[...] od kolegi(nie stusuje jej ze wzgledu na kontuzje która uniemozliwia mu cwiczenia) 2 blistry mono olimpu i 2 opakowania treca tez monohydratu (tego po 9.99zl) w olimpie brakuje 5 tabletek a w trecu trudno powiedzic nie chce mi sie liczyc, w kazdym wypadku jest tego duzo jeszcze i 2 jest opakowanie jeszcze zamkniete wiem ze nie jest to ilosc [...]
a czego Ci brakuje w diecie ? kcal ogolnie czy białka ? ale masz w ogole diete ? bo skoro nie wiesz czy chcesz gainera czy bialko to raczej widze ze tu trzeba pomyslec najpierw o bialku pochodzącego z pozywienia..
2głowy podobnie ułożony jak u kai'a, ale brakuje mu do niego kilka dobrych centów w obowodzie, nie zapominajmy jednak, że to jednak zdjęcia z paru lat wstecz, preferencję się zmieniają (niestety)
Studia robią swoje, brakuje czasu na granie, ale w wolnych chwilach bywam na boisku Niestety nie da się obejrzec wszystkich spotkań, bo często spotkania lecą równolegle Ja dziś obejrzałem już dwa spotkania i trzecie właśnie oglądam, dokończę ów spotkanie i idę spac Widocznie stres towarzyszący szukaniu pracy nie daje Ci spac po nocach...
[...] to dalem przed trenigiem z 15g gainera.Teraz wlasnie z samej diety bede miec wegle.BEz gainera o to chodzi. bialka cos okoo 110 g jadlem.teraz wiecej bedzie i pytam o bialko.moj eksperyment sie sprawdza,nawet jesli nie brakuje dodaje i wychodzi bilans mi na wielkim plusie,kazde cialo jest inne,reaguje inaczej. tomq-mag dzieki Ci wielkie:)
kreatyna jak kolega napisał imo carbo zbędne - lepiej mix węgli i białka piszesz że dobrą diete masz wiec chyba wiesz czego i w jakoch ilosciach ci brakuje zdr
[...] mi to nie przeszkadza. Ocena: 10/10 Teraz to co najlepsze czyli FOTY: BONUSY: I co tu napisać, napewno bede dalej rzezbił zeby na lato była sama żyła hehehe, jeszcze troche brakuje ale jak patrze teraz na foty z pierwszego testu to widzę w sylwetce przepasc hehehe. Takze wszystko puki co na wielki + ale to tylko moje odczucia. .... do zobaczenia [...]
[...] 3s 12r 10r 8r - tu mialem male problemy w ostatniej serii bo dodalem 2kg ciezaru rozpietki 3s 10 10 8 - to robie hantlami 10kg i jest w miare ok, czasami w ostatniej serii brakuje mi sily, nie wiem czy nie zmniejszyc ciezaru, jak myslicie? triceps: prostowanie ramion w opadzie 3s 12r 10r 8r - tutaj poszlo gladko prostowanie rąk na drążku 4s 12r [...]
1a 1b? czyli do wyboru?xD 1/3 rom to znaczy? I wyciskanie młotkowe? =O 1A + 1B to jest superseria. 1/3RM-to 1/3 pelnego zakresu ruchu-w tym wypadku koncowa faza rozpietek. Wyciskanie mlotkowe jest podobne do zwyklego wyc.hantli-tyle ze tutaj sztangielki przez caly zakres trzymasz chwytem mlotkowym.Wazna jest tez praca lokci-ktore odmiennie w tym [...]
Po co jest ta ankieta skoro ja nie czytasz? Wiec tobie takze brakuje troche poczytania. Nabial moge zamienic tylko piersia z kurczaka... Oczywiscie na parze jest gotowana. Moglibyscie napisac w ktorym posilku zaminienic twarog/serek na mieso? Bedzie mi o wiele latwiej :) Dzieki...
[...] KO albo jak przeciwnik bedzie z nim robił co chce i obiłał ostro,wtedy wyjdzie prawdziwy duch walki.Takich co gadają i ganiają uciekających przed nimi cieniasów to na świecie nie brakuje- a takich którzy po serii ciosów na głowe klękają na ziemii ale nadal zaciekle walczą jest sporo mniej- i mam nadzieje że Pudzian należy do tej 2 grupy..
[...] D. Retrakcja troszke duża intensywność na plecy, nie ejstem zwolennikiem przesadzania, puma jest :) no ale cóz :D ;). Powodzenia. i ogolnie jak na taka intensywnosc brakuje im wiosła podchwytem :). 5. Sobota: Barki/biceps/brzuch A. Push press B1. Combo Kon-Eks na barki? jesli tak to nie łacz tego w superserii, bedzie za ciężka.. :)Nie [...]
[...] ale tacy łatwo i szybko padają. Jest cięższy od mnie, ale takich to ja się nie boję, są zbyt wolni, obiegnę go dwa razy dookoła zanim zrobi choćby jeden ruch. Widzę, że już brakuje mu tego, co ja mam teraz myśląc o MMA - głodu walki. Sylvia już swoje powalczył, a teraz pewnie myśli, że może na mnie zarobić. Ja jestem głodny tego sportu. Już [...]
[...] gdzie nie miałem okazji odespać (razem ponad 36 godz bez snu pod rząd i 60 godzin w całym tyg) dadzą się mocno odczuć podczas treningów w tym tygodniu., Nie pamiętam kiedy było tak ciężko na treningu. Czułem że brakuje ochoty, koncentracji i tego "pierdzielnięcia mięśniowego". Jakoś dałem radę, ale jak mówię było cholernie ciężko...
Dzięki Jodełko że wpadłeś:) Dałam ten plan do oceny w zaawansowanych - NIKT nie miał żadnych zastrzeżeń:) A tak co tydzień zmieniać ten plan... Wiecie, my jesteśmy wyjątkowymi kobietami. 3 ćwiczenia na krzyż to dla nas rozgrzewka. Puma wychował potwory Co do nóg: - jeteśmy kobietami, i pamiętaj, że dzięki kątowi ~18' w ćwiczeniach na [...]
Albert Beckles
