[...] juz pisalem ze jest kozacko, chodz fotki pewnie nie oddaja jak to wyglada na zywo(swoja droga foty troche z dupy jak wrzucil na pompie w tradycyjnych pozach to pewnie jeszcze lepiej by to wygladalo), ale do pelni szczescia brakuje mi tu pelnieszej klaty sog za barki i ramiona bo miazdza Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-02-01 13:21:29
zaraz robię przedtreningową szamkę i śmigam na klamoty. A ta fotka to forma z zeszłego roku, jest w tym momencie tylko słodkim wspomnieniem zrobię dziś fotki to zobaczycie jaki ze mnie suchar wiem, że propiacz byłby lepszy Grzesiu, tylko problem polega na tym, że mam pod ręką prolkę już, a na testovisa mi troszkę floty brakuje ale się pomyśli
[...] jeszcze ta choroba;/ niezbyt się dobrze odżywiałam przez ostatnie dni. Zmuszałam się do jedzenia dosłownie a potem wymioty, mdlałam. Teraz mam katar ,że szok i na dodatek koniec ferii;/ No nic, na razie nie ćwiczę bo nie dam rady, do szkoły musze chodzić ale na ćwiczenia zwłaszcza HIIT'u brakuje mi sił. Co radzicie? Zwiększyć kaloryczność? Węgle?
No tak muzyka troszke nie w moim guscie wiec pewnie powera nie bede miec Zdjecia rewelacja, zyly o rany rece .... no wiesz sam najlepiej .... >slini sie< ja to jednak wzrokowiec jestem, podoba mi sie Szczerze to nie wiem czy moze byc lepiej, no do calosci to brakuje brzuszka Next time zwin mamie make up i domaluj Buziaki
[...] heh dzięki, zapewne już w pierwszym poście widać, że to moje pierwsze poważne podejście, z góry przepraszam za wszelkie błędy w terminologii;) nie miałem pojęcia że to tak skomplikowane gdy się w to głębiej wejdzie. Jest coś czego ewidentnie brakuje w moim pierwszym poście to może podpowiedzcie? postaram się w miarę możliwości uzupełnić braki!
Dieta do gruntownej modernizacji Brakuje źródeł pełnowartościowego białka no i ten nabiał raczej niekoniecznie...Że o zdrowych tłuszczach i warzywach nie wspomnę.
[...] to mnie sama zaskoczyly, nie przygladalam im sie nigdy Ale numer ciesze sie ze uroslam, swiat sie wali davidoo mialy byc jeszcze laby ale jakos tak wyszlo, teraz mi ich brakuje, trzeba bedzie dorobic kiedys. Zapraszam ponownie, szczegolnie jak skoncze zaplanowane 10tyg budowania sie. Daje z siebie wszystko i cieszy mnie ze widac efekty [...]
[...] na czesc ja tam kazdej ladnej dupci mowie czesc, kazda mi odpowie zadna nie odmowi mojemu urokowi osobistemu jeszcze puszcze oko hoho ja mam narzeczona, termin slubu mam, a od czesc do wyra niewiele brakuje, zna sie z wirtualnych opowiesci ze sie nie znalo nawet imienia... nie tylko w necie dzieja sie takie rzeczy z reszta hvjow sto ci w oko
Asariah tobi etylko wewnetrznej motywacji brakuje. ale faktem jest ze czym wieksza nadwaga tym trudniej z niej wyjsc ty tym okiem na BF bylas? O ile mnie pamiec nie myli sprawiasz wrazenie takiego sportowego ostrego czlowieka nie powinnas byc w tym miejscu gdzie jestes
Jeżeli chcesz schudnąć-tracić tłuszcz to musisz jeść mniej niż Twój organizm tego potrzebuje. Oblicz na podstawie postów podwieszonych swoje zapotrzebowanie i odejmni 300-400kcal. Później obserwuj co się z Tobą dzieje i obniżaj co jakiś czas kaloryczność diety. W diecie nie podałeś dokładnej gramatury posiłków, więc ta redukcja może się nie udać [...]
W 2 posiłku brakuje ci białka. Dodaj z kury albo z jajek, ewentualnie rybka. W 3 posiłku brak weglowodanów, chyba, ze zrobisz sobie danie z duzej ilosci sałątki z warzyw. 5 posiłek masz po-treningowy, wiec nie dodawaj tłuszczy do niego. Na noc zjesz sobie twaróg z oliwą albo ewentualnie orzechami (włoskie, migdały); bez warzyw. Co do treningu, [...]
Jakie "S"? Co to ma znaczyć? Jak normalnie płyniesz to ciągniesz na tyle ile pozwala Ci ręka. Ja ciągnę do nóg. Parę cm mi do kolan brakuje. Łokieć idzie wysoko.
[...] to naprawdę ponad 4000kcal? Wydaje mi się, że coś musiałeś źle policzyc. Nie rozdzielaj jajek na cały dzień, najlepiej daj wszystkie do 1 śniadania. W 1 śniadaniu brakuje węgli złożonych- daj płatki owsiane i wyrzuc carbo. Zamiast chleba zwyklego daj żytni razowy i wyrzuc ser. Dodaj więcej oliwy w pierwszym posiłku. Jak już kupiłeś [...]
Tylko że to tak naprawdę kreatyny brakuję bezpośrednio po treningu, gdyż jej zapasy zostały mocno uszczuplone i to w tym właśnie momencie należało by ją uzupełnić.
[...] co nieco i nauka... Zapomniałem się pochwalić moim nowym pasem, cudny normalnie tylko mógłby być troszku większy... Ktoś tam wcześniej się dopominał zdjęć supli, pewnie wątpliwości co do tego, że wogóle je posiadam... Więc wstawiam: Na zdjęciu brakuje tylko BCAA z Fitmax, czekam aż dojdzie Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2010-02-02 19:19:02
NYPDPower zdiecia 1,2,7,8,9,10,12,25,26,35,36,37
