[...] userzy których wklad merytoryczny sprowadza się do odpowiedzi typu: "wyszukiwarka", "ankieta działu", bądź tez osoby ktore wykazuja dobra wole - ale brakuje im wiedzy i doradzaja źle - nie moga byc nagradzane. Osobiscie nie mam nic przeciw temu by nagrodzić aktywnych userów, cieszyłbym sie gdyby kandydatów było więcej, [...]
Wczoraj był pierwszy dzień splitu, zrobiłem 12 serii na klate i 9 na biceps. trening poszedł bardzo dobrze, może nawet za małe ciężary sobie brałem, ale to jeszcze brakuje mi wyczucia, z treningu na trening czuje przyrost siły/formy. Robiłem tak, że najpierw klata, a gdy zacząłem biceps, to robilem biceps naprzemiennie z różnymi ćwiczeniami na [...]
jest "troszkę" warty, zwłaszcza jeśli masz słabą dietę, dostarczy niektórych składników których brakuje. Problem w tym, że dostarczy też sporo takich, których w diecie nie powinieneś mieć (producent wychodzi ze słusznego założenia, że więcej osób kupi jego preparat jak będzie dłuższa lista składu). W praktyce to, co istotne, można [...]
[...] gdy jest nie tylko mięśniem samym w sobie, ale też stabilizatorem CAŁEJ sylwetki. Czyli: siady, ciągi, rack'i, wiosłowania. Twemu brzuchowi jeśli już chcesz go poprawiać brakuje masy, siłowego wyglądu. A niczym tak nie skatujesz brzucha ja ww ćwiczeniami. Robiąc brzuch zazwyczaj poruszasz jedynie zewnętrzne mięśnie, proste, skośnie itd. [...]
[...] Do tego warto kupić Mutant Massa(na pewno dużo lepszy od wszystkich gainerów olimpa), jeśli w diecie masz za mało kalorii lub jakieś białko, jeśli go brakuje, polecam Elite Whey Protein firmy Dymatize(tanie, ale dobre białko), gdyż w ostatnich testach wyszło nienagannie. Wystarczjącą przerwą wydaje się długość poprzedniego [...]
mam powtarzac drugi raz ze nie chce wykladow na temat brakow w diecie. Wiem wszystko na temat diety jednak w takich bialkach sa odpowiednio dobrane aminkwasy ktorych brakuje w pozywieniu. DIETE MAM. jednak bialko zawsze ja wzbogaca o odpowiednie aminkowasy z tad moje pytanie co byloby efektywniejsze, czy poprostu poprzez dlugi okres [...]
[...] maxa, no ale trudno czasem tak jest że człowiek nie ma mocy i wtedy należy odpuścić, bo nie ma sensu ćwiczyć na siłę... Dietke uzupełnię wieczorem. Wogóle się jakoś zle czuję, jeszcze tylko tego brakuje zebym był Chory Jak ktoś ma jakieś pomysły na lepsze samopoczucie to PISAĆ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-01-19 15:22:20
jeszcze jak możesz to ostatecznie taki zestawik sobie dobrałem -Dibencozide Force - to na apetyt którego mi brakuje trochę -creatine micronized 200 mesh - nie weim czy może być taka? -no i nitrobolon Caps - na początek wezmę ten i tu jak możesz zrób jeszcze na te 3 suple rozpiske będę wdzięczny:D
[...] zacznij od 2500 kcal. BTW przyjmij w tych granicach, w zaleznosci czy jestes ekto/mezo/endo: * 1,7 - 2,3 białka na kilogram masy ciała * 4 - 6.5 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1 - 2 tłuszczy na kilogram masy ciała Na pierwszy rzut oka brakuje warzyw, poczytaj co jesc w szkole i inne posty podwieszone, popoprawiaj
ja też myślałem nad IGF1LR3 ale chciałem bić 2x w tyg klata , 1x biceps z innej firmy . chciałem dać na pierwsze 4 tyg tylko 25 mcg bo niby LR3 jest 3x mocniejszy od zwykłego IGF , ale mi nadal brakuje informacji i wiedzy na ten temat ... powodzenia i nie zapomnij napisać jak efekty
OMG , taaa jasne przy takim planie będzie 100% 50 w bicu i to w dodatku na kablu,tlyko nogi popsują mega sylwetkę ... Plan conajmniej nie jest OK : brakuje pozostałych partii: nogi,plecy,barki Po co robić 12 serii w tygodniu ? - na małą partię mięśniową 6-9 w zupełności wystarczy. Połącz sobie mięśnie (np.te współpracujące ) i rób w poniedziałek [...]
To tak : triceps ujdzie , przy klacie brakuje wyciskania , jeśli chodzi o barki to wykonujesz chyba 2 razy to samo ćwiczenie , tzn podciaganie sztangi wzdłuz tułowia . Martwy ciąg robisz w treningu na plecy i nogi ?????
[...] wiec efekty beda nawet na wyzszych weglach. Twoje samopoczucie bedzie lepsze nie bedzie ciagnego do slodkiego i nie bedziesz sie denerwoac. Pomysl prosze czy warto, nie brakuje ci duzo a szkoda zebys sie podlamywala. Milego dnia, energi na treningu i w pracy, trzymaj sie i nie przejmuj sie, dojdziesz do celu troszke wolniej ale bedziesz [...]
czesc davidooo !!! daj spokoj z tym Panem... (podobno trzeba miec kase i wyglad, niestety brakuje) co do Twojego sniadania, moze to byc np posilek "obiadowy" moze to byc tez odzywka pol na pol, bialy ser z makaronem razowym, bialy ser z waflami ryzowymi... np bialy ser z ryzem orzechami migdalami i maslem orzechowym (takim oczywiscie [...]
Odin--> Do wieży Eiffla jeszcze troche brakuje , ale zima jeszcze trwa, więc może coś ciekawego jeszcze się wymyśli Lena--> Co to za skojarzenia, to jest bałwan, a nie jego część xD Anitan--> Tradycyjne się troche ciężko robi, bo jak sie chce wielkiego zrobić, to potrzebny by był Pudziań, żeby włożyć drugą, i trzecią kule. A co do [...]
Phs <str.3>
