brak

[...] 2x tyd pozniej 3x. Bede wdzieczny za wszelka pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 87 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa pozniej rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: redukcyjna 1000kcal Przeciwskaznania [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: MK-677 przez 4 miesiące, 20 mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa bez nadmiernego ulania się 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ~ 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry, ostatnie badania (typowo zdrowotne, bez testosteronu, [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: 6mies. Uprawiane inne sporty: 3h tygodniowo wfu ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jak na razie to tylko staram się zdrowo odżywiać i jeść wg jakiś zasad, lecz niedługo będę kupował plan... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] z jakąkolwiek aktywnością w ostatnich kilku latach -lekarz zalecił mu dietę bezpurynową -badania wątroby nie wyszły najlepiej-przyczyna najprawdopodobniej alkohol i leki -brak jednej nerki -pracuje dużo siedząc -dieta słabiutka na przestrzeni ostatnich lat jak wiadomo-teraz musi się to zmienić Pod uwagę będzie brana na pewno siłownia, oraz [...]

[...] i dieta też będzie odpowiednia dzięki za pomoc Pozdrawiam benny Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka, tennis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją, sztanga, hantle, obciążenie [...]

[...] na nie uważać... nie mam problemu ze słodyczami czy przekąskami słonymi-nie ciągnie mnie do nich na szczęście Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: chyba ok Preferowane formy aktywności fizycznej: godz/dzienne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna ,basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ,hantle ,sztanga , wyciąg górny ,drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] jako deser :gorzką czekoladę Ograniczenia żywieniowe : karmienie piersią, nie lubię ryb Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz: przed ciążą tak, teraz karmię i @ brak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:tak, niedawno Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w [...]

[...] marihuanę, innych środków psychoaktywnych nie zażywam
 Jak śpisz? (jakość i ilość snu) – co do zasady o regularnych porach około 8 godzin dziennie
 Co suplementujesz? – brak jakiejkolwiek suplementacji
 Chorujesz na coś? – szumy uszne (wedle lekarza spowodowane uszkodzeniem mechanicznym ucha wewnętrznego nie do wyleczenia, a jedynie do [...]

[...] o 8.30 i koncze ok.15-16. 2 do 3 razy w tyg. uczeszczam na siłownie, pozniej ew. sauna dla odnowy :) Chcialbym zdredukowac swoja wage do ok 76-78 kg, tylko po pierwsze brak mi większej motywacji, a po drugie porządnej diety! zakupilem już L-karnityne i Thermo Fat Burner Treca... narazie nie uzywam, wpierw chcialbym ułożyc jakas porządna [...]

[...] wybór tego rodzaju ćwiczeń do redukcji. Płeć: M Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na siłowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta: redukcyjna (bilans ujemny) Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: BCAA cały czas, później myślałem o spalaczu [...]

[...] 15 Waga: 50 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: siatkówka, sporadycznie pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pozioma/skośna, hantelki, worek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam Czy byłby ktoś w stanie ułożyć dla mnie jakiś plan treningowy na masę i siłę :>? Od Poniedziałku mam zamiar zacząć chodzić porządnie na siłownie(nie jestem sezonowcem) i potrzebuje dobre planu :D Od tak 5 miesięcy regularnie trenuje w domu pompki,podciąganie się,przysiady i brzuszki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 55kg Wzrost: [...]

Witam! Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl w życiu, mam metke oral DNA i zastanawiam się kiedy i w jakich dziennych porcjach ją łykać. 20mg będzie ok? Pomoże ktoś? Mój cel to zbudowanie masy mięśniowej. 1. WIEK: 28 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: [...]

[...] :97 Wzrost :175 Cel treningowy :rekompozycja Staż treningowy na siłowni :10 lat hobbystyczne -slomiany zapal był zawsze więc dziś są rezultaty tego. Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta :delikatnie ujemny bilans A w tym 250 Białka 160-180 węgli I 70 tłuszczy [...]

[...] 185 Cel treningowy: Budowanie masy Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: aktywny udział w lekcji wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/ławka Dieta: Staram się utrzymywać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kiedys gainer, obecnie brak.

[...] sportowych. Otarłem się również o sport profesjonalny przez 3 lata będąc jeszcze w liceum. Mój brat z wykształcenia jest dietetykiem sportowym, także tutaj też nie brakuje mi dostępu do profesjonalnej wiedzy, natomiast jeśli chodzi o doping, to moja wiedza jest niska. wiek: 30 lat waga: 95 kg (10% bf) wzrost: 190 cm wymiary: biceps: [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): jestem chudy:D Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 174 Cel cyklu: sila i budowa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: siatkowka stosowane wcześniej spalacze : nie bralem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc / wyciskanie wąsko 5x5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ~80 Wzrost: 200 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w planach Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] okolo 190cm i waze 90kg Juz kilkakrotnie zabieralem sie za silownie niestety przewaznie konczylo sie to po miesiacu max dwoch. Powodem byl chyba zly plan treningowy lub jego brak co przekladalo sie na wyniki. Po przeczytaniu kilku artykulow zdecydowalem sie na zakup odzywek (kreatyna, HMB, bialko, megamass) kosztowalo mnie to wtedy 500 zł [...]