brakuje

[...] nic na prostowniki. Francuz max 3 serie, po co tak katować tricepsa? W którymś ćwiczeniu na biceps zmniejsz ilość serii na 2, jak na tak mały mięsień to za dużo. W barkach brakuje ćwiczenia na tylne aktony. Powinno to wyglądać mniej więcej tak: Poniedziałek Klatka + tric Wyciskanie płasko 4x 10,8,8,6 wyciskanie skos 4x 10,8,8,6 wyciskanie [...]

niestety nie moze tak byc, bialko uzupelnia braki, zeby je uzuplenic musisz wiedziec ile czego brakuje ci w diecie

Jakim systemem zamierzasz ćwiczyć? Ile razy w tygodniu? Jeżeli każdy trening ma być wykonany raz w tygodniu, to nie rozumiem czemu nogi są tylko raz, przez co na największą partie mięśniową masz dwa razy mniejszą objętość niż na inne partie. Poza tym trening ułożony dobrze, brakuje mi tylko ćwiczeń na tył barków w dniu pull.

Nie sądze żeby Heath zagroził komukolwiek z obecnie startujących na Olympii ,gdyby był tak dobry to przynajmniej by się zakwalifikował w tym roku do Mr.O ,bardzo dużo mu brakuje do gwiazd pokroju Colemana czy Cutlera.To praktycznie nowa twarz więc wszystko przed nim ,ale w ciągu najbliższego roku napewno świata nie zwojuje. Życze z całego serca [...]

[...] radę 2-3 treningom tygodniowo spróbuj dołożyć 2-3 treningi bjj. Alternatywą dla takiego grafiku mogą być treningi przekrojowe mma, których teraz na "rynku" nie brakuje. Jednak ich ilość w tygodniu również nie powinna zejść poniżej 3-4, więc przemyśl czy masz tyle czasu i sił. Niezbyt rozumiem na czym miałoby polegać "wsparcie [...]

nie zabiegam o sogi proszę nawet nie przyznawać (nie wiem co z tym zrobić) ale na powaznie chciałbym się nauczyć te podkowy wyginac. Lubie bardzo ciężary, na siłce brakuje mi już ciężarów na wszelkich bloczkach, więc wpadłem na pomysł żeby sił swoich spróbować w zapomnianym juz wyginaniu podkowy. nie róbcie z tego tematu jaj, czekam na pomoc - [...]

plecy slabe ,brakuje im szerokosci.wiecej bym sie podciagal na drazku ale ogolnie fajnie sie to prezentuje łap soga

[...] tedy utrzymam ujemny bilans. Diete układam podczas dnia , wybieram co bd jadł i patrze na kcal i białko itp , zazwyczaj biore produkty o dużej zawartości białka. lecz zawsze brakuje mi tych 50 czy 40 g białka żeby mieć odp. poziom. Na sfd znalazłem takie coś : http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Quattro_pro_econo-opis26506.html Co sądzisz o tym warto [...]

a nie wydaje się wam że brakuje w planie A jakiegoś cwiczenia na nogi?może zdałoby się jakieś dodac?

[...] ile spożywasz dziennie białka , węgli i tłuszczu ( chyba że już masz obliczone !! i dopiero według tego uzupełniaj diete tymi suplementami np : np wychodzi ci że nie masz tyle bialka w diecie ile ci jest potrzeba !! , wtedy uzupełniasz białko tyle ile ci brakuje ! http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm >> soldiier <<

[...] sniadanie jest malo odzywcze, bo te platki sa mizerne." zawsze mozesz dodac do platkow np. rodzynki, czy 2kanapki z chleba razowego z szynka drobiowa itd... w diecie brakuje ci 60g ww i 60g bialka wiec tak: 60g carbo po treningu, 30min pozniej 30g bialka, godzinke po nim posilek potreningowy........ 30min przed snem 30g bialka. Veron

[...] za malo) dni nietreningowe : - białko: 35g rano - gainer: 35g po szkole - gainer: 35g ok. 18-tej - białko: 35g przed snem jako, ze w ten dzien nie jem makaronu z serem, to brakuje mi po podliczeniu 100g WW. Czym to uzupelnic? Czy tez nie ma takiej potrzeby ze wzgledu na to, ze w ten dzien nie trenuje? A w sprawie produktow: SWG Olimp 4,5kg [...]

bardz ładnie tylko w dni treningowe jak ci brakuje to zwiększ dawke spożywanego gainera do 50g po szkole i 40g przed 18 !! , więcej ci nie potrzeba własnie z tego względu co powiedziałeś PozDro , i życze dobrych efektów >> soldiier <<

Oczywiscie mi chodzilo o stwierdzenie: "pod moim katem", a Tobie chyba chodzilo o dni nietreningowe, racja? Bo w te mi brakuje WW. O! widze, ze poprawiles blad :) Dobra... nie kombinuje :) Przed chwila wzialem sobie 50g SWG :D mimo, ze jest wolne, to nowym planem, jestem tak jakby juz po szkole :P W styczniu zamowie to co uzgodnilismy [...]

[...] gainera w jednej porcji nic ci sie nie zmarnuje nie musisz sie o to obawiac. Jedyne co moze sie stac to pobiegniesz do kibla (niektorzy tak maja). Jezlei w dni nietreningowe brakuje ci ww i bialka dostarczonych z "makaronu z serem" to nie musisz uzupelniac tego gainerem, zjedz ten makaron z serem. Napewno wyjdziesz na tym lepiej. [...]

A jeśli chodzi o dietkę to co tam brakuje?. "Nigdy nie odkładaj niczego na później, jeśli czegoś bardzo chcesz i dążysz do tego z uporem i determinacją, to Twój wysiłek zostanie wynagrodzony i osiągniesz swój cel".

Ankieta. 2 mc w jeden dzień opada - zajedziesz prostowniki, drazka brakuje. Pzdro

[...] nie ruszane, kody niepozdrapywane. Dill mówił, że stężenie deki PMP może być lekko zaniżone, dlatego też nie biję 1ml, ale daję 1,5ml. MarcelQ rozumiem przetrenowanie, ale brakuje mi cały czas efektu napompowania mięśni w ciągu dnia, tej dużej retencji. Powinienem chodzić teraz jak balon, oczów nie powinno być widać ;) Tym bardziej, że przed [...]

chodzilo mi o wino, propa brakuje 200mg o ile w tych flakonach jest po 10ml Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-04-07 17:12:41

Dokładnie i tego mi brakuje pleców na wolnym ciężarze :'-( Wiosło sztangielką dam rade jeszcze jakoś wyizolować tą nogę ale reszta pozostaję na wyciągu i drążku. Co do barków to chciałem się skupić na bocznym aktonie bo wizualnie odstaję minimalnie od reszty ale widać, że plan trochę przepełniony w tym dniu a tyłu barków nie miałem już gdzie [...]