gryczana (1 opak.) - Śliweczka Wciśniesz te 3 posiłki w siebie? Tak tylko pytam, jak na kobietę z 53 kg to ładnie. Jak na moje to po treningu miód wywal, banan podniesie Ci wystarczająco poziom cukru. Brakuje białka i [...]

[...] walki tak średnio się sprawdzi moim zdaniem, lepiej wyjdziesz na trenowaniu partii więcej niż tylko raz w tygodniu w dodatku sądząc po tym planie i wynikach siłowych brakuje ci zwyczajnie podstaw. Zrobiłbym jakiś push/pull jeśli chcesz plan dzielony koniecznie ale na 3 dni w tygodniu i ćwiczył na zmianę. Nie ma sensu ćwiczyć brzucha w [...]

sporo tych kalorii, jakie masz dziennie zapotrzebowanie? poza tym panga do wywalenia. banan przed treningiem takze, lepiej go zjesc zaraz po zamiast carbo. smietane bym wywalil. brakuje jakis zdrowych tluszczy np orzechow, oliwy z oliwek, tlustych ryb.

Trochę tego wcigasz. Wedlug mnie łączenie maślanki z mlekiem to odważny zabieg. Zresztą samo mleko nie jest najlepszym rozwiązaniem. Masz trochę za dużo węglowodanów ok10% a brakuje Ci np mięsa. Pomyśl nad zmienieniem proporcji w tym zakresie. Ta panga--zamień na inną rybę -morszczuk nawet czy mintaj. I tłuszcze zdrowe-jakaś oliwa z oliwek jak [...]

nie robię żadnego szpagatu, nawet sporo mi brakuje, a na głowę kopie. czyli coś w tym chyba jest.

ja trenuje szpagat moze z miesiac turecki. I brakuje mi 5 cm do ziemi :) a solidnie do szpagatu sie przykladam od tygodnia. Bo takto sie uciagalem jak mi sie przypomnialo czyli z 2 razy w tyg. Ale to jak szybko zrobisz szpagat zalezy od Ciebie, od twojej genetyki, od checi i treningu. Im mlodszy jestes tym szybciej zrobisz :)

tak, brakuje Ci np 30g bialka w dziennym bilansie i nie dasz rady tego uzupelnic wiec dajesz 30g bialka z odzywki, lub robisz tak ze po treningu dajesz odzywke bialkowa 30-40g i wliczasz to w bilans, zastosowanie odzywki w tym okresie ma swoje plusy